7 loại thực phẩm nên ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh được ưu tiên trong giai đoạn đầu của thai kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Các loại đậu 

Nhóm thực phẩm đậu gồm: đậu lăng, đậu nành và đậu gà… Các nguồn thực vật giàu folate (vitamin B9) và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, canxi, protein và sắt. Đây là những chất dinh dưỡng cần cho phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu.

Thiếu folate trong thai kỳ có thể gây khuyết tật não và tủy sống ở thai nhi như dị tật ống thần kinh. Nên việc sử dụng thực phẩm đậu thường xuyên có lợi cho sức khỏe của thai nhi.

Cải bó xôi 

Cải bó xôi là một trong những loại rau tốt cho sức khỏe của các thai phụ do hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Nó giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu, giúp ổn định cân nặng thai nhi, ngừa nguy cơ nhẹ cân ở trẻ khi mới chào đời. Ngoài ra, cải bó xôi có chứa hoạt chất glycolipid, đặc tính chống viêm, giúp mẹ bầu giảm đi những cơn đau nhức trong thai kỳ rất hiệu quả.

Sữa 

Các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua chứa một lượng lớn canxi cần thiết cho sức khỏe của thai nhi. Trong giai đoạn đầu mang thai, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển tốt nhất.

Cá hồi 

DHA và EPA là hai axit béo omega-3 hoạt tính được tìm thấy trong cá và các loại hải sản khác, đặc biệt là ở cá hồi. Hai chất này đều rất hữu ích cho sự tăng trưởng, phát triển của não và mắt của thai nhi. Thiếu các axit béo này có thể gây ra các khiếm khuyết về thị giác.

Rau xanh 

Rau xanh là nguồn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu như magie, kali, vitamin A, C và folate tốt cho phụ nữ mang thai. Giảm số lượng rau xanh trong thời kỳ mang thai có thể khiến bé nhẹ cân khi sinh ra.

Quả hạch 

Trong 3 tháng đầu tiên, protein rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt của cả mẹ và thai nhi. Protein có trong quả hạch giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, tốt cho sức khỏe của mẹ.

Thịt nạc 

Thịt và các sản phẩm từ động vật có chứa vitamin B12 tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu. Phụ nữ mang thai nên đảm bảo lượng vitamin B12 cần thiết để bé phát triển và tăng trưởng một cách tốt nhất.

Như Ý (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Món tôm xào bông cải xanh dành cho người bệnh tiểu đường

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trang Boldsky hướng dẫn cách làm món tôm và bông cải xanh xào dành cho người mắc bệnh tiểu đường.

5 loại trái cây các bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Sau khi mang thai, một số mẹ bầu sẽ bị tiểu đường thai kỳ do thay đổi quá trình bài tiết hormone và chế độ ăn uống không hợp lý. Để kiểm soát đường huyết việc ăn trái cây là điều không hề đơn giản vì hầu hết các loại trái cây đều có hàm lượng đường khá cao, trên thực tế, một số loại trái cây cũng rất thích hợp cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Cẩn thận mất tiền vì đầu tư vào sàn chứng khoán quốc tế

Nguyên Chương |

Tin vào những lời quảng cáo đầy “mật ngọt” về lợi nhuận cao, an toàn vốn của các nhân viên môi giới tự nhận là làm việc cho đại lý sàn giao dịch đầu tư chứng khoán quốc tế, nhiều người đã phải đau đớn chứng kiến tiền của mình mất sạch. Dù liên tục được cảnh báo, song tình trạng người dân tham gia vào kênh đầu tư không được pháp luật Việt Nam công nhận và bảo vệ, vẫn có xu hướng tăng.

Biến thể BA.5 lây lan nhanh hơn, có nên tiêm vaccine COVID-19 mũi 4?

AN AN - DƯƠNG ANH |

BA.4 và BA.5 là những biến thể phụ mới nhất của Omicron có khả năng lây lan nhanh hơn. Trước tính chất của biến thể mới, các chuyên gia y tế khuyến cáo những đối tượng nguy cơ cao nên thực hiện tiêm nhắc lại mũi 4 khi đã đủ thời gian sau tiêm mũi 3. 

Cao điểm sốt xuất huyết và khoảng trống bác sĩ có kinh nghiệm, thuốc men

Thế Lâm |

TPHCM đang trong giai đoạn căng thẳng chống dịch sốt xuất huyết. Bởi xét về số ca mắc, tỉ lệ ca nặng và số ca tử vong, đợt dịch sốt xuất huyết đang diễn ra tại TPHCM đã vượt đỉnh dịch sốt xuất huyết năm 2019.

Cầu vượt Chùa Bộc - Phạm Ngọc Thạch chưa thành hình sau nửa năm

Đình Long - Hà Phương |

Hà Nội - Cầu vượt Chùa Bộc - Phạm Ngọc Thạch là công trình được khởi công vào cuối năm 2021 và dự kiến sẽ hoàn thành vào tháng 6.2022. Thế nhưng đến nay, đã quá thời hạn hoàn thành, công trình vẫn còn đang ngổn ngang, vật liệu rỉ sét, gây cản trở giao thông mỗi giờ tan tầm.

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Món tôm xào bông cải xanh dành cho người bệnh tiểu đường

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trang Boldsky hướng dẫn cách làm món tôm và bông cải xanh xào dành cho người mắc bệnh tiểu đường.

5 loại trái cây các bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Sau khi mang thai, một số mẹ bầu sẽ bị tiểu đường thai kỳ do thay đổi quá trình bài tiết hormone và chế độ ăn uống không hợp lý. Để kiểm soát đường huyết việc ăn trái cây là điều không hề đơn giản vì hầu hết các loại trái cây đều có hàm lượng đường khá cao, trên thực tế, một số loại trái cây cũng rất thích hợp cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn.