6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là điều quan trọng cho một cơ thể khoẻ mạnh, trong đó có vitamin A. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu hụt vitamin A?

1. Khô da

Vitamin A là một trong những yếu tố chính mà cơ thể cần để sửa chữa các mô da và giữ nước cho da. Một triệu chứng rất phổ biến của sự thiếu hụt vitamin A là sự xuất hiện của bệnh chàm, xảy ra khi da trở nên khô đến mức có màu đỏ như thể bạn bị thương và nó cũng rất ngứa.

2. Bệnh quáng gà

Dấu hiệu này là một dấu hiệu phổ biến nhất. Đây là một tật về mắt khiến bạn khó nhìn trong bóng tối. Trong môi trường thiếu ánh sáng, thị lực mà hệ thống mắt phải có sẽ bị suy yếu và không thể xử lý hình ảnh tối.

3. Mụn trứng cá

Như đã đề cập ở trên, vitamin A là một trong những chất sửa chữa tuyệt vời của mô da. Khi thiếu chất này, da mặt có thể bị khô và do đó, tiết ra quá nhiều dầu có thể gây ra mụn. Đây là lý do tại sao vitamin A có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá.

6 dấu hiệu
6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A. Đồ hoạ: Thuý Vi

4. Vết thương lâu lành

Các vitamin A và C có trong trái cây và rau quả giúp cơ thể mau lành các vết thương. Vì vậy, khi bạn bị thương nên bổ sung những thực phẩm như cam, khoai lang và ớt chuông để giúp vết thương chóng lành.

5. Tăng trưởng chậm

Đây là một trong những dấu hiệu cần lưu ý nhất, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Điều quan trọng là nên bổ sung vitamin A từ tháng thứ ba của thai kỳ và cung cấp cho trẻ trong những năm đầu đời của chúng. Nó có tác dụng cho sự phát triển thị lực và hệ thống miễn dịch của trẻ.

6. Khô mắt

Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của sự thiếu hụt vitamin A là không có khả năng sản xuất nước mắt và giữ ẩm cho nhãn cầu. Nếu tình trạng khó chịu này kéo dài, nó có thể dẫn đến việc toàn bộ giác mạc bị suy yếu và mất thị lực.

Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong một số thực phẩm như sau:

6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A. Đồ hoạ: Thuý Vi
6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A. Đồ hoạ: Thuý Vi

Trứng: Một quả trứng luộc chứa 8% lượng vitamin A mà chúng ta nên tiêu thụ hàng ngày.

Cá hồi: Trong 100 gam có 149% lượng vitamin A cần thiết trong một ngày.

Rau bina: Trong một cốc nấu chín có 105% vitamin A.

Khoai lang: Đây là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất vì trong một củ khoai lang có tới 122% lượng chúng ta cần tiêu thụ hàng ngày.

Cà rốt: Trong một cốc cà rốt có 148% vitamin A

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE)
TIN LIÊN QUAN

Bổ sung vitamin đúng cách

Hồng Nhật (Theo healthline) |

Vitamin là dưỡng chất cần thiết trong cơ thể. Tuy nhiên, uống vitamin cần tuân thủ theo một số nguyên tắc để tránh những hậu quả nghiêm trọng.

Tác hại khi bổ sung vitamin C quá liều lượng nhiều người không biết

Minh Anh (theo Boldsky) |

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều vitamin C có thể gây ra những tác hại nguy hiểm đối với cơ thể.

Cho trẻ uống vitamin A ở đâu?

M. Hương (Tổng hợp) |

Ngày 1.6 - 2.6 hàng năm được chọn là “Ngày vi chất dinh dưỡng” sẽ có trên 6 triệu trẻ dưới 5 tuổi được uống vitamin A tại các điểm uống ở xã/phường.

Sếp Lilama hưởng lợi trăm tỉ từ khai thác chui 1,5 triệu tấn quặng ra sao?

Quang Việt - V.Đức |

Từ các văn bản chưa đúng quy định của UBND tỉnh Lào Cai, giám đốc Công ty Lilama chỉ đạo cấp dưới khai thác “chui” hơn 1,5 triệu tấn quặng, thu lời hàng trăm tỉ đồng rồi thực hiện hành vi rửa tiền.

Hoãn phiên tòa xét xử vụ đưa, nhận hối lộ ở Cảng hàng không Quốc tế Phú Bài

PHÚC ĐẠT |

THỪA THIÊN HUẾ - Hội đồng xét xử TAND tỉnh Thừa Thiên Huế đã tuyên hoãn phiên tòa xét xử sơ thẩm vụ án đưa, nhận hối lộ ở Cảng hàng không quốc tế Phú Bài.

Viện trưởng Dệt may: Luận án tiến sĩ nghiên cứu áo ngực có giá trị khoa học và thực tiễn

Trang Hà |

Đó là khẳng định của PGS.TS Phan Thanh Thảo - Viện trưởng Viện Dệt may - Da giầy và thời trang, Trường Đại học Bách khoa Hà Nội về luận án tiến sĩ có tiêu đề "Nghiên cứu ảnh hưởng của đặc điểm nhân trắc ngực nữ sinh Bắc Việt Nam tới áp lực và độ tiện nghi áp lực của áo ngực".

Chuyện ghi ở chung cư: Khi văn hóa đi thang máy bị lãng quên

Tiến Phát |

"Có bà mẹ còn mua kem cho con ăn, vào thang máy, kem tan chảy thành dòng, rơi xuống sàn rất mất vệ sinh, nhưng bà mẹ cũng chẳng nhắc con ý thức giữ gìn vệ sinh chung", chị Thu Phương (Hà Đông, Hà Nội) chia sẻ.

Bao phủ chính sách an sinh cho lao động phi chính thức

lê phương |

Không có kỹ năng nghề nghiệp, không tham gia tổ chức đoàn thể nên lao động phi chính thức luôn gặp nhiều khó khăn khi vật lộn với cuộc sống, mưu sinh. Nỗ lực bao phủ các chính sách an sinh với nhóm đối tượng này cũng đối diện nhiều thách thức do nguồn lực hạn chế, quá trình triển khai chính sách phát sinh một số khó khăn.

Bổ sung vitamin đúng cách

Hồng Nhật (Theo healthline) |

Vitamin là dưỡng chất cần thiết trong cơ thể. Tuy nhiên, uống vitamin cần tuân thủ theo một số nguyên tắc để tránh những hậu quả nghiêm trọng.

Tác hại khi bổ sung vitamin C quá liều lượng nhiều người không biết

Minh Anh (theo Boldsky) |

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều vitamin C có thể gây ra những tác hại nguy hiểm đối với cơ thể.

Cho trẻ uống vitamin A ở đâu?

M. Hương (Tổng hợp) |

Ngày 1.6 - 2.6 hàng năm được chọn là “Ngày vi chất dinh dưỡng” sẽ có trên 6 triệu trẻ dưới 5 tuổi được uống vitamin A tại các điểm uống ở xã/phường.