1. Thức uống họ cam, chanh
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C với vị chua đặc trưng như cam, chanh, bưởi… sẽ giúp kết nối các amino acid với nhau hỗ trợ cho giai đoạn hình thành nên collagen trên bề mặt da.
Trong một cốc nước cam khoảng 240ml cung cấp khoảng 67% lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày. Lượng axit citric trong cam cũng được biết đến với vai trò hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen, giữ cho da săn chắc và kiểm soát lão hóa sớm.
Nước nho
Phụ nữ sau 30 tuổi nên tăng cường ăn và uống nước ép nho. Bởi loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp bạn tránh khỏi mụn trứng cá. Vitamin C trong nho góp phần thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm quá trình lão hóa da.
Nước ép dứa
Ăn dứa và uống nước ép dứa giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn, thúc đẩy làn da săn chắc và sáng mịn. Ngoài thành phần vitamin C, chất enzyme bromelain có trong quả dứa góp phần sửa chữa tế bào và mô trên da.
Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa lượng vitamin C dồi dào và một loạt các chất chống oxy hóa mạnh. Nếu sử dụng đều đặn, chị em có thể thoát khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Đặc biệt, lựu có chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có tác dụng duy trì collagen trong da một cách hiệu quả.
Nước ép rau bina
Trong rau bina rất giàu vitamin A và C, rất tốt cho da. Không chỉ kích thích sản sinh collagen mà còn tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt như Vitamin E, mangan giúp loại bỏ các gốc tự do.
Nước ép táo
Nước ép táo cũng có chứa vitamin C, tốt cho sự hình thành collagen trên da. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ và enzyme trong táo giúp chị em giảm mỡ và duy trì độ ẩm cho da. Chỉ cần giữ thói quen uống nước ép táo mỗi ngày, làn da của chị em sẽ trông tươi tắn hơn và khỏe mạnh hơn.
