7 cách chế biến táo vào chế độ ăn của bạn không bị mất dinh dưỡng

Ánh Nhiên (theo Boldsky) |

Táo có thể kết hợp với bất kỳ loại thực phẩm nào như: Salad trái cây, món ngọt, khoai tây chiên hoặc rau. Dưới đây, là những cách để bạn có thể thêm táo vào chế độ ăn uống của mình.

Bột yến mạch táo

Cách này tạo nên một bữa sáng lành mạnh với đầy đủ các chất tốt của yến mạch và táo. Món ăn này cũng rất đơn giản và dễ chuẩn bị.

Cách chế biến: Ngâm yến mạch qua đêm hoặc nấu trong ngày. Thêm táo cắt nhỏ và một số loại trái cây khô và thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng này.

Salad táo và dâu tây

Sự kết hợp giữa táo và quả dâu mọng tạo nên một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Salad táo và dâu tây mang lại lợi ích chống ôxy hóa của cả hai loại quả này.

Cách chế biến: Kết hợp bốn quả táo cỡ trung và các loại dâu như dâu tây, nam việt quất và mâm xôi. Cắt nhỏ, trộn lại với nhau.

Bánh táo

Bánh táo là một món ăn ngon vào buổi sáng, đặc biệt là đối với những người hảo ngọt. Bánh táo có thể được làm trong vòng vài phút và hương vị đậm đà của nó thực sự là một món ngon cho gia đình bạn.

Cách chế biến: Trộn một hỗn hợp bột gồm trứng, táo, bơ, bột mì, muối nở, đường và quế. Đổ bột vào chảo, nướng chín cả hai mặt và dùng nóng.

Ốp-lết táo

Đối với những người nghiện táo và trứng, đây là món ăn dễ dàng và tốt nhất để bắt đầu một ngày mới.

Cách chế biến: Trứng rán cùng với 2 quả trứng, muối và hạt tiêu. Rắc lên phía trên mặt trứng các lát táo, rau bina và cà chua. Cuộn trứng lại và dùng nóng.

Táo và rau xào

Món ăn này có thể làm cho bất kỳ loại rau nào có hương vị đặc biệt. Táo có thể ăn với bất kỳ loại rau nào, đặc biệt là bắp cải. Nó ít tốn thời gian hơn và tốt cho sức khỏe theo nhiều cách.

Cách chế biến: Xào nhẹ các loại rau yêu thích với tiêu, bơ, muối và hành tây. Thêm các lát táo đã gọt vỏ và đậy nắp lại trong 10 phút.

Táo và sữa chua

Sữa chua là một loại men vi sinh giúp giải quyết nhiều vấn đề về tiêu hóa. Thêm táo vào yaourt làm phong phú hương vị của nó cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cùng một lúc.

Cách chế biến: Thêm những miếng táo nhỏ và các loại hạt khô vào sữa chua.

Mứt táo

Cách hoàn hảo để thưởng thức táo là chuẩn bị mứt táo vừa chín tới.

Cách chế biến: Đun sôi táo trong nước cùng với một ít đinh hương. Khi hỗn hợp trở nên mềm, đổ nước vào. Thêm nước cốt chanh và đường và khuấy đều hỗn hợp cho đến khi sệt. Để nguội và dùng với bánh mì.

Ánh Nhiên (theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Tác dụng không ngờ của mù tạt đối với sức khỏe

ÁNH NHIÊN |

tạt (wasabi) có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng có hàm lượng calo thấp, giá trị dinh dưỡng cao và nhiều đặc tính kháng khuẩn cũng như sát trùng.

Những tác hại nguy hiểm của long não và những người không nên sử dụng

ÁNH NHIÊN |

Nhiều người sử dụng long não để khử mùi, đuổi côn trùng và loài gặm nhấm, hoặc thậm chí là một phương thuốc chữa bong da. Tuy nhiên, thực tế là long não có độc tính cao đối với con người. Sau đây, là một điều mà bạn cần biết là long não.

Những lợi ích không ngờ của vỏ táo đối với sức khỏe

Vy Vy |

Bạn thường ăn táo đã gọt vỏ hay để nguyên vỏ? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết ăn táo cả vỏ hay gọt vỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ hơn.

Quán quân Đường lên đỉnh Olympia từng nhiều lần thất bại

TRÀ MY |

Vượt qua 3 nhà leo núi, Đặng Lê Nguyên Vũ, trường THPT Bắc Duyên Hà - Thái Bình xuất sắc đạt 205 điểm, trở thành quán quân Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 22. Ít ai biết, trước khi giành được vinh quang ngày hôm nay, Vũ đã từng trải qua nhiều lần thất bại.

Nghệ An: Hình ảnh trận lũ quét ở Kỳ Sơn, cuốn trôi nhiều ôtô

Tô Thế - Quang Đại |

Một trận lũ quét vừa tràn qua địa bàn thị trấn Mường Xén, huyện Kỳ Sơn, tỉnh Nghệ An và một số bản làng khác. Nước từ thượng nguồn về chảy với tốc độ khủng khiếp, kéo theo bùn, rác, cây cối, đất đá, cuốn trôi cả nhiều ôtô của dân.

Toàn bộ thông tin cần lưu ý khi tham gia nghĩa vụ quân sự năm 2023

Nhóm PV |

Trước khi bước vào mùa tuyển nghĩa vụ quân sự năm 2023, cần lưu ý những gì? Chương trình Tư vấn pháp luật hôm nay sẽ thông tin tới quý vị về thời gian tham gia nghĩa vụ quân sự; mức phạt phổ biến về nghĩa vụ quân sự năm 2023; tân sinh viên làm thế nào để tạm hoãn nghĩa vụ quân sự?...

Đơn xin gia nhập NATO của Ukraina bị dội nước lạnh

Khánh Minh |

Mỹ “dội nước lạnh” vào đơn xin gia nhập NATO của Ukraina, Tổng thư ký NATO không trực tiếp ủng hộ, Đức không muốn NATO bị kéo vào xung đột Nga-Ukraina.

Điểm lại những thảm kịch tại sân vận động của bóng đá thế giới

Bảo Hân (T/H) |

Thảm kịch hơn 120 người thiệt mạng trong trận bóng đá tại Indonesia đang gây chấn động dư luận thế giới. Bóng đá thế giới từng chứng kiến một số vụ giẫm đạp dẫn đến chết người tại các sân vận động.  

Tác dụng không ngờ của mù tạt đối với sức khỏe

ÁNH NHIÊN |

tạt (wasabi) có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng có hàm lượng calo thấp, giá trị dinh dưỡng cao và nhiều đặc tính kháng khuẩn cũng như sát trùng.

Những tác hại nguy hiểm của long não và những người không nên sử dụng

ÁNH NHIÊN |

Nhiều người sử dụng long não để khử mùi, đuổi côn trùng và loài gặm nhấm, hoặc thậm chí là một phương thuốc chữa bong da. Tuy nhiên, thực tế là long não có độc tính cao đối với con người. Sau đây, là một điều mà bạn cần biết là long não.

Những lợi ích không ngờ của vỏ táo đối với sức khỏe

Vy Vy |

Bạn thường ăn táo đã gọt vỏ hay để nguyên vỏ? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết ăn táo cả vỏ hay gọt vỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ hơn.