8 lợi ích tuyệt vời khi tắm nắng trong 15 phút mỗi ngày

PHỐ HOÀI (THEO WEBMD.COM) |

Hiện nay, phần lớn thời gian chúng ta ở trong nhà và khi ra ngoài, chúng ta đều thoa kem chống nắng. Đó là một trong những lý do mà ngày nay mọi người đang phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến da và sức khỏe khác, vì thiếu vitamin D – loại vitamin có rất nhiều trong các tia nắng vào buổi sáng sớm. Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc tắm nắng vào sáng sớm trong 15 phút mỗi ngày.

Giúp kiểm soát huyết áp

Điều này đặc biệt hữu ích cho những người đang đối phó với chứng tăng huyết áp. Theo Healthshots, việc tắm nắng giúp kích hoạt oxit nitric được tìm thấy ở lớp trên cùng của da, giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách mở rộng các mạch máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Giúp ngủ ngon

Nếu bạn đang bị mất ngủ, thay vì uống thuốc thì hãy thử tắm nắng. Bởi tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời giúp sản xuất melatonin – một loại hormone cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chữa lành các vấn đề về da

Nếu bạn nghĩ rằng tia nắng mặt trời có thể phá hủy làn da thì bạn nên suy nghĩ lại vì tắm nắng vào buổi sáng sớm sẽ có lợi cho bạn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Climatotherapy về bệnh vảy nến, tắm nắng có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề nghiêm trọng về da.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Ánh sáng mặt trời là một phương pháp lâu đời để điều trị các bệnh tự miễn dịch, vì vậy, hòa mình vào ánh nắng rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Tốt cho sức khỏe xương

Vitamin D trong ánh nắng mặt trời đóng một vai trò lớn bởi chúng không chỉ giúp hấp thụ canxi trong cơ thể tốt hơn mà còn cải thiện sự chắc khỏe của xương.

Chống lại bệnh trầm cảm

Tắm nắng giúp cải thiện tâm trạng của bạn, đặc biệt là trong mùa đông với các dấu hiệu của rối loạn cảm xúc theo mùa. 15 phút tắm nắng mỗi ngày sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và bình tĩnh hơn rất nhiều. Ngoài ra, hoạt động này cũng hỗ trợ làm dịu cơ bắp và giúp phát triển nhận thức của não.

Có lợi cho mắt

Vitamin D, vitamin thị giác cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe đôi mắt. Để nhận được những lợi ích này, bạn không cần phải nhìn chằm chằm vào mặt trời mà chỉ cần đứng dưới nắng 15 phút là xong.

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy, những bệnh nhân Alzheimer’s được tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ sẽ có ít triệu chứng trầm cảm và hay quên hơn. 

PHỐ HOÀI (THEO WEBMD.COM)
TIN LIÊN QUAN

5 lý do vì sao giấc ngủ quan trọng trong việc giảm mỡ thừa

NGUYỄN XUYẾN ( THEO BRIGHT SIDE) |

Trang Bright Side đã chỉ ra những lý do cho thấy tại sao giấc ngủ lại quan trọng trong việc giảm mỡ thừa.

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể khi ngủ không đắp chăn?

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Ngủ không đắp chăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thậm chí nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tắm nắng có thực sự là cách tốt nhất hấp thụ vitamin D?

Thái Anh (Theo Healthline) |

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và chức năng của hệ miễn dịch. Vậy cơ thể chúng ta cần bao nhiêu vitamin D để khoẻ mạnh hơn? Hãy tham khảo bài viết dưới đây theo Healthline. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Người hàng xóm kỳ lạ (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Vợ chồng tôi cũng không biết vì sao người hàng xóm thường ngồi ở bậc thềm nhà tôi. Bà bảo, bà thích ngồi ở đó rồi không nói thêm gì nữa… Người hàng xóm bí ẩn này là ai? Câu trả lời có trong phần 2 của podcast Giờ thứ 9 ngày hôm nay.

Quách Thị Lan chạnh lòng khi thắng Nguyễn Thị Huyền tại SEA Games 31

Thanh Vũ |

Sau khi giành huy chương vàng SEA Games 31, Quách Thị Lan không quên chia sẻ với người đàn chị Nguyễn Thị Huyền.

Kê biên căn hộ của bị can trong vụ xe Mercedes tông nữ tiếp viên hàng không

Anh Tú |

TPHCM - Ngày 17.5, VKSND quận Phú Nhuận (TP.HCM) đã hoàn tất cáo trạng, chuyển hồ sơ qua TAND cùng cấp để xét xử sơ thẩm lần 2 đối với bị can Nguyễn Trần Hoàng Phong (34 tuổi, ngụ quận Gò Vấp, TP.HCM) về tội Vi phạm quy định về điều khiển phương tiện giao thông đường bộ.

Số ca COVID-19 tăng hơn 200 ca, riêng Hà Nội ghi nhận hơn 400 ca mắc mới

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, từ 16h ngày 16.5 đến 16h ngày 17.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.785 ca nhiễm mới, đều là các ca ghi nhận trong nước (tăng 237 ca so với ngày trước đó) tại 48 tỉnh, thành phố.

Đua nhau mua vải đầu mùa bất chấp giá cao: 120.000 đồng/kg vẫn cháy hàng

Phan Liên - Thanh Tùng |

Vải thiều đầu mùa đang là một trong những loại hoa quả đắt nhất tại các chợ trên địa bàn Hà Nội. Giá thành tuy cao nhưng nhiều người vẫn tìm mua để thưởng thức.

5 lý do vì sao giấc ngủ quan trọng trong việc giảm mỡ thừa

NGUYỄN XUYẾN ( THEO BRIGHT SIDE) |

Trang Bright Side đã chỉ ra những lý do cho thấy tại sao giấc ngủ lại quan trọng trong việc giảm mỡ thừa.

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể khi ngủ không đắp chăn?

BẠCH CÚC (THEO BRIGHTSIDE) |

Ngủ không đắp chăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thậm chí nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tắm nắng có thực sự là cách tốt nhất hấp thụ vitamin D?

Thái Anh (Theo Healthline) |

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và chức năng của hệ miễn dịch. Vậy cơ thể chúng ta cần bao nhiêu vitamin D để khoẻ mạnh hơn? Hãy tham khảo bài viết dưới đây theo Healthline.