6 tư thế Yoga giúp cân bằng hệ thần kinh hiệu quả

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

Yoga có thể giúp bạn kéo giãn cơ bắp, tái tạo năng lượng cho cơ thể, cải thiện thể chất và giữ dáng. Dưới đây là 6 tư thế Yoga giúp cân bằng hệ thần kinh hiệu quả.

Tư thế trẻ em

Tư thế Yoga trẻ em. Ảnh: Stylecraze
Tư thế trẻ em. Ảnh: Stylecraze

Bước 1: Bắt đầu tư thế bằng cách quỳ gối.

Bước 2: Hóp ngực và để cánh tay bên cạnh cơ thể.

Bước 3: Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm đất. Đồng thời, duỗi thẳng tay về phía trước.

Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.

Tư thế cày 

Tư thế cày. Ảnh: Stylecraze
Tư thế cày. Ảnh: Stylecraze

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Đặt tay song song với cơ thể

Bước 2: Nâng cao chân về phía bụng trong tư thế khép chân.

Bước 3: Tiếp tục nâng chân và gập lại phía sau đầu.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Tư thế thở qua lỗ mũi

Tư thế thở qua lỗ mũi. Ảnh: Stylecraze
Tư thế thở qua lỗ mũi. Ảnh: Stylecraze

Bước 1: Ngồi xuống và khoanh chân lại.

Bước 2: Dùng tay phải để bịt lỗ mũi trái và hít vào bằng lỗ mũi phải.

Bước 3: Hít thở sâu.

Bước 4: Bỏ tay ra khỏi lỗ mũi bên trái. 

Bước 5: Bắt đầu bịt mũi phải và thở ra bằng mũi trái. Lặp lại điều này 5-6 lần mỗi bên.

Tư thế con dấu lộn ngược 

Tư thế con dấu. Ảnh: Stylecraze
Tư thế con dấu. Ảnh: Stylecraze

Bước 1: Dựa vào một bức tường để nâng phần dưới cơ thể lên.

Bước 2: Giữ tay của bạn dưới hông và bàn chân hướng thẳng lên trên.

Bước 3: Giữ tư thế này trong 10 giây và nhẹ nhàng hạ người xuống.

Tư thế xác chết 

Tư thế xác chết. Ảnh: Stylecraze
Tư thế xác chết. Ảnh: Stylecraze

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.

Bước 2: Giữ bàn tay hai bên và đặt lòng bàn tay ngửa.

Bước 3: Giữ tư thế này trong 10-15 phút.

Bước 4: Nhắm mắt, hít thở đều và đếm hơi thở của bạn.

Tư thế trẻ con hạnh phúc

Tư thế trẻ con hạnh phúc. Ảnh: Stylecraze
Tư thế trẻ con hạnh phúc. Ảnh: Stylecraze

Bước 1: Nằm ngửa, mở rộng hai chân. 

Bước 2: Co chân và nâng dần về phía bụng. 

Bước 3: Đưa hai tay ra rồi nắm lấy ngón chân. 

Bước 4: Hít thở đều và giữ trong 15-20 giây.

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE)
TIN LIÊN QUAN

Các vấn đề sức khỏe thường gặp sau sinh

THỤC NHI (THEO LIFE AS MAMA) |

Sau sinh cơ thể người phụ nữ sẽ phải đối mặt với những sự thay đổi đáng kể. Trong đó, phổ biến là vấn đề như rụng tóc, nứt gót chân, nám da và mụn. 

Dấu hiệu của một cuộc hôn nhân sắp tan vỡ

THỤC NHI (THEO FATHERLY) |

Trong những năm đầu chung sống, cảm xúc lãng mạn, tình yêu cháy bỏng sẽ che khuất đi những tiêu cực. Nhưng khi tình yêu nguội dần, không ít người sẽ cảm nhận được những dấu hiệu bất hạnh, ngay chính trong cuộc hôn nhân của mình.

Những tư thế Yoga bổ ích cho mẹ và trẻ

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Thực hành Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ và trẻ như cải thiện chất lượng giấc ngủ, thư giãn tinh thần và gia tăng sự dẻo dai của các nhóm cơ. Dưới đây là những tư thế Yoga bổ ích mà mẹ có thể thực hiện cùng trẻ.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9- Không ai trong chúng ta là chưa từng có một tình yêu lớn trong đời. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được một tình yêu yên bình.  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường và điều quan trọng nhất là không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa.

Tin bão mới nhất: Bão số 1 Chaba tiếp tục mạnh lên, đã giật đến cấp 14

AN AN |

Hồi 10h ngày 1.7, vị trí tâm bão số 1 Chaba vào khoảng 18,8 độ vĩ bắc; 113,6 độ kinh đông, cách đảo Hải Nam (Trung Quốc) khoảng 400km về phía đông đông nam. Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão mạnh cấp 11 (103-117km/h), giật cấp 14.

Hướng dẫn chi tiết cách đăng ký kết hôn, khai sinh, khai tử trực tuyến

Bảo Bình |

Người dân chỉ cần đăng nhập vào website Dịch vụ công trực tuyến Hà Nội để thực hiện việc đăng ký kết hôn, khai sinh, khai tử trực tuyến dễ dàng.

Giảm án cho nhiều bị cáo trong vụ cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi

Việt Dũng |

Toà phúc thẩm ghi nhận nhiều bị cáo trong vụ cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi đã nộp khắc phục hậu quả nên đã giảm án cho họ.

Hà Nội sử dụng xe buýt cỡ nhỏ kết nối đường sắt Cát Linh - Hà Đông

Thế Kỷ |

Tuyến buýt số 146 được kết nối với tuyến đường sắt Cát Linh - Hà Đông tại Hào Nam đến các điểm thu hút hành khách, khu vui chơi giải trí, khu phố cổ Hà Nội, khu vực Liên cơ quan...

Các vấn đề sức khỏe thường gặp sau sinh

THỤC NHI (THEO LIFE AS MAMA) |

Sau sinh cơ thể người phụ nữ sẽ phải đối mặt với những sự thay đổi đáng kể. Trong đó, phổ biến là vấn đề như rụng tóc, nứt gót chân, nám da và mụn. 

Dấu hiệu của một cuộc hôn nhân sắp tan vỡ

THỤC NHI (THEO FATHERLY) |

Trong những năm đầu chung sống, cảm xúc lãng mạn, tình yêu cháy bỏng sẽ che khuất đi những tiêu cực. Nhưng khi tình yêu nguội dần, không ít người sẽ cảm nhận được những dấu hiệu bất hạnh, ngay chính trong cuộc hôn nhân của mình.

Những tư thế Yoga bổ ích cho mẹ và trẻ

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Thực hành Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ và trẻ như cải thiện chất lượng giấc ngủ, thư giãn tinh thần và gia tăng sự dẻo dai của các nhóm cơ. Dưới đây là những tư thế Yoga bổ ích mà mẹ có thể thực hiện cùng trẻ.