8 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường collagen, chống lão hoá cho da

ÁNH NHIÊN (THEO HELLOGLOW) |

Collagen giúp hỗ trợ và bảo vệ lớp ngoài của da chúng ta. Da của chúng ta sẽ trở nên lão hóa vì dần mất đi collagen. Hãy bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm sau.

Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giúp tăng sản xuất collagen. Loại rau này chứa đầy vitamin A, B, C và E. Đặc biệt, bắp cải đỏ có chứa một lượng lớn các sắc tố màu hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp chống lại các gốc tự do.

Như chúng ta đã biết, bơ rất tốt cho việc chăm sóc da tự nhiên. Chúng rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do, đặc biệt là ở da. Chúng cũng cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng sản xuất collagen.

Axit béo omega-3 rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, và cá được nạp vào cơ thể - đặc biệt là cá ngừ và cá hồi. Các tế bào da của chúng ta được bao quanh bởi lớp màng bảo vệ, chất béo và omega-3 rất cần thiết để hỗ trợ các tế bào này.

Ảnh minh hoạ các thực phẩm có thể cung cấp collagen khi bạn sử dụng đúng cách. Đồ Hoạ: Minh Đức
Ảnh minh hoạ các thực phẩm có thể cung cấp collagen khi bạn sử dụng đúng cách. Đồ hoạ: Minh Đức

Trái cây + rau củ màu đỏ

Các loại rau màu đỏ như ớt, cà chua và dâu tây có chứa chất chống oxy hóa lycopene, về cơ bản hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên và tăng cường collagen.

Đậu

Đậu được biết đến là một nguồn protein tốt, nhưng chúng cũng rất giàu polyphenol - chất chống oxy hóa bảo vệ da, dẫn đến làm chậm quá trình mất collagen, đặc biệt là các loại đậu khô. Đậu nành có chứa axit hyaluronic có tác dụng giữ cho làn da của bạn ngậm nước, căng mọng và săn chắc. Và khi da được dưỡng ẩm tốt, việc ngăn ngừa các nếp nhăn và vết chân chim sẽ dễ dàng hơn.

Tỏi

Tỏi chứa đầy đủ lưu huỳnh, axit lipoic và taurine, giúp ngăn chặn sự phân hủy collagen và xây dựng lại các sợi collagen đã bị tổn thương trong nhiều năm.

Cà rốt

Không chỉ là chất chống lại mụn trứng cá tuyệt vời, cà rốt còn là chất tăng cường collagen tuyệt vời với hàm lượng vitamin A cao. Cà rốt làm tăng độ đàn hồi của da, giúp khôi phục collagen một cách tự nhiên.

Cam quýt

Chanh, cam và bưởi đều là những nguyên liệu tuyệt vời cho sức khỏe làn da của chúng ta. Từ mụn trứng cá đến điều trị vết thâm, chúng chắc chắn sẽ giải quyết được hầu hết mọi vấn đề về da, bao gồm cả việc giảm collagen.

Bổ sung vitamin C sẽ ổn định cấu trúc collagen để cải thiện kết cấu da của bạn một cách tự nhiên. Trái cây họ cam quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây lão hóa.

ÁNH NHIÊN (THEO HELLOGLOW)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích không ngờ của Omega 3 đối với da và tóc

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Chất béo Omega 3 nổi tiếng với những lợi ích dành cho tim và não bộ. Thêm vào đó, nó cũng rất tốt cho làn da và mái tóc. Dưới đây là những lợi ích của Omega 3 đối với làn da và mái tóc của bạn.

5 lợi ích dinh dưỡng hàng đầu của xoài có thể bạn chưa biết

ÁNH NHIÊN (THEO DRPINGEL) |

Có thể bạn không biết, ngoài một loài trái cây với hương vị ngọt đặc trưng được người dân Việt Nam ưa chuộng, xoài còn là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tiêu hóa, sức khỏe làn da và hơn thế nữa.

Chỉ “collagen” Bio Meyisun - dụng cụ y tế vạn năng

Tuyết Anh |

Cấy Chỉ sinh học tự tiêu (PDO) là một bước tiến đáng ghi nhận trong ngành y tế và thẩm mỹ. Trong mấy năm gần đây, chỉ sinh học Bio Meyisun được giới thẩm mỹ đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả, trong lĩnh vực điều trị bệnh, loại chỉ này được coi là một bước tiến trong kỹ thuật châm cứu.

NATO cảnh báo thời kỳ khó khăn phía trước với EU vì Ukraina

Ngọc Vân |

Tổng thư ký NATO thừa nhận việc ủng hộ Ukraina đang khiến chi phí sinh hoạt tăng cao ở EU.

Cựu giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM hầu tòa vì gây thiệt hại hơn 14,2 tỉ đồng

Anh Tú |

TPHCM - Sáng nay 28.11, TAND TPHCM đưa ra xét xử bị cáo Nguyễn Minh Khải, cựu giám đốc Bệnh viện Mắt TPHCM và 7 đồng phạm vì sai phạm khi chọn thuỷ tinh thể giá cao gây thiệt hại hơn 14 tỉ đồng. Phiên xử dự kiến kéo dài từ 28.11 đến 2.12. 

Hàn Quốc vs Ghana: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Với tỉ lệ chuyển hóa cơ hội thấp và tỉ lệ giữ bóng trung bình cao, Hàn Quốc và Ghana đều có cách tiếp cận trận đấu bằng lối chơi phòng ngự khi gặp các đối thủ mạnh hơn. Tuy nhiên cục diện bảng H hiện tại khiến cả hai đội phải có những toan tính và quyết đoán trong trận đấu tối nay. Hàn Quốc với quy luật thường thủng lưới cuối hiệp 1 nhưng lại có khả năng ghi bàn tốt ở cuối hiệp 2, hiện có 41,3% cơ hội thắng. Trong khi đó cơ hội thắng của Ghana là 30,5%. Xác suất hòa của trận đấu này là 28,2%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Hàn Quốc vs Ghana bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Trung Quốc tăng nhập khẩu vàng của Nga

Khánh Minh |

Các lô hàng vàng của Nga đến Trung Quốc đã tăng lên mức cao kỷ lục trong năm nay.

Đào tạo tiến sĩ: Không để đánh mất niềm tin, trách nhiệm với khoa học và XH

Huyên Nguyễn |

Nhiều đề tài luận án tiến sĩ được công bố nhưng nghiên cứu trên quy mô hẹp, hàm lượng khoa học ít, không có nhiều tính ứng dụng, ít đóng góp cho khoa học, xã hội; có luận án chỉ tương đương với báo cáo, tham luận hoặc cùng lắm là luận văn thạc sĩ. Điều này khiến dư luận lo ngại về chất lượng đào tạo, dễ dãi trong đánh giá sẽ dẫn đến tình trạng “vàng thau lẫn lộn”, làm suy giảm nền học thuật Việt Nam. 

Lợi ích không ngờ của Omega 3 đối với da và tóc

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Chất béo Omega 3 nổi tiếng với những lợi ích dành cho tim và não bộ. Thêm vào đó, nó cũng rất tốt cho làn da và mái tóc. Dưới đây là những lợi ích của Omega 3 đối với làn da và mái tóc của bạn.

5 lợi ích dinh dưỡng hàng đầu của xoài có thể bạn chưa biết

ÁNH NHIÊN (THEO DRPINGEL) |

Có thể bạn không biết, ngoài một loài trái cây với hương vị ngọt đặc trưng được người dân Việt Nam ưa chuộng, xoài còn là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tiêu hóa, sức khỏe làn da và hơn thế nữa.

Chỉ “collagen” Bio Meyisun - dụng cụ y tế vạn năng

Tuyết Anh |

Cấy Chỉ sinh học tự tiêu (PDO) là một bước tiến đáng ghi nhận trong ngành y tế và thẩm mỹ. Trong mấy năm gần đây, chỉ sinh học Bio Meyisun được giới thẩm mỹ đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả, trong lĩnh vực điều trị bệnh, loại chỉ này được coi là một bước tiến trong kỹ thuật châm cứu.