Những cách cải thiện thị lực
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt: Xây dựng thực đơn có nhiều thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, vitamin E, đồng và kẽm vào chế độ ăn uống. Càng lớn tuổi, thoái hóa điểm vàng khiến nhiều người đau đầu, vì vậy cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm thoái hóa điểm vàng. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho mắt như trứng, bí ngô, cà rốt, rau xanh, khoai lang. Ngoài ra, cá cũng rất tốt cho mắt, các loại cá nước lạnh như cá thu, cá hồi hoang dã và cá tuyết rất giàu DHA, một loại axit béo tốt cho mắt.
Đeo kính râm: Kính râm không chỉ là một phụ kiện thời trang, vì chúng còn giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV). Nếu mắt tiếp xúc với tia cực tím quá mức có thể làm hỏng, suy giảm thị lực. Ánh sáng tia cực tím cũng có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, ung thư mắt, thị lực giảm mạnh. Chú ý khi mua kính râm cần lựa chọn loại có khả năng chống tia cực tím, đồng thời khi đi dưới nắng nên đội mũ rộng vành để giảm sự tác động của tia cực tím.
Khám mắt thường xuyên: Việc khám mắt tổng quát là cách tốt nhất giúp kiểm tra tình trạng của mắt, từ đó có cách điều chỉnh chế độ ăn uống, chế độ bảo vệ mắt hợp lý, bổ sung dưỡng chất phù hợp. Việc kiểm tra mắt có bị giãn hay không, giúp phát hiện các tình trạng về mắt trong giai đoạn đầu, ví dụ như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.
Giảm thời gian tiếp xúc màn hình: Làm việc trên máy tính hoặc tập trung vào điện thoại trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt hoặc mệt mỏi. Những người dành nhiều thời gian trước máy tính hoặc thiết bị di động có thể thử quy tắc 20-20-20, cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình ở khoảng cách 20 cm trong 20 giây, bài tập này giúp giảm mỏi mắt.
Massage cho đôi mắt: Thời điểm tốt nhất để massage cho mắt vào buổi sáng, khi mắt cảm thấy mệt mỏi và trước khi đi ngủ. Thói quen massage cho mắt được thực hiện đều đặn trong một tháng, đôi mắt sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Bắt đầu massage bằng cách xoa hai bàn tay vào với nhau, rồi áp vào mắt, làm ấm đôi mắt trong năm giây, và lặp lại từ 3-5 lần. Việc đảo mắt cũng là một cách giảm mỏi mắt, bài tập nhìn lên trên, nhìn xuống dưới, nhìn sang bên trái, bên phải, giúp mắt không bị mỏi.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc cũng giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi, thư giãn sau thời gian hoạt động liên tục.
