1. Tư thế ngủ để có một khuôn mặt tươi tắn và không có nếp nhăn
Chúng ta nên làm quen với việc nằm ngửa khi ngủ. Tư thế này có nhiều ưu điểm giúp cột sống của bạn thẳng khi cơ thể bạn thả lỏng.
Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ còn giúp giữ gìn vẻ đẹp của bạn, tránh việc áp mặt vào gối lâu ngày dễ gây ra sự xuất hiện các nếp nhăn do trọng lực.
2. Gối bổ sung để thư giãn cột sống
Nằm ngửa khi ngủ vừa đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng để cảm thấy thoải mái hơn, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn. Nó sẽ giúp bạn giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
3. Gối ôm
Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, hãy sử dụng thêm một chiếc gối. Chắc hẳn bạn đã từng nhìn thấy những chiếc gối đặc biệt dành cho bà bầu. Chúng sẽ tạo ra sự hỗ trợ bổ sung cho cơ thể, từ đó loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.
4. Tư thế phôi thai
Tư thế này có vẻ là thoải mái nhất. Bất cứ khi nào chúng ta nghĩ về một chiếc giường ấm áp, chúng ta ngay lập tức có mong muốn được cuộn tròn. Tư thế này có ưu điểm: nhờ cuộn tròn đúng, các khớp sẽ mở ra. Tư thế phôi thai có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.
5. Ngủ cùng nhau
Thật tuyệt khi ngủ ôm người thân yêu của bạn. Nó đã được phát hiện ra rằng tốt cho sức khỏe của bạn. Những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin làm giảm áp lực động mạch. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Và tất nhiên, ngủ chung mang lại cảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa mọi người. Tất cả những gì bạn cần làm là chia chăn và tận hưởng giấc ngủ!
