Thiếu vận động
Các nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe hệ hô hấp tốt cho tim mạch. Vận động thường xuyên không chỉ giúp trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường mà còn giúp duy trì lượng đường ổn định ở bệnh nhân tiểu đường. Thời gian khuyến nghị tập thể dục là ít nhất 150 phút/tuần, tập ít nhất 5 ngày/tuần.
Căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tinh thần hoặc thể chất, có thể phá vỡ thói quen hàng ngày và nhịp sinh học bình thường của cơ thể, gây béo phì, kháng insulin và cuối cùng là bệnh tiểu đường.
Thiếu ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh liên quan đến lối sống, do đó mức độ căng thẳng cần được kiểm soát bằng thói quen tập thể dục, thiền định cùng với chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn nhiều calo
Tiêu thụ quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân và khiến một người dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Lượng calo cần được tiêu thụ tương ứng với sự vận động hàng ngày, tùy thuộc vào công việc mà mỗi cá nhân thực hiện. Do đó, lượng calo cần thiết sẽ ít hơn ở những người ít hoạt động và họ phải theo dõi lượng thức ăn ăn vào sao cho phù hợp.
Hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc lá và uống rượu quá nhiều có liên quan trực tiếp đến các bệnh tim, cholesterol cao, huyết áp cao và cả bệnh tiểu đường. Hút thuốc lá gây tác động lên mạch máu, làm hẹp động mạch, khiến người bệnh dễ bị đau tim.
Nó cũng làm tăng nguy cơ kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường. Uống quá nhiều rượu sẽ làm phát sinh gan nhiễm mỡ, do đó có thể dẫn đến kháng insulin và bệnh tiểu đường.
Thiếu chất dinh dưỡng
Thiếu các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng cần thiết có thể dẫn đến thiếu hụt nhiều chất và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ nhiều rau xanh hay chế độ ăn thuần chay đã cho thấy lợi ích trong việc kéo dài thời gian phát bệnh tiểu đường trong một số nghiên cứu.
Ngoài ra, tình trạng thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm protein, chất xơ, chất béo thiết yếu và carbohydrate phức hợp đã cho thấy lợi ích trong việc kiểm soát lượng đường huyết và mức insulin trong cơ thể.
Béo phì
Tăng chất béo nội tạng có liên quan trực tiếp đến kháng insulin, do đó trọng lượng cơ thể tăng lên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường sớm hơn so với những người có chỉ số khối cơ thể thấp hơn.
