1. Khoai tây
Ăn khoai tây luộc để nguội sẽ giúp hình thành lượng tinh bột kháng cao. Tinh bột kháng là một chất giống như chất xơ sẽ mang lại cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Rau họ cải
Các loại rau họ cải như: Bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng... chứa nhiều chất xơ và một lượng protein đáng kể. Hơn nữa, các loại rau này chứa rất ít calo, khiến chúng trở thành thực phẩm hoàn hảo để giảm cân.
3. Rau xanh
Các loại rau xanh như: Rau bina, cải rổ, cải xoăn, củ cải... chứa nhiều chất xơ, ít calo và carbohydrate. Chúng là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bởi sau khi ăn các thực phẩm này, cơ thể sẽ giữ được cảm giác no lâu.
4. Nấm
Nấm có ít calo lại chứa nhiều vitamin, các khoáng chất thiết yếu sẽ tạo cảm giác no lâu, khiến chúng trở thành thực phẩm ăn kiêng hoàn hảo.
5. Bí ngô
Bí ngô là thực phẩm ít calo, chứa nhiều chất xơ, có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Hãy bổ sung bí ngô luộc vào chế độ ăn kiêng để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
6. Măng tây
Măng tây chứa ít calo, nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa quan trọng. Loại thực phẩm này rất giàu nước và nhiều chất xơ có tác dụng giảm cân, thường được ăn dưới dạng luộc chín, làm salad.
7. Cà rốt
Cà rốt chứa ít calo, có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, khiến chúng trở thành thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
