8 khả năng thần kỳ của chanh dây cho sức khỏe của bạn

Đặng Triều (THEO MEDICALNEWSTODAY) |

Khác với chanh, chanh dây là một loại trái cây có thành phần dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hóa. Hơn thế, hạt của nó còn mang lại hàng loạt các lợi ích cho sức khỏe.

1. Cung cấp các chất dinh dưỡng chính cho cơ thể

Chanh dây là một loại trái cây có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó chứa hàm lượng cao vitamin A, rất quan trọng cho da, thị lực và hệ thống miễn dịch.

Chanh dây cũng chứa phốt pho, niacin và vitamin B6 giúp cho cơ thể khỏe mạnh.

Chanh dây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi với sức khỏe. Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
Chanh dây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi với sức khỏe. Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều

2. Giàu chất chống oxy hóa

Chanh dây rất giàu chất chống oxy hóa (vitamin C), là những hợp chất giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể.

Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt là đến não và hệ thần kinh, giữ cho hệ thống cơ thể được khỏe mạnh.

Ngoài ra, chúng còn làm giảm căng thẳng tế bào và giảm viêm trong cơ thể, cả hai đều có liên quan đến các bệnh, như bệnh tim và bệnh Alzheimer.

3. Cung cấp nguồn chất xơ tốt

Phần cùi của chanh dây chứa nhiều chất xơ, là thành phần quan trọng trong mọi chế độ ăn uống. Nó giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa và giữ cho đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và rối loạn đường ruột.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chất xơ cũng có lợi ích trong việc giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Dùng chanh dây thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

4. Có chỉ số đường huyết thấp

Chanh dây là một loại trái cây nhiệt đới có giá trị chỉ số đường huyết (GI) thấp. Điều này có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn, là một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

5. Cải thiện độ nhạy insulin

Chanh dây có giá trị GI thấp, là một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một hợp chất được tìm thấy trong hạt chanh dây có thể cải thiện độ nhạy insulin của một người. Cải thiện độ nhạy insulin có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chanh dây rất giàu vitamin C, là một chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn từ thực phẩm thực vật. Cải thiện khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.

7. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chanh dây có thể giúp bình thường hóa huyết áp. Chế độ ăn ít natri và giàu kali giúp giảm huyết áp. Hơn thế, kali còn có lợi cho tim.

Chanh dây khi ăn cả hạt chứa nhiều chất xơ có tác dụng loại bỏ lượng cholesterol dư thừa từ bên trong mạch máu. Ngoài ra cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đối với một số người.

8. Giảm lo lắng

Chanh dây rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng mà các nhà khoa học có liên quan đến việc giảm căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên vẫn còn cần nghiên cứu hơn.

Đặng Triều (THEO MEDICALNEWSTODAY)
TIN LIÊN QUAN

Phòng dịch COVID-19: Người nghiêm túc, kẻ thờ ơ không đeo khẩu trang

Đặng Triều |

Theo ghi nhận của phóng viên vào ngày 30.4, lượng người tập trung ở các khu trung tâm thương mại tại địa bàn TP. Cần Thơ đông đúc. Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, nhiều người dân nghiêm túc chấp hành các biện pháp phòng dịch. Tuy nhiên, vẫn còn một số người thờ ơ, không đeo khẩu trang khi đi ra vào trung tâm thương mại.

Siết chặt 5K phòng dịch COVID-19 tại Hội chợ Thái Lan 

Đặng Triều |

Theo ghi nhận của PV tại hội chợ mua sắm và ẩm thực Thái Lan diễn ra ở TP. Cần Thơ, ban tổ chức đã yêu cầu người dân thực hiện các biện pháp phòng chống dịch COVID-19 khi tham quan, mua sắm tại đây.

Giữa trời khuya, người say giấc, kẻ nhọc nhằn mưu sinh

Đặng Triều |

Vào lúc giữa khuya, khi mà ai cũng đều đang say ngủ, thì đâu đó trên các nẻo đường vẫn bắt gặp hình ảnh những người dân lao động lặng lẽ mưu sinh trong đêm tối.

Giờ vàng tốt nhất để ngủ và thức dậy, đảm bảo lợi ích cho sức khỏe bạn

Đặng Triều (Theo HEALTHLINE) |

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngủ muộn sẽ dễ mắc các triệu chứng trầm cảm, mức độ suy nghĩ tiêu cực lặp lại cao hơn. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu thời gian ngủ hợp lí nhất cho cơ thể chúng ta ở bài viết dưới đây.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Kịch bản đường đi của bão số 1 Chaba và phương án ứng phó

AN AN - TÔ THẾ |

Ông Mai Văn Khiêm - Giám đốc Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định bão số 1 Chaba tăng cấp nhanh và hoàn lưu phức tạp với những ổ mây đối lưu nguy hiểm.

Bộ Ngoại giao thông tin về việc 2 công dân Việt Nam bị bắt ở Tây Ban Nha

Thanh Hà |

Tối 1.7, Bộ Ngoại giao Việt Nam thông tin xác nhận 2 công dân Việt Nam bị cáo buộc "xâm hại tình dục đối với trẻ vị thành niên 17 tuổi" và "xâm phạm quyền riêng tư" tại Tây Ban Nha đã được tại ngoại.

Bí ẩn lăng mộ Thành Cát Tư Hãn

Khánh Minh |

Lăng mộ Thành Cát Tư Hãn - người sáng lập đế quốc Mông Cổ và là một trong những nhà quân sự lỗi lạc, có ảnh hưởng nhất lịch sử thế giới - ở đâu vẫn là bí ẩn.

Phòng dịch COVID-19: Người nghiêm túc, kẻ thờ ơ không đeo khẩu trang

Đặng Triều |

Theo ghi nhận của phóng viên vào ngày 30.4, lượng người tập trung ở các khu trung tâm thương mại tại địa bàn TP. Cần Thơ đông đúc. Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, nhiều người dân nghiêm túc chấp hành các biện pháp phòng dịch. Tuy nhiên, vẫn còn một số người thờ ơ, không đeo khẩu trang khi đi ra vào trung tâm thương mại.

Siết chặt 5K phòng dịch COVID-19 tại Hội chợ Thái Lan 

Đặng Triều |

Theo ghi nhận của PV tại hội chợ mua sắm và ẩm thực Thái Lan diễn ra ở TP. Cần Thơ, ban tổ chức đã yêu cầu người dân thực hiện các biện pháp phòng chống dịch COVID-19 khi tham quan, mua sắm tại đây.

Giữa trời khuya, người say giấc, kẻ nhọc nhằn mưu sinh

Đặng Triều |

Vào lúc giữa khuya, khi mà ai cũng đều đang say ngủ, thì đâu đó trên các nẻo đường vẫn bắt gặp hình ảnh những người dân lao động lặng lẽ mưu sinh trong đêm tối.

Giờ vàng tốt nhất để ngủ và thức dậy, đảm bảo lợi ích cho sức khỏe bạn

Đặng Triều (Theo HEALTHLINE) |

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngủ muộn sẽ dễ mắc các triệu chứng trầm cảm, mức độ suy nghĩ tiêu cực lặp lại cao hơn. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu thời gian ngủ hợp lí nhất cho cơ thể chúng ta ở bài viết dưới đây.