8 loại hạt giàu kẽm quen thuộc với người Việt

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, kẽm là một khoáng chất vi lượng giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ chữa lành vết thương cho cơ thể. Dưới đây là 8 loại hạt giàu kẽm.

Hạt mè

Hạt mè rất giàu kẽm, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt mè cũng là một nguồn phytosterol, hợp chất giúp giảm cholesterol.

Ngoài ra, hạt mè còn giàu sesamin, giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Hạt lanh

Hạt lanh không chỉ giàu khoáng chất kẽm mà còn giàu axit béo omega-3. Do đó, hạt lanh không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn tăng cường sức khỏe của tim và não bộ. Hạt cũng hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp và bệnh viêm ruột.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô dễ tìm mua lại có hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó, hạt bí ngô rất giàu kẽm và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch.

Hạt bí ngô còn giàu phytoestrogen giúp cải thiện mức cholesterol xấu ở phụ nữ sau mãn kinh.

Đậu thận

Ngoài việc giúp cơ thể có đủ lượng kẽm, đậu thận còn làm giảm nồng độ của protein phản ứng C, được biết là nguyên nhân gây ra các rối loạn viêm.

Đậu thận cũng kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Đậu phộng

Bên cạnh khoáng chất vi lượng kẽm, đậu phộng cũng còn là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch như niacin, magiê, đồng, axit oleic và nhiều chất chống oxy hóa khác.

Ăn đậu phộng cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển sỏi mật ở cả nam giới và phụ nữ.

Điều này là do tác dụng giảm cholesterol tạo thành sỏi mật của đậu phộng

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt phổ biến ở Việt Nam và rất giàu kẽm. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin E, một chất dinh dưỡng bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại.

Đậu Hà Lan

Ngoài việc chứa một lượng kẽm dồi dào, đậu Hà Lan còn không có cholesterol xấu, cực kỳ ít chất béo và natri. Đậu Hà Lan đặc biệt giàu chất chống oxy hóa lutein giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Hạt điều

Hạt điều cũng rất giàu sắt và đồng giúp tăng cường lưu thông máu. hạt điều giúp hình thành các tế bào hồng cầu và sử dụng tế bào hồng cầu một cách hiệu quả.

Loại hạt này còn thay thế cho protein và chất béo động vật do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, làm giảm sự tích tụ chất béo và cholesterol xấu trong tim.

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

Phòng ngừa 6 tai nạn trong nhà thường gặp ở trẻ em dịp Tết

Thanh Chân |

Vào những ngày cận Tết và Tết, trẻ có thể gặp các tai nạn trong nhà như dị vật đường thở, điện giật, phỏng, uống nhầm hóa chất, chấn thương,… đặc biệt là nhóm trẻ từ 1 đến 3 tuổi. 

5 bệnh thường gặp ở trẻ vào dịp Tết

Thanh Chân |

Một số bệnh dịch ở trẻ vào mùa xuân mà phụ huynh cần lưu ý phòng ngừa và chăm sóc trẻ, gồm dịch cúm mùa, sốt phát ban, thủy đậu,...

Bố mẹ bận dọn Tết, bé 13 tháng tuổi bị hóc hạt đậu phộng vào phổi

Tuệ Nhi |

Bố mẹ bận lo dọn dẹp ngày Tết, bé 13 tháng tuổi ở Đồng Tháp bị hóc dị vật phải đi cấp cứu. Các bác sĩ xác định bé bị hóc hạt đậu phộng.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

Phòng ngừa 6 tai nạn trong nhà thường gặp ở trẻ em dịp Tết

Thanh Chân |

Vào những ngày cận Tết và Tết, trẻ có thể gặp các tai nạn trong nhà như dị vật đường thở, điện giật, phỏng, uống nhầm hóa chất, chấn thương,… đặc biệt là nhóm trẻ từ 1 đến 3 tuổi. 

5 bệnh thường gặp ở trẻ vào dịp Tết

Thanh Chân |

Một số bệnh dịch ở trẻ vào mùa xuân mà phụ huynh cần lưu ý phòng ngừa và chăm sóc trẻ, gồm dịch cúm mùa, sốt phát ban, thủy đậu,...

Bố mẹ bận dọn Tết, bé 13 tháng tuổi bị hóc hạt đậu phộng vào phổi

Tuệ Nhi |

Bố mẹ bận lo dọn dẹp ngày Tết, bé 13 tháng tuổi ở Đồng Tháp bị hóc dị vật phải đi cấp cứu. Các bác sĩ xác định bé bị hóc hạt đậu phộng.