6 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá bạn không thể bỏ qua

Phương Linh (T/H) |

Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá của bạn luôn khoẻ mạnh.

Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ hoà tan dồi dào, gọi là pectin. Chất pectin hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả trong việc cải thiện sự di chuyển của ruột, hạn chế táo bón, tiêu chảy. Ngoài ra, táo còn giảm viêm ở đại tràng và nhiễm trùng đường ruột.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây giúp tiêu hóa protein, với sự giúp đỡ của enzyme tiêu hoá mạnh. Enzyme này cũng có thể làm dịu các dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích (IBS) như đầy hơi, táo bón.

Chuối

Chuối là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng để giúp tiêu hóa. Thành phần của chuối giàu chất điện giải và kali giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, duy trì vận động đường ruột thường xuyên.

Thành phần của quả bơ rất giàu chất xơ và nhiều loại vitamin, giúp tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, bơ cũng cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa tổng thể, khiến bạn tiêu hoá dễ dàng hơn.

Bơ, sữa chua... đều là những nguyên liệu ngon và dễ tìm, có hiệu quả trong việc cải thiện hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đồ hoạ: Phương Linh.
Bơ, sữa chua... đều là những nguyên liệu ngon và dễ tìm, có hiệu quả trong việc cải thiện hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Đồ hoạ: Phương Linh.

Khoai lang

Bổ sung khoai lang trong thực đơn cũng sẽ cải thiện sức khoẻ của hệ tiêu hoá. Đặc biệt, ăn khoai lang cả vỏ sẽ giúp quá trình tiêu hoá của bạn diễn ra ổn định hơn. Đồng thời, khoai lang cũng giúp chữa lành các vết loét dạ dày và ruột. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng hỗ trợ trong việc điều trị hội chứng ruột kích thích.

Gừng

Gừng là thực phẩm có khả năng làm tăng quá trình chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, nhờ vậy mà có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hoá cho cơ thể.

Ngoài ra, gừng cũng có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa các cơn buồn nôn khó chịu.

Phương Linh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Làm gì khi trẻ biếng ăn, chậm tăng cân?

M.A |

Suy dinh dưỡng, chậm phát triển, suy giảm hệ miễn dịch,...là những hậu quả của việc trẻ biếng ăn, vì vậy mà việc can thiệp kịp thời của các bậc phụ huynh là điều rất cần thiết.

5 kiểu người nên tránh xa nước ép cần tây

Phương Linh (T/H) |

Mặc dù được ưa chuộng nhờ tác dụng giữ dáng, làm đẹp da… nhưng nước ép cần tây vẫn được khuyến cáo không nên sử dụng đối với một số trường hợp để tránh gây hại cho sức khoẻ.

Rối loạn tiêu hoá nên ăn gì và kiêng ăn gì theo chuyên gia y tế

Linh Linh |

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và kiêng ăn gì là thắc mắc của nhiều bệnh nhân. Bởi chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển, đồng thời giúp hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát.

Thượng úy cảnh sát kể khoảnh khắc lao ra dòng lũ cứu người ở Hà Giang

Tô Thế |

Kể về thời khắc lao ra dòng lũ cứu người dân, Thượng úy Nguyễn Mạnh Tường - Công an huyện Mèo Vạc (Hà Giang) cho biết, bản thân cũng không nghĩ ngợi gì nhiều, chỉ cố gắng làm sao tiếp cận, đưa người dân về bờ an toàn.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Những chủ tịch UBND quận, huyện ở Hà Nội thuộc đối tượng kiểm tra trong năm 2024

KHÁNH AN |

UBND TP Hà Nội vừa ban hành kế hoạch kiểm tra về thực hiện kết luận thanh tra và kiểm tra về phòng, chống tham nhũng năm 2024.

Phê chuẩn Phó Chủ tịch UBND tỉnh Tây Ninh với ông Nguyễn Hồng Thanh

Ái Vân |

Ông Nguyễn Hồng Thanh được phê chuẩn kết quả bầu giữ chức vụ Phó Chủ tịch UBND tỉnh Tây Ninh nhiệm kỳ 2021-2026.

Bóng chuyền Việt Nam ngày 10.6: Bóng chuyền Việt Nam không dự giải châu Á

HOÀNG HUÊ |

Bóng chuyền Việt Nam rút lui khỏi giải châu Á, Ngọc Thuân ghi dấu ấn... là những tin tức đáng chú ý trong bản tin bóng chuyền Việt Nam ngày 10.6.

Làm gì khi trẻ biếng ăn, chậm tăng cân?

M.A |

Suy dinh dưỡng, chậm phát triển, suy giảm hệ miễn dịch,...là những hậu quả của việc trẻ biếng ăn, vì vậy mà việc can thiệp kịp thời của các bậc phụ huynh là điều rất cần thiết.

5 kiểu người nên tránh xa nước ép cần tây

Phương Linh (T/H) |

Mặc dù được ưa chuộng nhờ tác dụng giữ dáng, làm đẹp da… nhưng nước ép cần tây vẫn được khuyến cáo không nên sử dụng đối với một số trường hợp để tránh gây hại cho sức khoẻ.

Rối loạn tiêu hoá nên ăn gì và kiêng ăn gì theo chuyên gia y tế

Linh Linh |

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và kiêng ăn gì là thắc mắc của nhiều bệnh nhân. Bởi chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển, đồng thời giúp hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát.