1. Lên kế hoạch bữa ăn
Bạn nên lên kế hoạch cho bữa ăn để đảm bảo giấc ngủ ngon cho bé. Bạn nên cho con ăn trước khi đi ngủ để bé không bị thức giấc liên tục vì đói.
2. Sắp xếp thời gian ngủ
Bạn nên có một lịch trình ngủ cố định cho bé để thúc đẩy chất lượng giấc ngủ. Đặt giờ ngủ và thức cố định, xây dựng một số thói quen vào ban đêm như tắm rửa, cho bé ăn hoặc nghe nhạc. Bạn nên cho trẻ nằm trên giường chứ không đợi trẻ ngủ.
3. Sử dụng núm ti giả
Bạn có thể cho trẻ ngậm núm ti giả nếu trẻ khó ngủ. Ngoài ra, ti giả cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng trẻ sơ sinh đột tử không rõ nguyên nhân.
4. Đảm bảo môi trường ngủ tốt
Để thúc đẩy giấc ngủ cho bé, bạn nên đảm bảo môi trường ngủ tốt. Với một số bé, việc quấn tã giúp thư giãn hơn, trong khi có những bé khác lại thích tiếng ồn trắng.
5. Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày
Mặc dù giấc ngủ ngắn có thể có lợi cho sức khỏe của bé, nhưng tránh những giấc ngủ ngắn trước khi đi ngủ vì nó có thể làm xáo trộn lịch trình ngủ của bé.
6. Tiếp xúc với ánh sáng
Ánh sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của con bạn. Vì vậy, bạn nên cho bé tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày và bóng tối vào ban đêm. Ánh sáng mặt trời tự nhiên sẽ giúp bé hoạt động, trong khi bóng tối báo hiệu giờ đi ngủ của bé.
