8 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe phụ nữ

Kim Anh |

Phụ nữ có nhu cầu dinh dưỡng nhất định và lựa chọn đúng loại thực phẩm có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của họ.

1. Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân

Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit trong dạ dày sẽ giảm. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm dạ dày thể teo - tình trạng dạ dày ít hoặc không có axit.

Chanh rất tốt cho việc giảm cân vì nó giúp chống lại cơn thèm ăn, cũng như giải độc gan. Nước ép của toàn bộ quả chanh chỉ có 12 calo, nhưng chiếm một phần ba lượng vitamin C được khuyên dùng hàng ngày.

2. Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Trà lá mâm xôi, hay còn gọi là thảo mộc của phụ nữ, là một loại đồ uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Nó chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.

Nó thường được sử dụng cho phụ nữ mang thai để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ, cũng như làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chảy máu nặng và chuột rút đau đớn. 

3. Rễ Maca cải thiện triệu chứng mãn kinh

Maca là một loại rau họ cải và do đó liên quan đến bông cải xanh, súp lơ, cải bắp và cải xoăn. Phần ăn được chính của cây là rễ, mọc dưới lòng đất. 

Maca đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Theo truyền thống, nó cũng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố.

Rễ Maca rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống như một chất bổ sung hoặc thêm vào sinh tố, bột yến mạch...

4. Bông cải xanh chống nếp nhăn 

Bông cải xanh là một siêu thực phẩm rau giải quyết các vấn đề khác nhau gây khó chịu cho sức khỏe. Một chén bông cải xanh cung cấp vitamin quan trọng cho việc sản xuất collagen . Collagen mang lại cho da độ đàn hồi. Nó cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.

5. Kết hợp nghệ trong bữa ăn để điều trị nhiễm trùng 

Củ nghệ là một trong những loại dược liệu phổ biến, chứa chất oxi hóa mạnh mẽ và có đặc tính chống viêm. 

Bên cạnh đó, nó cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. 

6. Hạt điều giúp tăng cơ bắp

Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và xê-len. Chúng cũng chứa một số sắt, mangan và đồng, tốt cho tim và cơ bắp.

7. Diêm mạch làm đẹp tóc 

Diêm mạch (quinoa) là loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cung cấp protein hoàn chỉnh, nó chứa tất cả các axit amin mà cần. Đây cũng là một trong những thực phẩm duy nhất cung cấp một hỗn hợp protein độc đáo cộng với chất xơ. 

Hàm lượng protein cao của diêm mạch bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong nó nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu và giữ cho nó được điều hòa tốt. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ tóc khỏi bụi và không khí ô nhiễm.

8. Thực phẩm giàu Omega 3 làm giảm bệnh tim

Có một số loại thực phẩm giàu Omega 3 và phố biến nhất là các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi. Thực phẩm giàu Omega 3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ trợ các lợi ích sức khỏe khác nhau cho phụ nữ, tốt cho thai nhi, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra còn có một số thực phẩm khác có thêm axit béo Omega 3 mà bạn có thể dùng như đồ uống như sữa, sữa chua và nước giải khát đậu nành.

Kim Anh
TIN LIÊN QUAN

6 tác dụng bất ngờ của trứng nhiều người không biết

An An (Dịch theo Healthline) |

Trứng là một trong số ít thực phẩm nên được phân loại là "siêu thực phẩm". Chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà con người cần để phát triển thể chất.

Đừng ăn những món này khi bụng rỗng nếu không muốn hại dạ dày

Thảo My |

Ăn khi đói là nhu cầu tất yếu của con người. Nhưng có một số thực phẩm tuyệt đối không nên ăn để tránh khỏi những thương tổn cho dạ dày.

6 cách đơn giản nhanh chóng diệt tận gốc táo bón

Thảo Anh |

Người Mỹ chi hơn 250 triệu USD một năm cho thuốc liên quan đến vấn đề sức khoẻ phổ biến như táo bón. Căn bệnh này sẽ khó xảy ra khi bạn ăn đủ chất xơ và uống đủ nước và có rất nhiều cách để trị tận gốc chứng bệnh này.

Đoàn Thiên Ân đăng quang Miss Grand Việt Nam 2022

Nhóm PV |

Đêm chung kết Miss Grand Việt Nam - Hoa hậu Hoà Bình Việt Nam diễn ra tối 1.10 tại TPHCM với chiếc vương miện được trao cho Đoàn Thiên Ân. Chế Nguyễn Quỳnh Châu giành ngôi vị Á hậu 1.

Thắng Tottenham, Arsenal chắc ngôi đầu sau vòng 9 Premier League

Văn An |

Arsenal xây chắc vị trí đầu bảng sau chiến thắng thuyết phục trước Tottenham.

Tai nạn ở cầu Mỹ Thuận 2: Vẫn đang khẩn trương tìm kiếm công nhân mất tích

Thành Nhân |

Liên quan đến vụ tai nạn làm một công nhân rơi xuống sông Tiền mất tích xảy ra tại tháp trụ T16 của cầu Mỹ Thuận 2 phía bờ Vĩnh Long, ông Trần Ngọc (57 tuổi, ngụ ở tỉnh Thừa Thiên Huế) - cha ruột công nhân mất tích - cùng gia đình đã vào đến hiện trường với mong muốn nhà thầu thi công huy động tối đa phương tiện tìm kiếm. Đến tối ngày 1.10, công tác tìm kiếm công nhân mất tích vẫn đang khẩn trương thực hiện...

CLB Thanh Hoá chặn đứng chuỗi bất bại của Bình Định

MINH PHONG |

Câu lạc bộ Thanh Hoá giành chiến thắng kịch tính 2-1 trước Bình Định tại vòng 17 V.League 2022.

Vì sao phải rà soát quốc tịch cổ đông hãng bay của Johnathan Hạnh Nguyễn?

Vương Trần |

Liên quan tới lý do phải rà soát cổ đông hãng bay của "vua hàng hiệu" Johnathan Hạnh Nguyễn, Thứ trưởng Bộ Kế hoạch và Đầu tư cho hay, vấn đề xác định quốc tịch của cổ đông là bình thường, không có gì phức tạp hóa.

6 tác dụng bất ngờ của trứng nhiều người không biết

An An (Dịch theo Healthline) |

Trứng là một trong số ít thực phẩm nên được phân loại là "siêu thực phẩm". Chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà con người cần để phát triển thể chất.

Đừng ăn những món này khi bụng rỗng nếu không muốn hại dạ dày

Thảo My |

Ăn khi đói là nhu cầu tất yếu của con người. Nhưng có một số thực phẩm tuyệt đối không nên ăn để tránh khỏi những thương tổn cho dạ dày.

6 cách đơn giản nhanh chóng diệt tận gốc táo bón

Thảo Anh |

Người Mỹ chi hơn 250 triệu USD một năm cho thuốc liên quan đến vấn đề sức khoẻ phổ biến như táo bón. Căn bệnh này sẽ khó xảy ra khi bạn ăn đủ chất xơ và uống đủ nước và có rất nhiều cách để trị tận gốc chứng bệnh này.