Đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa đều đặn
Những mảng bám, ố vàng trên răng là nơi tích tụ vi khuẩn, gây hôi miệng. Thức ăn bị mắc kẹt trong các kẽ răng cũng làm tăng thêm vấn đề này. Nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần, để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám. Hãy thực hiện việc này đều đặn, tuy nhiên chú ý, không nên thao tác quá mạnh, có thể gây hư hại tới men răng.
Tạo thói quen súc miệng
Ngoài việc làm hơi thở thơm tho, nước súc miệng còn bổ sung thêm khả năng bảo vệ bằng cách loại bỏ vi khuẩn. Hương vị bạc hà tươi mát có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nên lựa chọn những loại nước súc miệng phù hợp. Đặc biệt, đừng chỉ sử dụng chúng để khử mùi hôi tạm thời. Tạo thói quen súc miệng hàng ngày sẽ giúp duy trì lâu dài một hơi thở thơm mát sạch sẽ. Bạn cũng có thể súc miệng bằng nước sạch sau khi ăn, sẽ giúp loại bỏ các mảnh thức ăn mắc kẹt trong răng của bạn.
Cạo lưỡi nhẹ nhàng
Lớp phủ hình thành trên lưỡi của bạn có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn có mùi. Để loại bỏ chúng, hãy nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Nếu bàn chải quá lớn để có thể tiếp cận phía trong lưỡi, hãy thử một dụng cụ cạo chuyên biệt.
Sử dụng kẹo cao su không đường
Nhiều người nghĩ, các loại kẹo ngọt sẽ làm thơm miệng sau khi ăn. Tuy nhiên, với lượng đường từ kẹo, vi khuẩn trong miệng lại vô cùng thích thú, chúng sẽ là khởi nguồn cho những mùi hôi khó chịu từ khoang miệng. Thay vì kẹo ngọt, hãy sử dụng kẹo cao su không đường. Kẹo cao su sẽ kích thích tiết nước bọt, kích hoạt cơ chế bảo vệ tự nhiên của miệng chống lại các axit mảng bám, nguyên nhân gây sâu răng và hôi miệng.
Giữ ẩm trong khoang miệng
Bạn có thể bị sâu răng và hôi miệng nếu không tiết đủ nước bọt. Nếu khô miệng, hãy uống nhiều nước trong ngày. Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo cứng không đường. Ngoài ra, hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm để làm ẩm không khí trong nhà của bạn, cũng góp phần hạn chế đi việc khô miệng.
Hạn chế sử dụng các loại chất có cồn, thuốc lá
Rượu, bia, thuốc lá... là những kẻ thù lớn đối với răng miệng. Việc sử dụng chúng với tần suất dày đặc, không chỉ tạo nên các mảng bám, vệt ố vàng trên răng, mà còn khiến hơi thở của bạn có mùi rất khó chịu. Cần hạn chế tối hoặc ngừng sử dụng, vừa giữ sức khỏe, tránh ung thư, mà còn giữ cho răng miệng tránh được mùi hôi.
