7 cặp thực phẩm kết hợp giúp giảm cân

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Những cặp thực phẩm dưới đây nếu kết hợp chúng với nhau sẽ giúp món ăn tăng thêm dinh dưỡng và giảm cân tốt hơn. 

Bơ hạt + chuối

Kết hợp các nguồn protein lành mạnh và carbs phức hợp lành mạnh không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Nó cũng giúp bạn no lâu hơn. Cả protein và chất béo lành mạnh đều làm chậm quá trình tiêu hóa đường của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn không tăng đột biến.

Trong sự kết hợp này, chuối là nguồn cung cấp carbohydrate và bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo cho bạn.

Rau bina + nước chanh

Cho dù bạn vắt một quả chanh lên trên món rau bina xào hay thêm một ít nước chanh vào ly sinh tố buổi sáng, bộ đôi năng động này sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C, trong khi rau bina là nguồn cung cấp sắt không heme cho người ăn chay. Để tăng khả dụng sinh học của sắt trong rau bina, bạn phải bổ sung thêm vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic). Theo Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng, Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt. 

Kết hợp rau bina và nước chanh để giảm cân. Ảnh: Eatthis
Kết hợp rau bina và nước chanh để giảm cân. Ảnh: Eatthis

Ớt chuông + trứng

Bộ đôi mạnh mẽ này chắc chắn sẽ giúp bạn mặc vừa quần jeanskinny của mình ngay lập tức. Trứng chứa chất dinh dưỡng tăng cường trao đổi chất được gọi là choline và ớt là một nguồn cung cấp vitamin C.

Nạp đủ lượng chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại cortisol, một loại hormone gây tích tụ mỡ quanh vùng bụng. Cắt một ít ớt, cho vào chảo nóng với một ít dầu ô liu, thêm vào hai hoặc ba quả trứng và xào chúng lên để giữ được thân hình thon gọn.

Bột yến mạch + quả mọng

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bột yến mạch phủ quả mọng là một lựa chọn bữa sáng bạn có thể muốn xem xét. Mỗi loại đều chứa chất xơ không hòa tan, theo các nhà nghiên cứu Canada, làm tăng mức độ ghrelin - một loại hormone kiểm soát cảm giác đói.

Thêm vào đó, quả mọng chứa nhiều hóa chất gọi là polyphenol giúp giảm cân và thực sự có thể ngăn chặn chất béo hình thành. Thêm bữa ăn này vào hàng tuần của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn thấy được thân hình 6 múi trước mùa áo tắm.

Táo + dưa hấu

Khi bạn tổng hợp tất cả những gì tốt nhất vào một món salad trái cây đơn giản, bạn đã có cho mình một lớp bảo vệ vững chắc chống lại những thứ có hại cho sức khỏe. 

Táo là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trong “vương quốc” trái cây - và chất dinh dưỡng này không thể thiếu để giảm mỡ nội tạng. Trên thực tế, một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist cho thấy trong 5 năm, cứ tăng 10 gam chất xơ hòa tan được ăn mỗi ngày, chất béo nội tạng giảm 3,7%.

Dưa hấu giúp săn chắc vòng eo bằng cách cải thiện cấu hình lipid và giảm tích tụ chất béo. 

Tỏi + cá

Cá chứa chuỗi dài axit béo omega-3, giúp giảm chất béo trung tính và giảm viêm. Chúng cũng là nguồn cung cấp protein xây dựng cơ bắp tuyệt vời và bạn càng có nhiều cơ bắp trên cơ thể, tỷ lệ trao đổi chất của bạn càng cao.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Research and Practice, những phụ nữ ăn 80 mg chiết xuất tỏi mỗi ngày trong 12 tuần sẽ giảm cân và giảm chỉ số BMI đáng kể.

Cayenne + gà

Làm dịu cơn nóng ở bụng của bạn bằng cách ướp gà với một chút bột cayenne. Theo một nghiên cứu của Journal of the American College of Nutrition, thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn giúp mọi người đốt cháy các bữa ăn chất béo.

Hương Lê (Theo Eatthis)
TIN LIÊN QUAN

3 loại trà giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả dành cho chị em

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Trà đen, trà bạc hà và trà hoa dâm bụt là 3 loại trà được biết đến khi có tác dụng tiêu mỡ giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng.

Làm thế nào để không bị da nhão, chảy xệ trong quá trình giảm cân?

Hương Lê (Theo StyleCraze) |

Khi giảm cân, quá trình này sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Hãy tham khảo những lời khuyên sau để da không nhão, chảy xệ trong quá trình giảm cân.

5 loại gạo tốt nhất giúp giảm cân có thể bạn chưa biết

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Ngày càng nhiều người dần thay thế cơm trắng hay gạo trắng bằng những loại gạo giàu dinh dưỡng khác trong chế độ giảm cân của mình.

Dưa hấu trưng Tết 700.000 đồng/cặp, bưởi Tài-Lộc giá gấp 3 vẫn đắt hàng

Văn Sỹ |

Sau ngày đưa ông Táo về trời (23 tháng Chạp), trên nhiều tuyến đường ở TP Cần Thơ, hàng chục loại trái cây trưng Tết cũng đã xuống phố phục vụ nhu cầu mua sắm của người dân. Trong đó, dưa hấu hoàng kim, một trong những trái cây trưng Tết phổ biến của các gia đình ở miền Tây có giá khá đắt, từ 500.000 đến 700.000 đồng/cặp.

Ông Lê Tiến Châu làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng

Mai Chi |

Ông Lê Tiến Châu, Phó Chủ tịch, Tổng thư ký Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, được Bộ Chính trị phân công làm Bí thư Thành ủy Hải Phòng, nhiệm kỳ 2021 - 2025.

Hà Nội: Đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài trước ngày thông xe

Tô Thế |

Hà Nội - Theo dự kiến, đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài (quận Đống Đa) sẽ chính thức thông xe vào sáng 17.1.2023 sau hơn 20 năm triển khai.

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của ngoại giao Việt Nam

Thanh Hà |

Hiệp định Paris là đỉnh cao thắng lợi của nền ngoại giao Việt Nam trong 30 năm chiến tranh giải phóng dân tộc, là minh chứng hùng hồn cho việc vận dụng nhuần nhuyễn phương châm "dĩ bất biến ứng vạn biến" của Chủ tịch Hồ Chí Minh.

Người nhà bệnh nhân mong chờ đón Tết ở bệnh viện không còn lạnh lẽo

MINH HÀ - HẢI DANH |

Hàng trăm người nhà bệnh nhân tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Việt Đức vẫn phải chịu cảnh màn trời chiếu đất khi bệnh viện không có chỗ lưu trú. Vào thời điểm cận Tết, họ cảm thấy chạnh lòng, lo lắng phải đón Tết ở bệnh viện trong cảnh thiếu thốn, lạnh lẽo.

3 loại trà giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả dành cho chị em

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Trà đen, trà bạc hà và trà hoa dâm bụt là 3 loại trà được biết đến khi có tác dụng tiêu mỡ giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng.

Làm thế nào để không bị da nhão, chảy xệ trong quá trình giảm cân?

Hương Lê (Theo StyleCraze) |

Khi giảm cân, quá trình này sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Hãy tham khảo những lời khuyên sau để da không nhão, chảy xệ trong quá trình giảm cân.

5 loại gạo tốt nhất giúp giảm cân có thể bạn chưa biết

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Ngày càng nhiều người dần thay thế cơm trắng hay gạo trắng bằng những loại gạo giàu dinh dưỡng khác trong chế độ giảm cân của mình.