6 lời khuyên lành mạnh dành cho học sinh, sinh viên

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, học sinh, sinh viên thường có xu hướng bỏ bữa và lười vận động do áp lực học tập, thi cử. Dưới đây là 6 lời khuyên lành mạnh dành cho các bạn học sinh, sinh viên.  

Ăn sáng đầy đủ

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể cần thức ăn để bù đắp cho mức năng lượng bị hao hụt trong đêm. Nếu bỏ bữa sáng cơ thể sẽ luôn trong tình trạng lừ đừ, uể oải. Vì vậy, bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Luyện tập thể dục

Các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga hay thể dục nhịp điệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, kiên trì luyện tập các bài tập chuyên sâu còn giúp cải thiện vóc dáng. 

Đừng học trên giường

Học trên giường khiến cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, nên bố trí khu vực học tập tách biệt với không gian ngủ để gia tăng hiệu quả học tập. Ngoài ra, việc học trên giường mà không có điểm tựa có thể dẫn đến đau lưng, về lâu dài có thể làm gù lưng.  

Tránh học cả đêm

Nhiều bạn học sinh, sinh viên cảm thấy học cả đêm sẽ nhớ lâu và làm bài tốt hơn trong kỳ thi. Tuy nhiên, điều này vô cùng có hại cho cơ thể. Ngủ không đủ giấc sẽ làm não bộ giảm khả năng ghi nhớ và tập trung. Do đó, nên để cơ thể thư giãn bằng cách ngủ sớm vào trước đêm thi. 

Tránh uống cà phê trước khi ngủ

Uống cà phê hoặc ăn đồ ăn vặt trước khi đi ngủ khiến cơ thể mất ngủ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Thời điểm thích hợp để tiêu thụ cà phê là cách 6 giờ trước khi ngủ. 

Bổ sung vitamin

Thật khó để bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn uống. Do đó, để ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể bổ sung một số loại vitamin như vitamin B1, vitamin B6 và vitamin D để cơ thể có đủ lượng chất dinh dưỡng cũng như tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi bệnh tật.

THỤC NHI (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Các loại rau quả giúp trẻ có mùa hè tươi mát

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Nắng nóng mùa hè dễ khiến trẻ mệt mỏi, lừ đừ và giảm cảm giác thèm ăn. Trang Boldsky đã giới thiệu đến các mẹ 6 loại rau quả để trẻ có mùa hè tươi mát, tràn ngập năng lượng.

Cách làm món gà rán bơ mật ong cho cả gia đình

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Bạn cảm thấy nhàm chán với các món gà rán thông thường? Trang Organic Facts sẽ gợi ý cho bạn cách làm món gà rán bơ mật ong thơm ngon đậm vị để cả gia đình cùng thưởng thức.

5 lời khuyên giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đau thắt lưng hay đau lưng dưới ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là 5 lời khuyên giúp giảm đau lưng dưới hiệu quả.

Bình Định: Kiểm tra hoạt động du lịch tại Eo Gió sau phản ánh của báo chí

Hoài Luân |

Bình Định - Sau phản ánh của Báo Lao Động về hoạt động du lịch Eo Gió tại xã Nhơn Lý như "chợ tự phát" sau khi ngừng thu vé, UBND TP Quy Nhơn đã chỉ đạo các cơ quan, ban, ngành tiến hành kiểm tra, chấn chỉnh những hạn chế của hoạt động du lịch tại khu vực này.

Đăng ký nguyện vọng xét tuyển đại học: Thí sinh không nên chờ sát nút

Trang Thiều |

Nhiều chuyên gia tuyển sinh khuyến cáo, thí sinh nên nhanh chóng đăng ký nguyện vọng xét tuyển đại học trên hệ thống của Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT), tránh tình trạng “nước đến chân mới nhảy”.

Sắp có siêu trăng cuối cùng của năm 2022

Thanh Hà |

Trăng cá tầm - siêu trăng thứ 4 và là siêu trăng cuối cùng của năm 2022 - diễn ra ngày 11.8.

Viettel FC dừng bước ở bán kết AFC Cup khu vực sau loạt đá luân lưu cân não

NGUYỄN ĐĂNG - THANH VŨ |

Viettel FC đã dừng bước tại bán kết AFC Cup 2022 khu vực Đông Nam Á, sau khi thua Kuala Lumpur City FC 5-6 sau loạt luân lưu 11m (hoà 0-0 sau 120 phút).

Những câu hỏi đặt ra trong vụ việc của Hồ Hoài Anh, Hồng Đăng

Mi Lan |

Theo thông tin từ Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch, nhạc sĩ Hồ Hoài Anh và diễn viên Hồng Đăng đã được trả hộ chiếu và về Việt Nam. Xoay quanh vụ việc của 2 nghệ sĩ, đang có nhiều câu hỏi được đặt ra.

Các loại rau quả giúp trẻ có mùa hè tươi mát

THỤC NHI (THEO BOLDSKY) |

Nắng nóng mùa hè dễ khiến trẻ mệt mỏi, lừ đừ và giảm cảm giác thèm ăn. Trang Boldsky đã giới thiệu đến các mẹ 6 loại rau quả để trẻ có mùa hè tươi mát, tràn ngập năng lượng.

Cách làm món gà rán bơ mật ong cho cả gia đình

THỤC NHI (THEO ORGANIC FACTS) |

Bạn cảm thấy nhàm chán với các món gà rán thông thường? Trang Organic Facts sẽ gợi ý cho bạn cách làm món gà rán bơ mật ong thơm ngon đậm vị để cả gia đình cùng thưởng thức.

5 lời khuyên giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đau thắt lưng hay đau lưng dưới ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là 5 lời khuyên giúp giảm đau lưng dưới hiệu quả.