8 lợi ích tuyệt vời nếu thường xuyên bơi lội mỗi ngày

BẢO BÌNH (NGUỒN MEDICINENET) |

Bơi lội là hoạt động đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ giảm cân, hình thành sức mạnh cơ bắp và sức bền. Ngoài ra, hoạt động này cũng cải thiện sức khỏe tim mạch, giải nhiệt và giúp sảng khoái trong thời tiết nóng bức.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Bơi lội giúp cải thiện sức bền. Trong nghiên cứu với một nhóm đàn ông và phụ nữ trung niên ít vận động, khi họ tập bơi 12 tuần, mức tiêu thụ oxy tối đa được cải thiện 10% và lượng máu được bơm theo mỗi nhịp (sức mạnh của tim) được cải thiện tới 18%.

Tăng cơ bắp

Nghiên cứu với nhóm đàn ông đã hoàn thành chương trình bơi lội kéo dài 8 tuần, có sự gia tăng 23,8% cơ tay sau. 

Giải pháp tập luyện khi chấn thương

Khi các vận động viên bị thương, đặc biệt là ở chân, họ thường được yêu cầu bơi để duy trì thể lực. Bơi lội giúp giữ dáng và thậm chí còn là một phần của quá trình phục hồi chức năng. Lực cản của nước giúp các cơ hoạt động mạnh mà không bị căng hoặc va chạm như ở trên cạn.

Thư giãn mùa hè

Còn gì bằng trong những ngày nắng nóng của mùa hè, bạn được tự do bơi lội ở bãi biển hoặc hồ bơi. Bơi lội giúp thư giãn, giải toả căng thẳng cũng như giải nhiệt trong mùa hè oi bức.

Đốt cháy calo

Bơi lội đốt cháy rất nhiều calo. Bạn sẽ tiêu thụ 500-650 calo mỗi giờ tùy thuộc vào mức độ vận động khi bơi. Theo các nghiên cứu, bơi lội đốt cháy calo ít hơn khoảng 11% so với chạy bộ nhưng chỉ ít hơn 3% calo so với đi xe đạp. 

Giảm căng thẳng

Dù bạn bơi với tốc độ nhanh hay chậm, đây vẫn được biết đến là cách giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng và tạo ra sự bình tĩnh. Trong khi hầu hết các bài tập khác sẽ tác động nhiều đến các khớp, bơi lội là một bài tập hiệu quả, ít tác động giúp thư giãn cơ thể.

Tăng cường giấc ngủ

Tập thể dục khiến cơ thể mệt mỏi nên có thể giúp bạn có một đêm ngon giấc. Một nghiên cứu cho thấy chứng mất ngủ của những người trên 50 tuổi được cải thiện sau các bài tập thể dục nhịp điệu, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tập thể dục tại nhà.

Tăng khả năng giữ thăng bằng

Bơi lội tăng cường nhiều cơ và có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bơi lội và các bài tập dưới nước cũng được chứng minh trong một nghiên cứu để giảm té ngã ở người lớn tuổi.

BẢO BÌNH (NGUỒN MEDICINENET)
TIN LIÊN QUAN

25 tuổi, bóng đá và bơi lội

LÊ VINH |

Đúng vào những ngày mối quan tâm dành cả cho 2 trận đấu của đội tuyển Việt Nam tại vòng loại World Cup 2022, Ánh Viên được chấp thuận rời đội tuyển bơi Việt Nam. Thông tin khiến sự quan tâm bùng lên trong chốc lát rồi… chìm nghỉm.

Kỳ vọng ở tài năng bơi lội Phạm Thị Vân

QUÁCH DU |

Tại Giải trẻ vô địch quốc gia năm 2020, Phạm Thị Vân (vận động viên trong đội tuyển bơi lội quốc gia), đã giành 7 Huy chương vàng (HCV), trở thành vận động viên bơi lội giàu thành tích nhất của thể thao Thanh Hóa trong khoảng 1 thập kỷ qua.

Lợi ích bất ngờ từ việc bơi lội đối với trẻ em

Việt Dũng (Daily mail) |

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rất nhiều lợi ích của việc tăng cường bơi lội đối với trẻ em.

Tra cứu điểm thi lớp 10 tại Hà Nội và các tỉnh thành

Tường Vân |

Lao Động cập nhật danh sách các địa phương công bố điểm thi lớp 10 năm học 2022 - 2023.

Chỉ số giá tiêu dùng 6 tháng cuối năm vẫn còn nhiều yếu tố có lợi

Vũ Long |

Trao đổi với PV Lao Động, PGS.TS Nguyễn Bá Minh – Viện trưởng Viện Kinh tế Tài chính khẳng định: Chỉ số giá tiêu dùng đang ở mức an toàn, có thể kìm lạm phát năm 2022 dưới 4%.

Hướng đi nào cho hơn 200 lao động buýt Bắc Hà trước nguy cơ thất nghiệp?

Tô Thế - Minh Hạnh |

Theo ông Nguyễn Hoàng Hải, Giám đốc Trung tâm Quản lý giao thông công cộng TP Hà Nội, phương án xử lý tối ưu nhất hiện nay là tìm một doanh nghiệp khác đảm nhận toàn bộ 5 tuyến buýt trợ giá mà Công ty Bắc Hà xin dừng.

Cách tính điểm xét tốt nghiệp THPT 2022

Trang Thiều |

Điểm xét tốt nghiệp trung học phổ thông (THPT) 2022 là điểm dùng để xét việc công nhận thí sinh hoàn tất về chương trình học cấp THPT theo quy chế mà Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ban hành. Đa phần các trường đại học hiện nay vẫn xét kết quả điểm thi tốt nghiệp THPT trong mùa tuyển sinh. 

Hơn 200 cán bộ, đoàn viên Công đoàn tham gia tiêm vaccine mũi 3, mũi 4

LƯƠNG HẠNH |

Hà Nội - Sáng 5.7, hơn 200 cán bộ, đoàn viên, người lao động tham gia tiêm vaccine mũi 3, mũi 4 phòng chống COVID-19 do Tổng Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) Việt Nam phối hợp cùng Bộ Y tế tổ chức. 

25 tuổi, bóng đá và bơi lội

LÊ VINH |

Đúng vào những ngày mối quan tâm dành cả cho 2 trận đấu của đội tuyển Việt Nam tại vòng loại World Cup 2022, Ánh Viên được chấp thuận rời đội tuyển bơi Việt Nam. Thông tin khiến sự quan tâm bùng lên trong chốc lát rồi… chìm nghỉm.

Kỳ vọng ở tài năng bơi lội Phạm Thị Vân

QUÁCH DU |

Tại Giải trẻ vô địch quốc gia năm 2020, Phạm Thị Vân (vận động viên trong đội tuyển bơi lội quốc gia), đã giành 7 Huy chương vàng (HCV), trở thành vận động viên bơi lội giàu thành tích nhất của thể thao Thanh Hóa trong khoảng 1 thập kỷ qua.

Lợi ích bất ngờ từ việc bơi lội đối với trẻ em

Việt Dũng (Daily mail) |

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rất nhiều lợi ích của việc tăng cường bơi lội đối với trẻ em.