7 loại thực phẩm quen thuộc giúp kích thích mọc tóc

VY VY (THEO BRIGHT SIDE) |

Ngoài các loại dầu gội đặc trị, các loại dưỡng tóc hay cắt tóc thì việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn. Dưới đây là 7 thực phẩm mà Bright Side gợi ý giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

Cá hồi

Các axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng các nang tóc và kích thích sự phát triển của tóc. Việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa Omega 3 sẽ rút ngắn giai đoạn nghỉ ngơi của nang tóc trong nửa năm. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin B12 và sắt cũng giúp tóc mọc nhanh hơn.

Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm - khoáng chất cần thiết cho quá trình mọc tóc. Vì vậy, tiêu thụ hàu sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn và trở nên bóng mượt hơn. Ngoài hàu thì lúa mì, thịt bò, thịt lợn cũng chứa đủ kẽm và tốt cho tóc.

Thịt gà rất giàu đạm - chất giúp thúc đẩy sản xuất keratin. Trong khi đó, keratin là chất chiếm đến 80% cấu tạo của tóc. Việc thiếu hụt chất đạm chỉ trong 2-3 tháng sẽ dẫn đến sự ngừng phát triển của tóc cũng như rụng tóc. Vì vậy, cần bổ sung đủ chất đạm để đảm bảo quá trình phát triển của tóc. 

Trứng

Trứng chứa các chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như protein và biotin. Biotin giúp ngăn rụng tóc, đặc biệt là những biotin có nguồn gốc từ thực phẩm. Ngoài ra, trứng còn chứa leucine (chịu trách nhiệm phân chia tế bào) và các axit amin khác mà tóc cần.

Quả hạnh

Hạnh nhân có chứa vitamin E, giúp kích thích sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe. Tiêu thụ 30 gram hạnh nhân (khoảng 15-20 hạt) mỗi ngày rất tốt cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa các chất hữu ích như biotin, axit béo và vitamin B.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa vitamin B1, B2, B3 và B4 - các chất tốt cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, nó cũng chứa vitamin B5 và B6 giúp bảo vệ da đầu. Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, bạn cần bổ sung nhiều dầu bí ngô hơn trong chế độ ăn uống.

Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều sắt - một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, một bát súp đậu lăng mỗi ngày rất tốt cho tóc. Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, choline và các nguyên tố hữu ích khác cho tóc. 

VY VY (THEO BRIGHT SIDE)
TIN LIÊN QUAN

Những công dụng bất ngờ của máy sấy tóc ít người biết

Hải Minh |

Máy sấy tóc không chỉ dùng để làm đẹp mà còn có thể làm nhiều việc khác. Dưới đây là những công dụng bất ngờ của máy sấy tóc.

Những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn

BẠCH CÚC (THEO DAILY MAIL) |

Các vấn đề sức khỏe như thay đổi hormone, căng thẳng tinh thần (stress) hoặc thiếu dinh dưỡng đều gây ra rụng tóc. Do đó, bạn nên biết cách lựa chọn và bổ sung kịp thời những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn.

Giá đỗ xanh và tác dụng đối với làn da, mái tóc

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Giá đỗ xanh là loại rau có thể ăn sống hoặc nấu chín. Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà loại rau này còn có nhiều công dụng tốt đối với làn da và mái tóc. Dưới đây là các công dụng đối với làn da và mái tóc của giá đỗ xanh mà các chị em nên biết.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Vì sao Cần Thơ vẫn còn nhiều người ngại tiêm vaccine mũi 4?

LINH SĨ |

Cần Thơ đang thực hiện cao điểm chiến dịch tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho người dân nhằm tăng cường miễn dịch phòng sự lây nhiễm của virus SARS-CoV-2. Tuy nhiên, nhiều người dân trên địa bàn thành phố vẫn còn e ngại, chưa chủ động đi tiêm ngừa.

KTNN: Sai phạm liên quan Việt Á, chi sai cho tuyến đầu chống dịch 79,7 tỉ

Thuỳ Dung |

Kiểm toán Nhà nước (KTNN) đã chỉ ra loạt sai phạm liên quan đến việc huy động, quản lý sử dụng các nguồn lực phục vụ công tác phòng chống dịch bệnh COVID-19 và các chính sách hỗ trợ, trong đó có những sai phạm liên quan đến mua kit test của công ty Cổ phầm Công nghệ Việt Á, hay việc chi hỗ trợ cho lực lượng tuyến đầu chống dịch; Chưa chi trả hỗ trợ cho hàng trăm nghìn NLĐ...

Tổng thống Putin ký sắc lệnh bất ngờ về dầu khí trong đòn trả đũa kinh tế mới nhất

Khánh Minh |

Tổng thống Nga Vladimir Putin ký sắc lệnh mới về dự án dầu khí Sakhalin-2 trong động thái trả đũa kinh tế mới nhất.

Ngày đầu cấp hộ chiếu mẫu mới, hàng trăm người chen chúc làm thủ tục

HỮU CHÁNH |

Hà Nội - Ngày 1.7, hàng trăm người dân đã tập trung tại trụ sở Phòng Quản lý xuất nhập cảnh – Công an TP.Hà Nội để làm thủ tục cấp hộ chiếu mẫu mới.

Những công dụng bất ngờ của máy sấy tóc ít người biết

Hải Minh |

Máy sấy tóc không chỉ dùng để làm đẹp mà còn có thể làm nhiều việc khác. Dưới đây là những công dụng bất ngờ của máy sấy tóc.

Những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn

BẠCH CÚC (THEO DAILY MAIL) |

Các vấn đề sức khỏe như thay đổi hormone, căng thẳng tinh thần (stress) hoặc thiếu dinh dưỡng đều gây ra rụng tóc. Do đó, bạn nên biết cách lựa chọn và bổ sung kịp thời những loại thực phẩm giúp tóc bạn dày hơn.

Giá đỗ xanh và tác dụng đối với làn da, mái tóc

PHỐ HOÀI (THEO DRHEALTHBENEFITS) |

Giá đỗ xanh là loại rau có thể ăn sống hoặc nấu chín. Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà loại rau này còn có nhiều công dụng tốt đối với làn da và mái tóc. Dưới đây là các công dụng đối với làn da và mái tóc của giá đỗ xanh mà các chị em nên biết.