6 cách khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng mà không cần cà phê

Phương Linh |

Không cần đến cà phê, các cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

1. Tập yoga

Dành một chút thời gian tập yoga vào buổi sáng có thể cải thiện đáng kể mức năng lượng.

Yoga sẽ đánh thức cơ thể bạn bằng cách cải thiện tuần hoàn và giảm bớt tình trạng căng cứng hoặc đau nhức, đồng thời tạo ra endorphin dễ chịu giúp đánh thức não bộ.

2. Đi bộ ngoài trời

Đi bộ buổi sáng bên ngoài ngắm nhìn bầu trời, cây cối, thiên nhiên… giúp tâm hồn bạn thư thái hơn. Vận động nhẹ nhàng làm tăng nhịp tim cũng đánh thức cơ thể bạn và tăng cường năng lượng.

3. Nghe bài nhạc vui tươi

Nghe các bài nhạc vui tươi vào buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích cho bạn, đặc biệt là khi vừa nghe nhạc vừa tập thể dục. Theo một nghiên cứu gần đây, âm nhạc có nhịp độ cao tương đương với khoảng 170 nhịp tim mỗi phút có thể thúc đẩy tâm trạng trước khi tập thể dục, giảm bớt cảm giác đau mỏi trong quá trình tập luyện, đồng thời cải thiện hiệu suất và độ bền.

4. Uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể bạn có xu hướng bị thiếu nước khiến cho năng lượng bị kém đi. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm, pha thêm chanh hoặc mật ong tùy thích, giúp cơ thể thêm sảng khoái.

5. Liệu pháp hương thơm

Sử dụng dầu thơm hoặc tinh dầu để xông hơi, xoa bóp hoặc tắm trị liệu có thể hiệu quả đối với một số người. Hoặc chỉ cần tắm bằng các loại xà bông, sữa tắm hương cam, quýt cũng làm cơ thể tỉnh táo và thư giãn hơn.

6. Bữa sáng đủ chất

Một bữa sáng đủ chất bao gồm chất đạm, chất béo lành mạnh và các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giải phóng đường vào máu với tốc độ chậm hơn, cung cấp năng lượng cho một ngày mới năng động.

Phương Linh
TIN LIÊN QUAN

3 tác dụng của cà phê đối với trí não

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất thế giới. Đây là đồ uống được biết đến nhiều nhất với hàm lượng caffeine cao. Ngoài ra, khi uống cà phê còn có nhiều công dụng cho trí não.

Bất ngờ trước công dụng của cà phê pha mật ong

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Không giống như đường và chất làm ngọt nhân tạo, mật ong chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất lành mạnh khác. Khi cho một lượng nhỏ mật ong vào cà phê nóng sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ bất ngờ.

Thói quen uống cà phê mỗi ngày khiến cơ thể bạn có lợi ra sao?

NGUYỄN LY (Theo Healthline) |

Theo trang sức khỏe Healthline, Cà phê là một loại đồ uống yêu thích được biết đến với khả năng điều chỉnh sự tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Xu hướng công khai tiền lương ở Mỹ: Ai sẽ được hưởng lợi?

Thanh Hà |

Luật thanh toán minh bạch ở Mỹ góp phần giảm chênh lệch tiền lương.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

3 tác dụng của cà phê đối với trí não

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất thế giới. Đây là đồ uống được biết đến nhiều nhất với hàm lượng caffeine cao. Ngoài ra, khi uống cà phê còn có nhiều công dụng cho trí não.

Bất ngờ trước công dụng của cà phê pha mật ong

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Không giống như đường và chất làm ngọt nhân tạo, mật ong chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất lành mạnh khác. Khi cho một lượng nhỏ mật ong vào cà phê nóng sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ bất ngờ.

Thói quen uống cà phê mỗi ngày khiến cơ thể bạn có lợi ra sao?

NGUYỄN LY (Theo Healthline) |

Theo trang sức khỏe Healthline, Cà phê là một loại đồ uống yêu thích được biết đến với khả năng điều chỉnh sự tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả.