6 loại hạt giàu protein tăng cường sức khỏe tổng thể

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 6 loại hạt giàu protein tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đậu phộng

Đậu phộng dễ chế biến và dễ kết hợp cùng các loại thực phẩm khác. Có thể ăn đậu phộng theo nhiều cách như làm bánh sandwich bơ đậu phộng, đậu phộng rang.

Đậu phộng chứa lượng protein cao. Đây cũng là nguồn cung cấp magiê dồi dào, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein thực vật, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin E và các khoáng chất thiết yếu như magiê. Có thể chế biến hạnh nhân với ngũ cốc ăn sáng, sữa chua hoặc đơn giản là một bữa ăn nhẹ.

Vitamin E trong hạnh nhân giúp loại bỏ các gốc tự do và các hợp chất gây viêm khỏi cơ thể. Loại hạt này cũng giúp giảm cholesterol. Ngoài ra, hạnh nhân có ít chất béo, phù hợp hơn trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hạt hồ trăn (hạt dẻ cười)

Hạt hồ trăn là nguồn cung cấp protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như flavonoid và anthocyanin. Do đó, loại hạt này có khả năng chống viêm cao. Đặc biệt, hạt hồ trăn chứa 9 axit amin thiết yếu - cơ thể không thể tự tạo ra mà phải lấy từ thực phẩm.

Hạt điều

Hạt điều dễ chế biến với nhiều cách như ăn cùng món salad, trộn thành nước sốt kem hoặc dùng một ít để ăn nhẹ. Đồng có trong hạt điều hỗ trợ sức khỏe xương và tim mạch.

Hạt phỉ

Hạt phỉ giàu protein, tốt cho sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa cao của quả phỉ có thể chống lại chứng viêm và giảm căng thẳng oxy hóa

Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa hàm lượng protein và chất béo cao, trong đó có omega-3. Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp giảm đau tim và tăng cường sức khỏe não bộ.

Thanh Thanh
TIN LIÊN QUAN

Hạt lựu có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Sau khi chúng ta ép lấy nước lựu, thường sẽ vứt bỏ hạt đi. Tuy nhiên, có thể bạn không biết hạt lựu rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt liên quan đến vấn đề huyết áp và tim mạch.

6 loại hạt nên ăn để giảm cân

PHƯƠNG THẢO (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Với hàm lượng protein và chất xơ cao, các loại hạt có tác dụng tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, chúng cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

7 tác động đối với cơ thể khi ăn hạt mỗi ngày

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 7 tác động đối với cơ thể khi ăn hạt mỗi ngày.

Thượng úy cảnh sát kể khoảnh khắc lao ra dòng lũ cứu người ở Hà Giang

Tô Thế |

Kể về thời khắc lao ra dòng lũ cứu người dân, Thượng úy Nguyễn Mạnh Tường - Công an huyện Mèo Vạc (Hà Giang) cho biết, bản thân cũng không nghĩ ngợi gì nhiều, chỉ cố gắng làm sao tiếp cận, đưa người dân về bờ an toàn.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Những chủ tịch UBND quận, huyện ở Hà Nội thuộc đối tượng kiểm tra trong năm 2024

KHÁNH AN |

UBND TP Hà Nội vừa ban hành kế hoạch kiểm tra về thực hiện kết luận thanh tra và kiểm tra về phòng, chống tham nhũng năm 2024.

Phê chuẩn Phó Chủ tịch UBND tỉnh Tây Ninh với ông Nguyễn Hồng Thanh

Ái Vân |

Ông Nguyễn Hồng Thanh được phê chuẩn kết quả bầu giữ chức vụ Phó Chủ tịch UBND tỉnh Tây Ninh nhiệm kỳ 2021-2026.

Bóng chuyền Việt Nam ngày 10.6: Bóng chuyền Việt Nam không dự giải châu Á

HOÀNG HUÊ |

Bóng chuyền Việt Nam rút lui khỏi giải châu Á, Ngọc Thuân ghi dấu ấn... là những tin tức đáng chú ý trong bản tin bóng chuyền Việt Nam ngày 10.6.

Hạt lựu có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư

Hương Giang (Theo Healthshots) |

Sau khi chúng ta ép lấy nước lựu, thường sẽ vứt bỏ hạt đi. Tuy nhiên, có thể bạn không biết hạt lựu rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt liên quan đến vấn đề huyết áp và tim mạch.

6 loại hạt nên ăn để giảm cân

PHƯƠNG THẢO (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Với hàm lượng protein và chất xơ cao, các loại hạt có tác dụng tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, chúng cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

7 tác động đối với cơ thể khi ăn hạt mỗi ngày

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 7 tác động đối với cơ thể khi ăn hạt mỗi ngày.