5 tư thế yoga giúp giảm đau đầu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, lối sống bận rộn, căng thẳng và áp lực công việc là nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu. Dưới đây là 5 tư thế yoga giúp thư giãn và giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể luyện tập.

Tư thế nằm im

Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, 2 chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt song song với cơ thể.

Bước 2: Nhắm mắt, nghỉ ngơi và tập trung thở đều.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 4-5 phút.

Bước 4: Ngồi dậy, chậm rãi lắc nhẹ ngón tay, ngón chân và làm một vài động tác kéo giãn người. 

Tư thế cây cầu

Bước 1: Nằm thẳng người, gập gối lại và đặt tay song song với cơ thể.

Bước 2: Thở ra, nâng hông lên khỏi mặt đất. Đầu gối và bàn chân tạo thành một đường thẳng vuông góc với sàn. 

Bước 3: Hít thở đều, giữ tư thế này khoảng 1 phút.

Tư thế hoa sen

Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng. 

Bước 2: Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối và đưa cẳng chân vào trong.

Bước 3: Đặt chân trái lên đùi phải và chân phải lên đùi trái. 2 tay đặt hai bên đầu gối.

Bước 4: Tập trung vào hơi thở và giữ nguyên tư thế này trong 10 phút. 

Tư thế nửa con cá

Bước 1: Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. 

Bước 2: Uốn cong và giữ gót chân trái bên cạnh hông phải.

Bước 3: Đặt chân phải dưới đầu gối trái. 

Bước 4: Giữ tay trái trên đầu gối trái và tay phải ở phía sau. 

Bước 5: Xoay nhẹ eo, cổ và vai về phía sau. Giữ nguyên tư thế này ít nhất 60 giây. 

Tư thế gác chân lên tường

Bước 1: Nằm trên sàn, cố gắng để mông áp sát vào tường và hướng đầu ra ngoài.

Bước 2: Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho chân áp chặt vào tường và vuông góc với mặt đất.

Bước 3: Đặt hai tay lên bụng.

Bước 4: Nhắm mắt lại và tập trung hít thở đều. Giữ nguyên tư thế này 5 - 10 phút.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

6 lợi ích của lá củ cải trắng đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, hầu hết bộ phận của củ cải trắng đều có lợi cho sức khỏe, kể cả lá. Dưới đây là 6 lợi ích của lá cải trắng đối với sức khỏe.

5 loại trái cây giúp đốt cháy chất béo và giảm cân

THANH NGỌC (THEO AMELIORETASANTE) |

Trang Amelioretasante đã đưa ra danh sách 5 loại trái cây giúp đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả. Đây là những loại trái cây giàu dinh dưỡng và phù hợp với mọi nhà.

4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.  

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

6 lợi ích của lá củ cải trắng đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, hầu hết bộ phận của củ cải trắng đều có lợi cho sức khỏe, kể cả lá. Dưới đây là 6 lợi ích của lá cải trắng đối với sức khỏe.

5 loại trái cây giúp đốt cháy chất béo và giảm cân

THANH NGỌC (THEO AMELIORETASANTE) |

Trang Amelioretasante đã đưa ra danh sách 5 loại trái cây giúp đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả. Đây là những loại trái cây giàu dinh dưỡng và phù hợp với mọi nhà.

4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao tại nhà hiệu quả

THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE) |

Một số tư thế yoga có khả năng kéo dãn cơ thể và  kích thích hormone tăng trưởng. Trang Stylecraze đã gợi ý về 4 tư thế yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả tại nhà.