6 điều tuyệt vời từ việc đọc sách trước khi ngủ

PHỐ HOÀI (THEO LIFEHACK) |

Thói quen đọc sách không chỉ giúp bạn có thêm kiến thức mà còn mang lại nhiều lợi ích cho bản thân, đặc biệt là đọc sách trước khi ngủ. Dưới đây là 6 điều tuyệt vời sẽ xảy ra khi bạn dành thời gian đọc sách trước khi ngủ.

Ngủ ngon hơn

Đọc sách giúp đưa ý thức của bạn lên một bình diện khác, điều này sẽ tạo ra giấc ngủ ngon. Hãy quan sát cách trẻ yêu thích những câu chuyện trước khi đi ngủ, vì điều đó sẽ giúp bé có một giấc ngủ ngon hơn.

Di chuyển vào một thế giới hư cấu trong những câu chuyện sẽ làm giảm bớt căng thẳng và giúp thư giãn tốt hơn. Vì vậy, đọc sách trước khi ngủ là một trong những cách tốt nhất để có được một giấc ngủ thực sự thư thái.

Giải tỏa căng thẳng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Surrey (Anh) đã thực hiện một nghiên cứu để xem liệu mức độ căng thẳng có được giảm bớt khi đọc sách, đặc biệt là trước khi đi ngủ hay không.

Họ phát hiện ra rằng, mức độ căng thẳng đã giảm tới 68%. Do đó, nếu bạn đang căng thẳng, tại sao không đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ? Bởi hành động này thực sự sẽ giúp bạn giải tỏa và giảm căng thẳng hiệu quả.

Tăng khả năng sáng tạo

Trên thực tế, nhiều doanh nhân thành công thường đọc bất cứ thứ gì và đọc mọi thứ trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng, họ sẽ sáng tạo nhiều hơn và sẽ có nhiều đam mê hơn cho các dự án của họ.

Điều này giống như khi bạn nhìn thế giới bằng những lăng kính khác nhau, từ đó bạn bắt đầu nhìn nhận các vấn đề, con người và tình huống với sự sáng tạo, chọn được cách xử lý khéo léo hơn.

Khả năng tập trung tốt hơn

Tìm kiếm thông tin và chơi với mạng xã hội để cố gắng theo kịp mọi thứ diễn ra trên thế giới đang làm hỏng sự tập trung của chúng ta.

Nhưng đọc trước khi đi ngủ sẽ buộc chúng ta phải xử lý thông tin mà không có tất cả các công cụ hỗ trợ trực quan của máy tính hoặc điện thoại thông minh. Vì vậy, để luyện khả năng tập trung cho não bộ, chúng ta nên tạo thói quen đọc sách trước khi ngủ.

Tăng sự thấu hiểu và đồng cảm

Điều gì khiến bạn đồng cảm? Đó chỉ đơn giản là khả năng nhìn nhận từ quan điểm của một người khác và hiểu được cảm nhận của họ. Đọc tiểu thuyết là một cách kỳ diệu để khám phá và hiểu cách người khác cảm nhận và hành động.

Tạo ra một không gian yên bình

Cách tốt nhất để thư giãn trước khi đi ngủ là gì? Chắc chắn không phải là một bộ phim bạo lực/ kinh dị hoặc tin tức tệ nạn/ điều tiêu cực. Bạn cần tạo không gian yên tĩnh để xoa dịu thần kinh và giúp tinh thần sẵn sàng cho giấc ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ti vi, máy tính hay điện thoại sẽ làm tăng áp lực cho não. Vì vậy, để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon, không có gì tốt hơn là chọn một cuốn sách để đọc. Các chuyên gia khuyên rằng, hãy chọn sách giấy thay vì sách điện tử để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh và không làm giảm tốc độ đọc của bạn.

PHỐ HOÀI (THEO LIFEHACK)
TIN LIÊN QUAN

Những cách khắc phục tình trạng nói mơ khi ngủ

HẠ MÂY (Theo beautyhealthtips) |

Ngủ mớ, nói mớ hay nói mơ khi ngủ được xem là một rối loạn xảy ra trong giấc ngủ. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng dễ gây khó chịu cho bản thân và những người xung quanh. Dưới đây là một số giải pháp sau để khắc phục tình trạng này.

Những lợi ích từ việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Hạ Mây (Theo boldsky.com) |

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ đủ 8 tiếng.

Đại sứ văn hoá đọc 2021: Lan toả tình yêu đọc sách tới học sinh, cộng đồng

Kim Nhung - Hồng Nhật |

Nhằm lan tỏa văn hóa đọc đến học sinh và cộng đồng, Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch đã cùng Sở Giáo dục và Đào tạo, Sở Văn hoá Thể thao và Du lịch thành phố Hà Nội - phát động cuộc thi Đại sứ văn hoá đọc 2021 vào chiều 16.4 tại Trường Phổ thông Liên cấp Olympia.

Sân bay Nội Bài tiếp tục ghi nhận lượng khách lớn, càng về chiều càng đông

Tô Thế |

Hôm nay (29.6) nhà ga T1 (ga nội địa) Cảng hàng không quốc tế Nội Bài tiếp tục ghi nhận lượng hành khách tăng cao.

NSND Trọng Trinh nói gì về "con gái" Dao Ánh trong "Em và Trịnh"?

Nhóm PV |

Trong buổi trò chuyện với Lao Động, NSND Trọng Trinh chia sẻ về vai diễn khiến anh ấn tượng nhất trong phim "Em và Trịnh", những câu chuyện hậu trường phim hay việc anh sẵn sàng đóng vai phụ, kể cả vai 3 phút ở "Về nhà đi con".

Bất động sản cuối 2022: Thiếu hụt nguồn cung phân khúc tầm trung, bình dân

KHÁNH LINH |

TPHCM - Thị trường bất động sản (BĐS) trong 6 tháng cuối năm được dự báo sẽ tiếp tục duy trì như giai đoạn nửa đầu 2022, tiếp tục sẽ đối mặt với không ít khó khăn về nguồn vốn đầu tư, quỹ đất hạn chế và tiếp tục thiếu vắng nguồn cung phân khúc tầm trung và bình dân.

Bộ VHTTDL ban hành kế hoạch triển khai thí điểm bộ chỉ số gia đình hạnh phúc

Thanh Hương (T/ hợp) |

Bộ VHTTDL vừa chính thức ban hành Quyết định số 1449/QĐ-BVHTTDL về việc Ban hành Kế hoạch Tổ chức nghiên cứu xây dựng, triển khai thí điểm bộ chỉ số gia đình hạnh phúc.

Miền Bắc sắp đón đợt mưa dông diện rộng kéo dài

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia cho biết từ đêm nay 29.6 Bắc Bộ sẽ có mưa rào và dông diện rộng. 

Những cách khắc phục tình trạng nói mơ khi ngủ

HẠ MÂY (Theo beautyhealthtips) |

Ngủ mớ, nói mớ hay nói mơ khi ngủ được xem là một rối loạn xảy ra trong giấc ngủ. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng dễ gây khó chịu cho bản thân và những người xung quanh. Dưới đây là một số giải pháp sau để khắc phục tình trạng này.

Những lợi ích từ việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Hạ Mây (Theo boldsky.com) |

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ đủ 8 tiếng.

Đại sứ văn hoá đọc 2021: Lan toả tình yêu đọc sách tới học sinh, cộng đồng

Kim Nhung - Hồng Nhật |

Nhằm lan tỏa văn hóa đọc đến học sinh và cộng đồng, Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch đã cùng Sở Giáo dục và Đào tạo, Sở Văn hoá Thể thao và Du lịch thành phố Hà Nội - phát động cuộc thi Đại sứ văn hoá đọc 2021 vào chiều 16.4 tại Trường Phổ thông Liên cấp Olympia.