Tư thế trẻ em
Bước 1: Bắt đầu tư thế bằng cách quỳ gối.
Bước 2: Hóp ngực và để cánh tay bên cạnh cơ thể.
Bước 3: Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm đất. Đồng thời, duỗi thẳng tay về phía trước.
Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.
Tư thế cày
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Đặt tay song song với cơ thể
Bước 2: Nâng cao chân về phía bụng trong tư thế khép chân.
Bước 3: Tiếp tục nâng chân và gập lại phía sau đầu.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
Tư thế thở qua lỗ mũi
Bước 1: Ngồi xuống và khoanh chân lại.
Bước 2: Dùng tay phải để bịt lỗ mũi trái và hít vào bằng lỗ mũi phải.
Bước 3: Hít thở sâu.
Bước 4: Bỏ tay ra khỏi lỗ mũi bên trái.
Bước 5: Bắt đầu bịt mũi phải và thở ra bằng mũi trái. Lặp lại điều này 5-6 lần mỗi bên.
Tư thế con dấu lộn ngược
Bước 1: Dựa vào một bức tường để nâng phần dưới cơ thể lên.
Bước 2: Giữ tay của bạn dưới hông và bàn chân hướng thẳng lên trên.
Bước 3: Giữ tư thế này trong 10 giây và nhẹ nhàng hạ người xuống.
Tư thế xác chết
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.
Bước 2: Giữ bàn tay hai bên và đặt lòng bàn tay ngửa.
Bước 3: Giữ tư thế này trong 10-15 phút.
Bước 4: Nhắm mắt, hít thở đều và đếm hơi thở của bạn.
Tư thế trẻ con hạnh phúc
Bước 1: Nằm ngửa, mở rộng hai chân.
Bước 2: Co chân và nâng dần về phía bụng.
Bước 3: Đưa hai tay ra rồi nắm lấy ngón chân.
Bước 4: Hít thở đều và giữ trong 15-20 giây.
