6 loại đồ uống giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu giấc

Kiều Linh - Theo Healthline |

Ngủ quá ít đến việc tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí tử vong. Nhưng với cuộc sống bận rộn nhiều áp lực, việc ngủ đủ giấc không phải lúc nào cũng dễ. Một trong những cách giúp ngủ ngon, sâu giấc chính là uống một chút nước hoa quả, trà trước khi ngủ.

Nước ép anh đào: Anh đào là trái cây có vị ngọt, chua, với nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu vàng, đỏ và tím. Hàm lượng tryptophan của anh đào giúp dễ ngủ, tinh thần thư thái. Tryptophan là một axit amin là tiền thân của hormone melatonin, giúp điều chỉnh khi ngủ và thức dậy, giảm số lần thức giấc vào ban đêm.

Trà hoa cúc: Hoa cúc là một loài hoa giống như hoa cúc thuộc họ Asteraceae, trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe, như làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của da. Chamomile trong hoa cúc giúp giảm lo âu và mất ngủ, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Trà bạc hà: Bạc hà đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều năm. Trà bạc hà có đặc tính chống virus, kháng khuẩn và thậm chí chống dị ứng. Bạc hà cũng có thể giúp với các tình trạng đường tiêu hóa như khó tiêu và hội chứng ruột kích thích.

Hơn hết trà bạc hà còn giúp làm dịu cơn đau dạ dày vào buổi tối, tốt cho huyết áp, hỗ trợ điều trị tiểu đường. Trà bạc hà rất dễ làm, chỉ cần đun sôi 2 cốc nước và thêm một nắm lá bạc hà, có thể điều chỉnh số lượng lá tùy thuộc vào mức độ yêu thích trà, để trong ít nhất 5 phút, để các tinh chất lá bạc hà hoà vào nước.

Sữa ấm: Sữa có chứa tryptophan tự nhiên, giúp làm tăng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh được biết đến với hạnh phúc và hạnh phúc. Thêm vào đó, serotonin là tiền chất của hormone melatonin điều hòa giấc ngủ.

Melatonin có thể thúc đẩy giấc ngủ và giúp chống lại các rối loạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm máy bay phản lực, rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca và mất ngủ. Với những người muốn giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường, hoặc ít đường, đun nóng và uống trước khi ngủ.

Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân loại hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân nguyên chất có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì sữa hạnh nhân được làm từ hạnh nhân nguyên chất, nó cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Sữa hạnh nhân có nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magiê. Với 1 cốc 237 ml sữa hạnh nhân chứa gần 17 mg magiê, và magiê cũng góp phần điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Sinh tố chuối hạnh nhân: Chuối là một loại hoa quả chứa nhiều magiê, tryptophan và melatonin, kali. Kali và magiê là hai khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và có thể giúp cơ thể thư giãn vào cuối một ngày dài.

Kết hợp chuối và sữa hạnh nhân trong một ly sinh tố, cơ thể được cung cấp một lượng lớn tryptophan và melatonin, giúp giảm triệu chứng mất ngủ.

Kiều Linh - Theo Healthline
TIN LIÊN QUAN

Dùng đúng cách lá lốt sẽ hiệu quả, sai cách sẽ độc hại

Tuấn Đạt (T/ h) |

Là lốt là cây thân thảo đa niên tên khoa học là Sảmentosum, thuộc họ Hồ tiêu. Đây là loại lá được ưa chuộng tại Việt Nam để chế biến thành nhiều món ăn ngon nhưng ít người biết rằng tiền thân của lá lốt khi được tìm thấy lại chính là thành phần của những liều thuốc đông y xưa.

8 lợi ích bất ngờ của bắp cải tím

Kiều Linh (T.H) |

Bắp cải tím, còn được gọi là bắp cải đỏ, là một loại rau giàu dinh dưỡng, được nhiều yêu thích. Bắp cải tím chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, vì vậy đây là một loại rau lý tưởng cho những người muốn giảm cân, tốt cho sức khoẻ.

Đàn ông hút mỡ bụng có phải là chuyện lạ không?

T.Linh |

Liên quan đến vụ người đàn ông tử vong nghi do hút mỡ bụng ở Thẩm mỹ viện Việt - Hàn, nhiều người thắc mắc vì sao đàn ông lại đi hút mỡ bụng? Hút mỡ bụng ở đàn ông có gì khác với phụ nữ?

Phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ

Vương Trần |

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Quyết định 19/QĐ-TTg ngày 15.1.2023 về việc phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

Dự báo diễn biến không khí lạnh mạnh giáp Tết Nguyên đán 2023

AN AN |

Cơ quan khí tượng nhận định không khí lạnh sẽ tác động mạnh hết ngày mai 17.1.2023 (tức ngày 26 Tết Nguyên đán).

Nguyễn Thái Luyện kháng cáo sau khi bị tuyên án chung thân

Anh Tú |

TPHCM - Sau khi bị TAND TPHCM tuyên án chung thân về tội lừa đảo chiếm đoạt tài sản, bị cáo Nguyễn Thái Luyện (Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty cổ phần Địa ốc Alibaba) vừa có đơn kháng cáo kêu oan cho rằng mình không lừa đảo chiếm đoạt tài sản và Công ty Alibaba không gian dối khi cung cấp thông tin về các thửa đất để bán cho khách hàng.

Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

Khánh Hoà |

Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

Dùng đúng cách lá lốt sẽ hiệu quả, sai cách sẽ độc hại

Tuấn Đạt (T/ h) |

Là lốt là cây thân thảo đa niên tên khoa học là Sảmentosum, thuộc họ Hồ tiêu. Đây là loại lá được ưa chuộng tại Việt Nam để chế biến thành nhiều món ăn ngon nhưng ít người biết rằng tiền thân của lá lốt khi được tìm thấy lại chính là thành phần của những liều thuốc đông y xưa.

8 lợi ích bất ngờ của bắp cải tím

Kiều Linh (T.H) |

Bắp cải tím, còn được gọi là bắp cải đỏ, là một loại rau giàu dinh dưỡng, được nhiều yêu thích. Bắp cải tím chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, vì vậy đây là một loại rau lý tưởng cho những người muốn giảm cân, tốt cho sức khoẻ.

Đàn ông hút mỡ bụng có phải là chuyện lạ không?

T.Linh |

Liên quan đến vụ người đàn ông tử vong nghi do hút mỡ bụng ở Thẩm mỹ viện Việt - Hàn, nhiều người thắc mắc vì sao đàn ông lại đi hút mỡ bụng? Hút mỡ bụng ở đàn ông có gì khác với phụ nữ?