6 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin D

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe con người và đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Nếu thiếu nó có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ và cơ thể sẽ báo động cho bạn thông qua một số dấu hiệu.

Tông màu da tối hơn

Theo nhiều nghiên cứu, những người có làn da sẫm màu cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn gấp 10 lần để có được lượng vitamin D tương đương với những người có làn da trắng.

Sắc tố da là chất chống nắng tự nhiên, và càng nhiều sắc tố, bạn càng cần ở ngoài nắng lâu. Ngoài ra, bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 30 làm giảm khả năng tạo vitamin D của da tới 97%.

Luôn cảm thấy khó chịu

Khi một người ở trong ánh sáng tốt, não sẽ tiết ra nhiều serotonin có thể làm cho con người cảm thấy dễ chịu và khi thời gian ra nắng giảm, mức độ tiết serotonin cũng sẽ giảm.

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã từng thử nghiệm trên 80 bệnh nhân cao tuổi và phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D thấp nhất trong cơ thể có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 11 lần so với những người được bổ sung vitamin D hàng ngày.

Thừa cân hoặc béo phì

Cơ thể dư thừa chất béo có thể làm giảm nồng độ vitamin D trong máu. Nguyên nhân là do vitamin D tan trong chất béo, cơ thể bạn càng có nhiều chất béo thì càng dễ bị “loãng”.

Những người thừa cân hoặc béo phì có thể cần bổ sung thêm vitamin D.

Đầu hay đổ mồ hôi

Đầu đổ mồ hôi là một triệu chứng cổ điển của tình trạng thiếu vitamin D.

Các vấn đề về đường ruột

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy bệnh Crohn (một bệnh viêm ruột xuyên thành mạn tính) cũng như viêm ruột, làm suy giảm khả năng hấp thụ chất béo, dễ dẫn đến thiếu vitamin D.

Đau xương

Người lớn thiếu vitamin D dễ bị đau xương và cơ, đặc biệt là vào mùa đông.

HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

7 lợi ích của vitamin K2

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Phô mai, trứng,.. không chỉ là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà còn chứa nhiều vitamin K2. Dưới đây là những lợi ích của vitamin K2 đối với sức khoẻ.

8 vitamin và thực phẩm giúp cải thiện da khô

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Da khô có thể do một số yếu tố, bao gồm mất nước, lão hóa, thay đổi theo mùa, dị ứng và thiếu vi chất dinh dưỡng. Dưới đây là 8 loại vitamin và thực phẩm cải thiện da khô.

Kết hợp cà phê với "thần dược" này để tăng gấp đôi vitamin

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Chúng ta đều biết, một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần bạn minh mẫn, chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử kết hợp cà phê với những nguyên liệu này để tăng gấp đôi vitamin? 

Xuất hiện bánh Trung thu giá 4.000 đồng/cái, hạn sử dụng "3-4 tháng"

NGỌC LÊ |

TPHCM - Hơn 1 tháng nữa sẽ tới Rằm tháng 8, song hiện thị trường bánh Trung thu tại TPHCM khá nhộn nhịp. Đáng chú ý, nhiều loại bánh mini, giá rẻ vài nghìn đồng cũng xuất hiện thu hút nhiều người mua.

Khởi tố vụ án xảy ra tại Vườn Quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng

LÊ PHI LONG |

Quảng Bình - Ngày 8.8, tin từ Công an tỉnh Quảng Bình cho biết, vừa quyết định khởi tố vụ án liên quan đến sai phạm khi thi công công trình thay thế biển quảng bá Di sản thiên nhiên thế giới Vườn Quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng vào năm 2014 - 2015.

FBI bàn giao cổ vật có nguồn gốc từ Việt Nam cho Đại sứ quán tại Mỹ

Ngọc Vân |

Đại sứ quán Việt Nam tại Mỹ tiếp nhận hiện vật, cổ vật văn hóa có nguồn gốc Việt Nam từ Cục Điều tra Liên bang Mỹ (FBI).

Đang cháy lớn trong khu công nghiệp Quang Minh tại Hà Nội

Nhóm PV |

Sáng sớm ngày 8.8, một vụ cháy lớn đã xảy ra tại khu công nghiệp Quang Minh (Mê Linh, Hà Nội). Cho tới 10h hơn, lực lượng cứu hoả vẫn khẩn trương dập tắt đám cháy. Hiện chưa có thông tin thiệt hại về người. 

CBS: Mỹ lặp lại sai lầm cuộc chiến Iraq, Syria ở Ukraina

Ngọc Vân |

Mỹ dường như đang lặp lại những sai lầm của cuộc chiến Afghanistan, Iraq và Syria ở Ukraina, theo CBS News.

7 lợi ích của vitamin K2

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Phô mai, trứng,.. không chỉ là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà còn chứa nhiều vitamin K2. Dưới đây là những lợi ích của vitamin K2 đối với sức khoẻ.

8 vitamin và thực phẩm giúp cải thiện da khô

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Da khô có thể do một số yếu tố, bao gồm mất nước, lão hóa, thay đổi theo mùa, dị ứng và thiếu vi chất dinh dưỡng. Dưới đây là 8 loại vitamin và thực phẩm cải thiện da khô.

Kết hợp cà phê với "thần dược" này để tăng gấp đôi vitamin

HÀN LÂM (THEO HEALTHLINE) |

Chúng ta đều biết, một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần bạn minh mẫn, chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử kết hợp cà phê với những nguyên liệu này để tăng gấp đôi vitamin?