6 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ

Hồng Nhật |

Những thói quen trong sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại nhưng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của bạn.

Không ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ gây giảm tuổi thọ. Đồ họa: Hồng Nhật
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ gây giảm tuổi thọ. Đồ họa: Hồng Nhật
Đây là thói quen mà nhiều người trẻ phải đối mặt, tuy nhiên không phải ai cũng biết thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây giảm tuổi thọ.

Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (8h đối với người trưởng thành) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi, làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe và dễ gây tai nạn giao thông.

Ngồi làm việc nhiều giờ đồng hồ

Khi bạn ngồi làm việc quá lâu có thể tăng độ nhớt máu - hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Người bị tình trạng này dễ bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ.

Do đó, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.

Uống quá ít nước

Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể và là thành phần quan trọng ở các cơ quan như não, gan và tim.

Thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, hạn chế khả năng đào thải độc tố. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây giảm tuổi thọ.

Lười tập luyện thể dục, thể thao

Tập thể dục là bí quyết “vàng” giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật
Tập thể dục là bí quyết “vàng” giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật
Một loạt các nghiên cứu được đăng trên Lancet cho biết cứ 10 người chết sớm thì có 1 người chết là do không tập thể dục. Nghiêm trọng hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm có gần 250.000 ca tử vong do lười vận động.

Lười tập luyện thể thao khiến cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm, máu lưu thông kém, dễ mắc phải các bệnh nguy hiểm như loãng xương, tim mạch, béo phì,…

Không lắng nghe cơ thể

Đa phần người Việt không có thói quen khám sức khỏe định kỳ, điều này là nguyên nhân quan trọng làm giảm tuổi thọ ở người.

Nhiều người có xu hướng xem nhẹ các triệu chứng cảm, sốt mà tự mua thuốc uống hoặc cố chịu đựng. Tuy nhiên, đây có thể là những triệu chứng nhẹ của những bệnh nguy hiểm, hoặc khi có các dấu hiệu nặng của bệnh mới bắt đầu đi khám, lúc này bệnh có thể đã chuyển biến xấu. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân gây giảm tuổi thọ. Đồ họa: Hồng Nhật
Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân gây giảm tuổi thọ. Đồ họa: Hồng Nhật
Căng thẳng là một phần tự nhiên trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia và Phúc lợi xã hội Phần Lan, việc bị căng thẳng mãn tính có thể làm tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.

Để giảm bớt căng thẳng, bạn hãy cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, một vài phút tập thở, thiền định mỗi ngày ngay cả tại bàn làm việc có thể giúp thư giãn não bộ, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe của bạn về lâu dài.

Hồng Nhật
TIN LIÊN QUAN

5 loại trà giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối

Hồng Nhật |

Bên cạnh một số loài trà mang đến cảm giác tỉnh táo, thì sử dụng các loại trà phù hợp vào buổi tối sẽ giúp ban có giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Thói quen nguy hại làm giảm tuổi thọ mà ai cũng cần biết

Cung Huyền |

Một số thói quen tưởng chừng như vô hại lại có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái và một trí tuệ minh mẫn thì chúng ta cần phải xây dựng một chế độ sống lành mạnh bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.

Bắt đầu tập thể dục ở độ tuổi trung niên giúp kéo dài tuổi thọ

Minh Huyền (T/h) |

Các nhà nghiên cứu tin rằng những người bắt đầu tập thể dục ở độ tuổi trung niên có khả năng kéo dài tuổi thọ cao hơn so với những người chăm chỉ tập thể dục suốt nhiều năm. Đó là phát hiện của một nghiên cứu toàn diện được thực hiện với hơn 300 người trưởng thành.  

Hà Nội: Người dân "nai lưng trả nợ" sau trận ngập lụt nặng chưa từng có

Tô Thế - Nguyễn Long |

Hà NộiMưa lớn kéo dài nhiều ngày đã khiến một số khu vực thuộc thôn Lai Sơn (Bắc Sơn, Sóc Sơn) ngập trong biển nước. Người dân bất ngờ trước việc nước lên quá nhanh, không kịp thu dọn đồ đạc đã phải chấp nhận bỏ lại nhiều tài sản có giá trị, lui đến những nơi cao hơn để đảm bảo an toàn.

Mẹ chồng - Nàng dâu thời hiện đại có "không đội trời chung" như phim Việt?

Nhóm PV |

Gần đây bộ phim ăn khách Thương Ngày Nắng Về phần 2 tiếp tục khai thác chủ đề quan hệ mẹ chồng, chị chồng và gia đình nhà chồng với nàng dâu. Liệu mối quan hệ này thời hiện đại có quá quắt như trên màn ảnh và cách dung hoà mối quan hệ nhà chồng nàng dâu như thế nào?

Lịch truyền hình trực tiếp chung kết Champions League: Liverpool vs Real

Chi Trần |

Báo Lao Động xin trân trọng gửi tới quý độc giả lịch thi đấu và truyền hình trực tiếp trận chung kết Champions League 2021-2022 giữa Liverpool và Real Madrid. 

Dân mất kế mưu sinh vì thủy điện xả lũ

THANH TUẤN |

Trong khi các bên liên quan còn tranh cãi về "thủ phạm" gây thiệt hại cho dân sau khi thủy điện xả lũ, thì đã mất gần 2 năm qua, người dân ở xã Đăk Psi, huyện Đăk Hà, tỉnh Kon Tum vẫn chưa nhận được đồng bồi thường thiệt hại nào. Việc tích xả nước không theo đúng quy trình đã đẩy nhiều người nông dân lâm vào cảnh khó khăn khi mất phương kế mưu sinh. Không thể để người dân "mắc kẹt" nhiều năm, chờ phân giải đúng - sai của các bên liên quan trong việc xả lũ thủy điện.

Khi U.23 Việt Nam “sang trang”…

LÊ VINH |

Huấn luyện viên Park Hang-seo chưa chia tay bóng đá Việt Nam nhưng ông đã kết thúc với đội U.23…

5 loại trà giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối

Hồng Nhật |

Bên cạnh một số loài trà mang đến cảm giác tỉnh táo, thì sử dụng các loại trà phù hợp vào buổi tối sẽ giúp ban có giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Thói quen nguy hại làm giảm tuổi thọ mà ai cũng cần biết

Cung Huyền |

Một số thói quen tưởng chừng như vô hại lại có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Để có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái và một trí tuệ minh mẫn thì chúng ta cần phải xây dựng một chế độ sống lành mạnh bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.

Bắt đầu tập thể dục ở độ tuổi trung niên giúp kéo dài tuổi thọ

Minh Huyền (T/h) |

Các nhà nghiên cứu tin rằng những người bắt đầu tập thể dục ở độ tuổi trung niên có khả năng kéo dài tuổi thọ cao hơn so với những người chăm chỉ tập thể dục suốt nhiều năm. Đó là phát hiện của một nghiên cứu toàn diện được thực hiện với hơn 300 người trưởng thành.