7 món ăn tốt cho phụ nữ sau sinh

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Phụ nữ sau sinh dễ lo lắng, trầm cảm và thiếu sữa cho con. Dưới đây là 7 thức uống tốt cho phụ nữ sau sinh.

Sữa tỏi 

Tỏi được công nhận là thực phẩm an toàn. Do có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau và chống vi khuẩn, sữa tỏi có tác dụng phòng tránh các bệnh thường gặp ở phụ nữ, sau sinh. Sữa tỏi được làm bằng cách đun sôi bột tỏi tự làm trong một ít nước, sau đó cho sữa có trộn một ít mật ong vào. 

Nước gừng giấm 

Nước gừng giấm là một thức uống được phụ nữ tin dùng sau sinh. Súp giấm gừng rất giàu canxi và sắt giúp giảm thiểu tình trạng loãng xương cho mẹ trong thời kỳ cho con bú, giúp xương chắc khỏe hơn. Sắt trong súp gừng giấm phục hồi lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở và giúp ngăn ngừa các biến chứng như thiếu máu và trầm cảm.

Súp gà

Bổ sung ăn thức ăn lỏng sau sinh giúp thúc đẩy sản xuất sữa và ngăn ngừa mất nước. Uống canh súp gà là cách đơn giản để bổ sung cả chất lỏng và dinh dưỡng cho cơ thể. Súp gà còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin B6, kali, vitamin B12, protein và sắt, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và phục hồi xương, cơ và các tế bào máu khỏe mạnh.

Nước thì là 

Thì là tương tự như tỏi, là một chất kích thích sinh học, giúp tăng nguồn sữa ở người. Trong rau thì là rất giàu phytoestrogen, xenoestrogen, có tác dụng giống như estrogen trong hệ thống nội tiết. Thì là có khả năng làm tăng tiết estrogen trong cơ thể, sự gia tăng này có thể giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh và giảm nguy cơ tắc sữa. 

Sữa chua và trái cây

Sữa chua trái cây là công thức kết hợp sữa chua với quả mọng, chuối và mật ong. Trong sữa chua rất giàu prebiotic, có thể duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cường chức năng tiêu hóa tổng thể. Sữa chua trái cây còn củng cố xương và cải thiện sức khỏe của bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, công thức này còn có tác dụng giảm viêm và giảm tăng cân sau khi sinh con.

Sữa hạnh nhân không đường 

Sữa hạnh nhân tươi không đường là một công thức dễ làm, giúp bổ sung nguồn sữa thơm ngon và lành mạnh. Hạnh nhân chứa nhiều axit linoleic. Axit này dễ dàng chuyển vào sữa mẹ, giúp điều chỉnh các hormone tiết sữa trong cơ thể. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu axit béo omega-3, có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm.

Trà hoa cúc 

Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc là một lựa chọn lành mạnh cho phụ nữ sau sinh. Trà hoa cúc rất giàu apigenin có đặc tính an thần nhẹ. Trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh. Trà cũng là một loại thuốc giãn cơ và có thể giúp giảm viêm và chuột rút.

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Phòng tránh ngộ độc thực phẩm ở phụ nữ mang thai

Như Ý (Theo Boldsky) |

Ngộ độc thực phẩm trong thời kỳ mang thai có thể rất nguy hiểm đối với cả mẹ bầu và em bé trong bụng.

Cách làm sinh tố chuối dưa chuột cho ngày hè

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Sinh tố chuối dưa chuột là một trong những thức uống giải nhiệt cho ngày hè oi bức. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố chuối và dưa chuột.

Hướng dẫn cách nấu cháo cà rốt cho trẻ ăn dặm

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, cà rốt là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là lợi ích và cách nấu cháo cà rốt cho trẻ ăn dặm.

Chứng khoán: VN-Index kết thúc nhịp hồi kỹ thuật hay tích lũy đi ngang?

Thế Lâm |

Thị trường chứng khoán tiếp tục thể hiện sự thất thường và khó lường với phiên giảm hơn 20 điểm kết phiên giao dịch ngày 30.6. Khép lại quý II, VN-Index dưới ngưỡng 1.200 điểm trong bối cảnh thanh khoản ở mức thấp.

Cập nhật điểm thi vào lớp 10 năm 2022 tại 63 tỉnh thành

Tường Vân |

Nhiều tỉnh thành trên cả nước đã hoàn tất chấm thi, bắt đầu công bố điểm thi vào lớp 10 THPT năm học 2022-2023.

Phú Yên: Kỷ luật hàng loạt cán bộ và đảng viên

Hoài Luân |

Ngày 30.6, Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Phú Yên ban hành thông báo về kết quả Kỳ họp lần thứ 11 của Ủy ban. Qua đó, Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Phú Yên đã thi hành kỷ luật hàng loạt cán bộ, đảng viên do vi phạm quy định của Đảng, pháp luật của Nhà nước.

Công an TPHCM thông tin về tiêu cực trong làm căn cước công dân

Huyên Nguyễn |

TPHCM - Từ vụ việc đại uý công an quận Gò Vấp liên quan đến vụ “dịch vụ làm nhanh” căn cước công dân, Công an TPHCM có những chấn chỉnh, phòng ngừa vi phạm... và sẽ xử phạt nghiêm theo quy định của ngành.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Phòng tránh ngộ độc thực phẩm ở phụ nữ mang thai

Như Ý (Theo Boldsky) |

Ngộ độc thực phẩm trong thời kỳ mang thai có thể rất nguy hiểm đối với cả mẹ bầu và em bé trong bụng.

Cách làm sinh tố chuối dưa chuột cho ngày hè

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Sinh tố chuối dưa chuột là một trong những thức uống giải nhiệt cho ngày hè oi bức. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố chuối và dưa chuột.

Hướng dẫn cách nấu cháo cà rốt cho trẻ ăn dặm

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, cà rốt là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là lợi ích và cách nấu cháo cà rốt cho trẻ ăn dặm.