7 thực phẩm chứa chất béo tự nhiên giúp kéo dài tuổi thọ

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Chất béo xấu có thể gây béo phì và bệnh tim mạch, nhưng chất béo tốt lại tốt cho sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 7 thực phẩm chứa chất béo tự nhiên giúp kéo dài tuổi thọ.

Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin K, E và chất chống oxy hóa mạnh. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường và tốt cho tuổi thọ.

Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên chọn dầu ô liu nguyên chất, được chiết xuất tự nhiên không qua chế biến để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Cá chứa protein chất lượng cao, chứa axit béo omega-3 cần thiết cho chức năng não, tốt cho sức khỏe tim mạch và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn cá sẽ khỏe mạnh hơn, vì vậy, ăn nhiều axit béo không bão hòa, axit béo omega-3, có thể phát triển trí não, ngăn ngừa viêm nhiễm. Đồng thời, khiến chúng ta ít mắc bệnh trầm cảm, bệnh tim, chứng mất trí nhớ và các bệnh mãn tính khác.

Quả bơ

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, dầu của quả bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đái tháo đường (tiểu đường). Nó là một nguồn cung cấp lutein dồi dào, một chất chống oxy hóa thị giác ngăn ngừa lão hóa tế bào trong cơ thể.

Trứng gà

Các nhà nghiên cứu người Mỹ cho biết, trứng gà là nguồn cung cấp protein đơn giản và rẻ. Ăn trứng vào buổi sáng có thể giúp chúng ta cảm thấy no và giảm cân.

Trứng cũng là nguồn cung cấp collagen, một loại vitamin B quan trọng hỗ trợ não, tim, mạch máu và dây thần kinh. Trên thực tế, nghiên cứu xác nhận rằng, sử dụng trứng gà vừa phải cũng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch.

Dầu dừa

Chất béo bão hòa chứa trong dầu dừa có tác dụng chống viêm và sát trùng.

Sôcôla đen

Một miếng sôcôla đen mỗi ngày giúp vi khuẩn có lợi trong ruột phát triển, bảo vệ tim mạch, giúp ức chế tình trạng viêm tim mạch.

Sữa chua

Axit linoleic liên hợp (CLA) trong sữa chua nguyên chất có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)
TIN LIÊN QUAN

Những dưỡng chất giúp phụ nữ khỏe đẹp, tăng tuổi thọ

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Có nhiều dưỡng chất có thể giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp, từ việc hỗ trợ làn da, tóc, móng đến việc bảo vệ hệ thống cơ thể giúp tăng tuổi thọ. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng.

Mẹo uống nước trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Khi ngủ, nước trong cơ thể chúng ta sẽ bị mất đi, khiến lượng nước trong máu giảm và độ nhớt của máu tăng lên. Uống một ít nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm hiện tượng này. Dưới đây là 3 điểm quan trọng khi uống nước trước đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ.

Lí do chống đẩy giúp phản ảnh sức khoẻ và tuổi thọ

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Các phương tiện truyền thông Mỹ mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu mới nhất về chống đẩy. Bài tập này có thể phản ánh tốt tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của một người.

Chứng khoán có thể kết năm 2023 bằng tuần tăng điểm kéo dài

Anh Kiệt |

Thị trường chứng khoán có thể hướng tới vùng cản gần nhất quanh 1.130 điểm để khép lại năm 2023.

Sự nghiệp đạo diễn Biệt động Sài Gòn - người làm nên tên tuổi Thương Tín

ĐÔNG DU |

Đạo diễn Long Vân là người cầm trịch bộ phim Biệt động Sài Gòn - tác phẩm đưa Thương Tín trở thành một trong những tài tử được săn đón thời điểm đó.

Thanh Hoá thanh tra tham nhũng, tiêu cực hàng trăm doanh nghiệp

Lâm Du |

Hàng trăm doanh nghiệp lớn trên địa bàn Thanh Hoá sẽ vào “tầm ngắm” thanh tra về tham nhũng, tiêu cực, nghĩa vụ thuế đối với ngân sách Nhà nước trong năm 2024.

Cựu Thứ trưởng Tô Anh Dũng ra toà phúc thẩm vụ chuyến bay giải cứu

Việt Dũng |

Hôm nay (25.12), 21 người kháng cáo ở vụ chuyến bay giải cứu, trong đó có cựu Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Tô Anh Dũng, cựu điều tra viên Hoàng Văn Hưng.

Sài Gòn trở lạnh, người dân quàng khăn, mặc áo ấm đi làm

Nguyên Chân - Thanh Vũ |

TPHCM - Nhiệt độ thời điểm sáng sớm ở TPHCM xuống mức thấp, tạo cảm giác se lạnh. Người dân thành phố ra đường vào thời điểm này phải sử dụng khăn quàng, mặc thêm áo khoác để giữ ấm cho cơ thể.

Những dưỡng chất giúp phụ nữ khỏe đẹp, tăng tuổi thọ

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |

Có nhiều dưỡng chất có thể giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp, từ việc hỗ trợ làn da, tóc, móng đến việc bảo vệ hệ thống cơ thể giúp tăng tuổi thọ. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng.

Mẹo uống nước trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Khi ngủ, nước trong cơ thể chúng ta sẽ bị mất đi, khiến lượng nước trong máu giảm và độ nhớt của máu tăng lên. Uống một ít nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm hiện tượng này. Dưới đây là 3 điểm quan trọng khi uống nước trước đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ.

Lí do chống đẩy giúp phản ảnh sức khoẻ và tuổi thọ

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |

Các phương tiện truyền thông Mỹ mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu mới nhất về chống đẩy. Bài tập này có thể phản ánh tốt tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của một người.