6 loại thực phẩm trẻ nên ăn mỗi ngày để cao lớn hơn

Phương Minh (theo News18) |

Cha mẹ nào cũng mong muốn nhìn thấy con mạnh mẽ và cao lớn. Thức ăn và tập thể dục là hai yếu tố giúp cho một đứa trẻ phát triển khoẻ mạnh.

Với một số trẻ kén ăn, cha mẹ thường có xu hướng bỏ qua một số loại thực phẩm có thể giúp con phát triển chiều cao vượt trội. Dưới đây là 6 loại thực phẩm phổ biến có thể hỗ trợ chiều cao cho con.

1. Trứng

Protein là yếu tố cho sự phát triển thể chất của trẻ và trứng chứa đầy protein. Thay vì chỉ cho sữa và ngũ cốc hoặc bánh mì vào bữa sáng, hãy làm món trứng tráng thịnh soạn cho con bạn với bánh mì nướng và một ly sữa để cung cấp cho trẻ một lượng protein, carbs và canxi lành mạnh.

2. Sữa chua

Trong bữa ăn trưa của con nên có sữa chua. Pro-biotics có trong sữa chua sẽ giữ cho đường ruột của trẻ khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu vitamin D và canxi - các chất cần thiết cho xương chắc khỏe và chiều cao tốt.

3. Sữa

Sữa là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của trẻ. Hãy đảm bảo trẻ uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo lượng canxi, vitamin-D và protein cần thiết.

Nên tăng cường sữa với hạnh nhân và nghệ tây để có thêm dinh dưỡng và kháng sinh tự nhiên cho trẻ.

4. Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp ở trẻ nhỏ. Nếu con bạn không dung nạp lactose và không thể tiêu hóa sữa từ sữa, thì hãy chọn sữa đậu nành để bổ sung vitamin-D, canxi và protein trong chế độ ăn của trẻ. Cũng nên chọn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành khác để tạo ra những công thức nấu ăn ngon cho con.

5. Trái cây

Trái cây tươi chứa đầy vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Bằng cách cho trẻ ăn trái cây, trẻ sẽ nhận được nguồn cung cấp vitamin tổng hợp. Trẻ sẽ không bị no lâu và phụ huynh nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn cản trở sự phát triển của trẻ.

6. Cá

Cá cũng là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao. Theo đó, cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein.

Phương Minh (theo News18)
TIN LIÊN QUAN

5 thực phẩm giàu protein nên ăn trước và sau khi tập luyện

PHỐ HOÀI (THEO NDTV.COM) |

Thực phẩm giàu protein và carbohydrate có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để xây dựng cơ bắp, thúc đẩy phục hồi nhanh chóng, tăng cường miễn dịch, bổ sung glycogen và đốt cháy chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu protein nên ăn trước và sau khi tập luyện mà bạn không nên bỏ qua.

Tăng ca mới có Tết

Phương Hạnh |

Hà Nội - Những tháng cuối năm, chị Hà Thị Trang - công nhân Khu công nghiệp Thăng Long - mong muốn được tăng ca nhiều để có Tết chu đáo hơn. Hơn một năm qua, chồng chị không có việc làm, còn bản thân phải ngưng việc, vì vậy với nữ công nhân này, được tăng ca mới có Tết vui vẻ.

Mộc Châu Milk: Sản phẩm mới bổ sung sữa non giúp bé cao lớn khỏe mạnh

PV |

Nâng cao sức đề kháng cho trẻ là một trong những việc nên được cha mẹ đặt lên hàng đầu khi chăm sóc con nhỏ. Trẻ có sức đề kháng tốt sẽ không bị ốm thường xuyên, cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển nhanh chóng.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

5 thực phẩm giàu protein nên ăn trước và sau khi tập luyện

PHỐ HOÀI (THEO NDTV.COM) |

Thực phẩm giàu protein và carbohydrate có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để xây dựng cơ bắp, thúc đẩy phục hồi nhanh chóng, tăng cường miễn dịch, bổ sung glycogen và đốt cháy chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu protein nên ăn trước và sau khi tập luyện mà bạn không nên bỏ qua.

Tăng ca mới có Tết

Phương Hạnh |

Hà Nội - Những tháng cuối năm, chị Hà Thị Trang - công nhân Khu công nghiệp Thăng Long - mong muốn được tăng ca nhiều để có Tết chu đáo hơn. Hơn một năm qua, chồng chị không có việc làm, còn bản thân phải ngưng việc, vì vậy với nữ công nhân này, được tăng ca mới có Tết vui vẻ.

Mộc Châu Milk: Sản phẩm mới bổ sung sữa non giúp bé cao lớn khỏe mạnh

PV |

Nâng cao sức đề kháng cho trẻ là một trong những việc nên được cha mẹ đặt lên hàng đầu khi chăm sóc con nhỏ. Trẻ có sức đề kháng tốt sẽ không bị ốm thường xuyên, cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển nhanh chóng.