Khi nói về sức khỏe răng miệng, thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chất lượng của răng.
Thực phẩm có đường, chẳng hạn như bánh kẹo và đồ uống có ga, dẫn đến sâu răng. Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để có sức khỏe răng miệng tốt. Tham khảo danh sách thực phẩm lành mạnh sau để tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn.
Sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi và protein, giúp nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe và độ chắc khỏe của răng miệng.
Hơn nữa, lợi khuẩn được tìm thấy trong sữa chua có lợi cho nướu răng của bạn vì vi khuẩn tốt sẽ loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng. Nếu bạn chọn thêm nhiều sữa chua vào chế độ ăn uống của mình, tốt nhất nên chọn loại đơn giản không thêm đường.
Rau xanh lá
Các loại rau lá xanh thường có mặt trong bất kỳ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh nào. Chúng giàu vitamin và khoáng chất trong khi ít calo. Các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Chúng chứa nhiều canxi, chất tạo ra men răng của bạn.
Táo
Mặc dù các bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa hầu hết các loại thực phẩm ngọt, nhưng vẫn có một số trường hợp ngoại lệ. Chẳng hạn như táo, táo có thể ngọt, nhưng cũng có hàm lượng nước và chất xơ cao.
Ăn táo tạo ra nước bọt trong miệng, giúp rửa sạch vi khuẩn và các hạt thức ăn. Thành phần chất xơ của trái cây cũng thúc đẩy sức khỏe của nướu.
Cà rốt
Giống như táo, cà rốt giòn và giàu chất xơ. Ăn vài củ cà rốt sống sau mỗi bữa ăn làm tăng tiết nước bọt trong miệng, làm giảm nguy cơ sâu răng. Cùng với việc giàu chất xơ, cà rốt là một nguồn cung cấp đáng kể vitamin A.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có lợi cho răng của bạn vì chúng là một nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào trong khi ít đường. Thưởng thức một nắm hạnh nhân với bữa trưa của bạn. Bạn cũng có thể thêm một ít vào món salad hoặc món xào trong bữa tối.
