Bánh mì tròn
Bánh mì tròn thường chứa khoảng 4 - 5 phần carbohydrate, làm tăng lượng đường trong máu và gây ra cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là vùng bụng.
Ngũ cốc
Ngũ cốc không có nhiều chất xơ, chứa một lượng lớn carbs và đường. Việc dùng các loại ngũ cốc vào bữa sáng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn thèm ăn, dễ gây tăng cân.
Bánh rán, bánh nướng xốp và bánh ngọt
Bánh rán, bánh nướng xốp và bánh ngọt chứa nhiều chất béo, đường và carbs không lành mạnh. Ngoài ra, các thực phẩm trên chứa ít chất xơ và protein cần thiết trong cơ thể, gây ra cảm giác thèm ăn.
Đồ ăn nhanh
Các món ăn nhanh thường chứa những loại thịt đã qua chế biến và nước sốt có hàm lượng calo cao. Những thành phần này chứa nhiều chất béo bão hòa và natri, dễ gây tình trạng tăng cân và các vấn đề về tim mạch.
Bánh kếp và bánh quế
Bánh kếp và bánh quế chứa nhiều calo và đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Việc sử dụng 2 loại bánh trên vào bữa sáng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây ra cảm giác thèm ăn.
Bánh quy
Bánh quy chứa nhiều calo và chất béo rỗng, thiếu các chất xơ, protein và chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn cảm thấy no trong suốt thời gian của buổi sáng. Ăn bánh quy vào bữa sáng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, kích thích cơ thể thèm ăn.
