6 thói quen ăn sáng gây hại cho sức khỏe cần bỏ ngay

Hồng Nhật (T/H) |

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày dài. Do dó, thói quen ăn sáng không đúng cách có thể gây tác động xấu tới sức khỏe.

Ăn sáng quá muộn

Thói quen ăn sáng quá muộn không tốt cho cơ thể. Đồ họa: Hồng Nhật
Thói quen ăn sáng quá muộn không tốt cho cơ thể. Đồ họa: Hồng Nhật

Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn sáng trước 9 giờ, khoảng thời gian này là lúc axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thực phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày.

Nếu ăn sáng sau 9 giờ sẽ khiến mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua, khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Ăn ngay khi vừa ngủ dậy

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài, một phần bữa ăn tối thường vẫn được lưu lại tại các cơ quan của cơ thể. Do đó, các cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để chuyển hóa phần ăn đó.

Nếu ăn sáng ngay sau khi thức dậy sẽ khiến thức ăn chồng chất lên nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút và uống trước một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.

Ăn sáng bằng thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh

Do tính tiện dụng và không có thói quen nấu ăn vào buổi sáng mà nhiều người lựa chọn ăn các thực phẩm chế biến sẵn trong bữa sáng. Bữa sáng nên được bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết.

Tuy nhiên, những loại thực phẩm này đa phần thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

Vừa đi vừa ăn

Vừa đi vừa ăn sáng có thể gây đau bụng, buồn nôn và đau dạ dày. Đồ họa: Hồng Nhật
Vừa đi vừa ăn sáng có thể gây đau bụng, buồn nôn và đau dạ dày. Đồ họa: Hồng Nhật

Thói quen vừa đi ngoài đường vừa ăn sáng không tốt cho cơ thể. Điều này dễ khiến thực phẩm bám phải bụi bẩn, vi khuẩn, khói bụi trên đường...gây mất vệ sinh.

Bên cạnh đó, vừa đi vừa ăn sáng có thể gây hại cho dạ dày. Khi thực được đưa xuống ống thực phẩm vào dạ dày để tiêu hóa. Nhưng nếu liên tục di chuyển trong khi ăn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày, buồn nôn, đau dạ dày,...

Dùng thực phẩm quá lạnh

Vào buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, lúc này nếu ăn các thực phẩm lạnh như thức ăn vừa lấy trong tủ lạnh, uống nước đá,….sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông.

Tình trạng này kéo dài còn gây ra các ấn đề như táo bón, da trở nên xấu hơn, dễ bị đau họng và gây tổn thương đến sức đề kháng của cơ thể.

Ăn trái cây thay bữa sáng

Nhiều người thường lựa chọn việc ăn sáng bằng trái cây để giảm cây hiệu quả. Mặc dù trái cây là thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin, nhưng chúng lại thiếu những dưỡng chất cần thiết cho bữa sáng như protein, calo.

Mặt khác, có một số loại trái cây ăn khi đang đói bụng sẽ không tốt cho sức khỏe như cam, quýt, chuối, cà chua, hồng vàng,…

Hồng Nhật (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Tác hại khôn lường của việc bỏ bữa sáng

Minh Trí |

Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên nhiều người vì lý do công việc nên thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Điều này khiến chúng ta đối mặt với nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Những lúc làm việc mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều calo khiến cho năng suất làm việc giảm đi, mất tập trung. Healthline đã chỉ ra 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày và tỉnh táo làm việc.

Giáo dục 24/7: 7 học sinh nhập viện sau khi ăn sáng ngoài cổng trường

Đức Thiện - Hà Phương |

Tin tức mới nhất trong bản tin Giáo dục 24/7: 7 học sinh nhập viện sau khi ăn sáng ngoài cổng trường; Cô giáo lớp 4 'trường làng' nhận danh hiệu Nhà giáo Nhân dân...

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

"Vỡ nợ" nước ngoài có ý nghĩa gì với Nga và phương Tây?

Song Minh |

Nỗ lực ngăn cản Nga trả nợ nước ngoài và đẩy Nga vỡ nợ có thể làm suy yếu hệ thống tài chính phương Tây.

Giá vàng hôm nay 28.6: Bất ngờ quay đầu, thời điểm tốt để mua gom?

Khương Duy |

Giá vàng hôm nay quay đầu giảm ở cả thị trường trong nước và thế giới. Một số chuyên gia nhận định đây là thời điểm thích hợp để mua gom.

Người lao động “đau đầu” để cân đối thu - chi

PHI LONG - ĐỨC TUẤN |

QUẢNG BÌNH - Giá xăng tăng cao kỷ lục, kéo theo đó là hàng loạt mặt hàng khác cũng tăng giá theo khiến công nhân, người lao động khổ sở và phải thắt chặt chi tiêu.

Làm rõ nguyên nhân tử vong của tài xế bỏ xe Santafe trên cầu Thăng Long

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Cơ quan Công an xác định thi thể được phát hiện ở chân cầu Nhật Tân sáng 27.6 là anh P.K.H. - tài xế bỏ lại xe Santafe trên cầu Thăng Long (Hà Nội).

Tác hại khôn lường của việc bỏ bữa sáng

Minh Trí |

Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí còn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên nhiều người vì lý do công việc nên thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Điều này khiến chúng ta đối mặt với nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Những lúc làm việc mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều calo khiến cho năng suất làm việc giảm đi, mất tập trung. Healthline đã chỉ ra 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày và tỉnh táo làm việc.

Giáo dục 24/7: 7 học sinh nhập viện sau khi ăn sáng ngoài cổng trường

Đức Thiện - Hà Phương |

Tin tức mới nhất trong bản tin Giáo dục 24/7: 7 học sinh nhập viện sau khi ăn sáng ngoài cổng trường; Cô giáo lớp 4 'trường làng' nhận danh hiệu Nhà giáo Nhân dân...