1. Không ăn cơm nhà
Các nghiên cứu cho thấy bữa ăn gia đình có thể giúp chúng ta thoát khỏi béo phì. Lý do là việc cùng nhau dùng bữa có thể tạo cơ hội kết nối tình cảm giữa các thành viên trong gia đình và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Theo kết quả nghiên cứu, những trẻ ăn cơm nhà ít nhất ba lần một tuần có khả năng ăn thực phẩm lành mạnh cao hơn 24% so với những trẻ dùng chung bữa ăn ít hơn.
2. Làm việc vào ban đêm
Cơ thể được lập trình để ngủ khi không có ánh sáng và ăn trong ngày. Làm việc vào ban đêm khiến bạn tăng cân vì nó phá vỡ chu kỳ sinh lý, làm giảm tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày. Nếu bạn làm việc vào ban đêm, giải pháp để ngăn ngừa tăng cân là ăn ít hơn.
3. Ngủ quá ít
Khoa học chứng minh rằng việc thiếu ngủ khiến bạn béo lên. Lời giải thích là giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, vì vậy khi chúng ta không ngủ đủ, chúng ta sẽ ăn nhiều hơn vì đó là cơ chế thích nghi sinh lý để duy trì sự tỉnh táo.
4. Ô nhiễm môi trường
Phơi nhiễm với một số chất gây ô nhiễm môi trường đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ béo phì. Lý do là một số chất gây ô nhiễm tích tụ trong mô mỡ. Những chất gây ô nhiễm này đến cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thịt và cá béo.
5. Xem tivi quá nhiều
Dành hơn hai giờ ngồi trước ti vi mỗi ngày làm tăng nguy cơ béo phì lên 23%. Ngủ với ti vi cũng làm tăng nguy cơ. Theo một nghiên cứu, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, trong khi chúng ta ngủ, làm giảm mức độ melatonin, một loại hormone bảo vệ chúng ta khỏi các rối loạn chuyển hóa gây ra béo phì và tiểu đường.
6. Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng ...
Phụ nữ bị căng thẳng sau chấn thương tăng cân nhanh hơn và dễ bị béo phì hơn những người không trải qua tình trạng này.
