5 thói quen uống nước giúp bạn giảm cholesterol

BẠCH CÚC (THEO EATTHIS.COM) |

Để giảm cholesterol, bạn nên thay đổi lối sống và chế độ ăn. Trong đó, đơn giản nhất là thay đổi thói quen uống nước hằng ngày.

Tăng cường việc uống nước lọc

Đây là giải pháp đơn giản cho những người đang phải đối mặt với tình trạng cholesterol cao. Các chuyên gia phát hiện rằng nhóm uống nhiều nước có tỉ lệ thừa cân và béo phì thấp hơn, trong khi nhóm uống ít nước hơn có hàm lượng cholesterol LDL “xấu” cao hơn.

Thế nên, việc uống nhiều nước có thể giúp dẫn đến mức HDL cao hơn ở bất kể độ tuổi, giới tính hoặc tình trạng sức khỏe về tim mạch.

Dùng thêm trà xanh

Uống trà xanh vừa giúp tăng cường sự trao đổi chất vừa giúp cải thiện lượng cholesterol trong thời gian ngắn.

Một phát hiện cho thấy tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm lượng cholesterol “xấu” LDL mà không ảnh hưởng đến cholesterol “tốt” HDL ở người có số cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì.

 
Để giảm cholesterol, bạn cần thay đổi thói quen uống nước hằng ngày. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Hạn chế tiêu thụ thức uống chứa đường

Các loại thức uống chứa đường chẳng hạn như soda sẽ không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hàm lượng cholesterol trong máu.

Tiêu thụ đồ uống có đường có liên quan đến việc làm giảm hàm lượng cholesterol “tốt” HDL. Trên thực tế, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống chứa đường dễ phát triển tình trạng hàm lượng cholesterol HDL thấp hơn 98% so với những người ít uống hoặc kiêng uống hoàn toàn loại nước này.

Bổ sung nước cam ép vào chế độ ăn

Tạo thói quen uống nước cam thường xuyên cũng có thể giúp đưa hàm lượng cholesterol trong máu trở về mức khỏe mạnh hơn. Theo một nghiên cứu, uống nước cam trong thời gian dài có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần, giảm hàm lượng cholesterol “xấu” LDL.

Thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành

Việc tiêu thụ sữa đậu nành có thể giúp giảm đáng kể lượng cholesterol “xấu” LDL ở người trưởng thành. Nhiều nghiên cứu trước đó cũng chỉ rằng tiêu thụ các chế phẩm từ đậu nành (như đậu hũ, sữa đậu nành) có tác dụng hạ nồng độ cholesterol trong máu tự nhiên.

Ăn một miếng đậu hũ hoặc uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol xuống từ 5-6%.

BẠCH CÚC (THEO EATTHIS.COM)
TIN LIÊN QUAN

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân cảnh báo vấn đề sức khỏe

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Theo các chuyên gia, bàn chân thực sự có thể cung cấp nhiều thông tin sức khỏe, chẳng hạn như những dấu hiệu bất thường sau đây.

Những loại thuốc không được uống với nước nóng

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Bạn không nên dùng nước nóng để uống thuốc vì có thể gây ra các phản ứng vật lý hoặc hóa học làm ảnh hưởng tới hiệu quả thuốc.

Muốn giảm cholesterol, cần tránh ngay những đồ uống sau đây

Hà Khánh Linh (theo Eatthis.com) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm tiêu thụ những đồ ăn có làm lượng chất béo cao và tăng những đồ ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cholesterol ở mức tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, nhiều loại đồ uống bạn dùng hàng ngày có thể làm tăng cholesterol trong máu.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân cảnh báo vấn đề sức khỏe

BẠCH CÚC (THEO BOLDSKY) |

Theo các chuyên gia, bàn chân thực sự có thể cung cấp nhiều thông tin sức khỏe, chẳng hạn như những dấu hiệu bất thường sau đây.

Những loại thuốc không được uống với nước nóng

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Bạn không nên dùng nước nóng để uống thuốc vì có thể gây ra các phản ứng vật lý hoặc hóa học làm ảnh hưởng tới hiệu quả thuốc.

Muốn giảm cholesterol, cần tránh ngay những đồ uống sau đây

Hà Khánh Linh (theo Eatthis.com) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm tiêu thụ những đồ ăn có làm lượng chất béo cao và tăng những đồ ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cholesterol ở mức tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, nhiều loại đồ uống bạn dùng hàng ngày có thể làm tăng cholesterol trong máu.