6 cách đơn giản nhanh chóng diệt tận gốc táo bón

Thảo Anh |

Người Mỹ chi hơn 250 triệu USD một năm cho thuốc liên quan đến vấn đề sức khoẻ phổ biến như táo bón. Căn bệnh này sẽ khó xảy ra khi bạn ăn đủ chất xơ và uống đủ nước và có rất nhiều cách để trị tận gốc chứng bệnh này.

1. Uống trà mật ong kết hợp chanh

 
 

Pha trà bằng cách thêm mật ong và chanh vào nước. Mật ong là thuốc nhuận tràng và cũng giúp làm giảm độ chua của trà do chanh gây ra. Chanh hoạt động như một chất kích thích tự nhiên cho hệ thống tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

2. Uống nhiều nước

Đàn ông nên uống ít nhất 3,7 lít chất lỏng và phụ nữ 2,7 lít mỗi ngày. Điều này là do chất thải cứng, khô là nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón và uống đủ nước sẽ giữ cho cơ thể ngậm nước đúng cách và giúp chất thải dễ dàng ra ngoài. 

Nước và trái cây là tốt nhất để chống táo bón. Nước ép lê và táo là thuốc nhuận tràng tự nhiên nhẹ.

Tránh đồ uống chứa caffein và soda vì chúng là thuốc lợi tiểu, và thay vì hydrat hóa cơ thể bạn, chúng thực sự sẽ lọc nhiều chất lỏng hơn từ cơ thể bạn.

3. Ăn thức ăn nhiều xơ

 
 

Thực phẩm chất xơ hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên. Bạn nên ăn ít nhất 20 - 35 gram chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm mầm Brussels, táo, quả sung, ngũ cốc cám và đậu đen.

Hạt và các loại hạt như bí ngô, vừng, hướng dương cũng là nguồn chất xơ tốt. 

4. Ăn mận khô

Không chỉ giàu chất xơ, mà mận còn chứa sorbitol, một loại đường làm lỏng chất thải giảm táo bón một cách tự nhiên. 100 gram mận có 14,7 gram sorbitol. 

Tuy nhiên, giống như nhiều người, nếu bạn có thể không thích hương vị của mận khô, bạn có thể thay thế bằng việc uống một ly nước ép của nó mặc dù nước ép chứa ít chất xơ hơn trái cây.

6. Ăn sữa chua trong bữa ăn của bạn

Bác sĩ khuyên nên tránh xa các sản phẩm sữa nếu bạn đang bị táo bón nhưng sữa chua là ngoại lệ. Sữa chua có chứa các chế phẩm sinh học như Bifidobacterium longum hoặc Bifidobacterium Animalis mà các nghiên cứu đã cho thấy sự hỗ trợ trong việc đi đại tiện thường xuyên hơn và ít đau hơn.

Thảo Anh
TIN LIÊN QUAN

9 cách giúp đốt tan mỡ, giảm cân nhanh chóng

An An (Theo Brightside) |

Tập thể dục đều đặn không phải ai cũng làm được. Song có nhiều cách để làm cho thể dục vui vẻ và dễ dàng. Nhiều động tác mọi người có thể làm khi ở nhà thậm chí cả khi ngồi trên giường, có thể giúp thúc đẩy giảm mỡ hoặc tăng quá trình trao đổi chất.

6 cách thanh lọc đại tràng giúp bạn luôn khỏe mạnh

Hoàng Long (Theo BRIGHTSIDE) |

Đại tràng là một trong những bộ phận lớn trong nội tạng của cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là một trong những bộ phận ít được quan tâm và dễ bị tổn thương. Dưới đây sẽ là 7 cách giúp bạn giữ cho đại tràng bạn khỏe mạnh.

8 cách đơn giản giúp ngăn chặn làn da khỏi quá trình lão hóa

Mai Anh (theo Bright Side) |

Ngăn cơ thể già đi là điều không thể nhưng chúng ta chắc chắn có thể làm chậm quá trình lão hóa. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, chúng ta hoàn toàn có thể làm trẻ hóa làn da bằng những cách đơn giản ngay tại nhà.

Hy hữu ngôi làng ở Quảng Ngãi 15 lần/năm bị giông sét đánh trúng

VIÊN NGUYỄN |

Quảng Ngãi - Bị giông sét đánh trúng liên tục, người dân ở làng Long Vót, xã Sơn Long, huyện miền núi Sơn Tây (Quảng Ngãi) buộc phải tháo dỡ nhà cửa đi tìm nơi ở mới.

Xem xét kỷ luật nguyên lãnh đạo TP.Bảo Lộc giao đất không qua đấu giá

Hữu Long |

Lâm Đồng - Ban Thường vụ Thành ủy Bảo Lộc nhiệm kỳ 2015-2020 thiếu trách nhiệm, để UBND TP.Bảo Lộc vi phạm trong thẩm định, phê duyệt phương án bồi thường, giao đất ở không thông qua hình thức đấu giá...

Anh - Senegal: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Cuộc đọ sức giữa “Tam sư” và nhà vô địch châu Phi tại vòng 1/8 sẽ diễn ra vào 2h ngày 5.12 trên sân vận động Al Bayt. Theo nhận dạng của máy tính, Anh hiện có 35,7% xác suất không thắng trong 90 phút thi đấu chính thức. Senegal có 14,5% cơ hội thắng. Khả năng hòa giữa hai đội để phải phân định bằng hiệp phụ và loạt đá luân lưu là 21,2%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Anh vs Senegal bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Hải Phát bán nhà 7 năm chưa giám định: Nhà cháy gần 1 năm chưa khắc phục

BÙI THƠM - TÙNG GIANG |

Liên quan đến việc Công ty Cổ phần đầu tư Hải Phát bán nhà 7 năm vẫn chưa được Cục giám định Nhà nước về Chất lượng Công trình Xây dựng đồng ý chấp thuận nghiệm thu. Theo ban quản trị các toà nhà này, đến nay, dù chính quyền địa phương và điện lực liên tục gửi các thông báo, liên hệ đến chủ đầu tư sau khi sự cố diễn ra nhưng Hải Phát vẫn chưa triển khai thực hiện khắc phục.

VN-Index dự báo trở về 1.350 điểm, ngành hàng không sẽ bay cao

Đức Mạnh |

Chuyên gia chứng khoán dự báo VN-Index sẽ quay trở lại mức 1.300 - 1.350 điểm trên cơ sở lợi nhuận doanh nghiệp niêm yết tăng 14% và định giá P/E 12 - 12,5 lần.

9 cách giúp đốt tan mỡ, giảm cân nhanh chóng

An An (Theo Brightside) |

Tập thể dục đều đặn không phải ai cũng làm được. Song có nhiều cách để làm cho thể dục vui vẻ và dễ dàng. Nhiều động tác mọi người có thể làm khi ở nhà thậm chí cả khi ngồi trên giường, có thể giúp thúc đẩy giảm mỡ hoặc tăng quá trình trao đổi chất.

6 cách thanh lọc đại tràng giúp bạn luôn khỏe mạnh

Hoàng Long (Theo BRIGHTSIDE) |

Đại tràng là một trong những bộ phận lớn trong nội tạng của cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là một trong những bộ phận ít được quan tâm và dễ bị tổn thương. Dưới đây sẽ là 7 cách giúp bạn giữ cho đại tràng bạn khỏe mạnh.

8 cách đơn giản giúp ngăn chặn làn da khỏi quá trình lão hóa

Mai Anh (theo Bright Side) |

Ngăn cơ thể già đi là điều không thể nhưng chúng ta chắc chắn có thể làm chậm quá trình lão hóa. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, chúng ta hoàn toàn có thể làm trẻ hóa làn da bằng những cách đơn giản ngay tại nhà.