5 thói quen sinh hoạt để giảm cân và có thân hình thon gọn

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra 5 thói quen sinh hoạt để giảm cân và có thân hình thon gọn.

Tập cardio

Tập cardio là các bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, nhảy, bơi,... giúp tim mạch khỏe hơn, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Việc tăng cường hoạt động thể chất kết hợp với các bài tập tăng nhịp tim giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.

Rèn luyện sức mạnh

Các bài tập rèn luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp săn chắc, góp phần tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ nhiều hơn. Bằng cách này, bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả trong và sau khi tập luyện.

Uống đủ nước

Uống đủ nước trong ngày rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và nỗ lực giảm cân. Nếu bạn tăng cường hoạt động thể chất hơn bình thường và đổ mồ hôi nhiều hơn, điều quan trọng là phải tăng lượng nước cho cơ thể. Nếu bạn bị mất nước, các chức năng trong cơ thể sẽ kém hiệu quả hơn và bạn sẽ khó đạt được mục tiêu giảm cân.

Thực hiện chế độ ăn chống viêm

Nên bắt đầu với một chế độ ăn kiêng tập trung vào toàn bộ thực phẩm có khả năng chống viêm và giảm thiểu thực phẩm/đồ uống đã qua chế biến.

Chế độ ăn chống viêm thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và làm chậm quá trình tiêu hóa để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.

Có thể bổ sung vào chế độ ăn uống gồm dầu ô liu, quả việt quất, dâu tây, cam, anh đào, cà chua, rau lá xanh, quả óc chó, hạnh nhân và cá béo.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của quá trình phục hồi cơ bắp. Để tạo môi trường ngủ lý tưởng, cân nhắc việc tuân thủ lịch đi ngủ nhất quán. Đồng thời, đảm bảo căn phòng của bạn mát mẻ, tối, yên tĩnh. Ngoài ra, tắt nguồn mọi thiết bị có ánh sáng xanh trước khi bạn đi ngủ.

Thanh Thanh
TIN LIÊN QUAN

Cách giảm cân trong 1 tuần mà không cần tập thể dục

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra cách giảm cân trong 1 tuần mà không cần tập thể dục.

6 loại hạt nên ăn để giảm cân

PHƯƠNG THẢO (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Với hàm lượng protein và chất xơ cao, các loại hạt có tác dụng tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, chúng cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

3 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất để giảm cân

HẠ MÂY (Theo lifehack) |

Cơ thể chúng ta cần một số chất dinh dưỡng để khởi động quá trình đốt cháy chất béo, giúp giảm cân về lâu dài.

Khách Tây nói gì về bữa ăn đắt đỏ tại nhà hàng Michelin duy nhất ở TPHCM?

Khánh An |

Jennifer Johnston, cây bút của New Zealand Herald, có trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ tại nhà hàng gắn sao Michelin đầu tiên ở TPHCM.

Võ sĩ boxing Võ Thị Kim Ánh giành vé dự Olympic 2024

HOÀNG HUÊ |

Võ sĩ Võ Thị Kim Ánh (boxing hạng 54kg) trở thành vận động viên thứ 5 của thể thao Việt Nam giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024.

Cập nhật giá vàng chốt phiên 11.3: Tiếp tục tăng sốc, chạm đỉnh kỷ lục

KHƯƠNG DUY (T/H) |

Cập nhật giá vàng chốt phiên 11.3: Tính đến 17h00, giá vàng trong nước niêm yết quanh ngưỡng 80,15 - 82,155 triệu đồng/lượng (mua vào - bán ra). Giá vàng thế giới niêm yết trên Kitco ở mức 2.178,6 USD/ounce.

Ukraina chi hàng triệu USD chặn truyền hình Nga

Song Minh |

Ukraina chi hàng triệu USD triển khai thiết bị gây nhiễu để chặn truyền hình Nga.

Loạt doanh nghiệp nợ phải trả cao gấp nhiều lần vốn chủ sở hữu

LỤC GIANG |

Năm 2023, nhiều doanh nghiệp ghi nhận nợ phải trả ở mức cao và có xu hướng tăng, trong khi vốn chủ sở hữu thấp hơn nhiều lần khiến doanh nghiệp có thể đối diện với nhiều rủi ro. Vậy, tỉ lệ này ở mức bao nhiêu là an toàn?

Cách giảm cân trong 1 tuần mà không cần tập thể dục

Thanh Thanh |

Trang Eat this not that đưa ra cách giảm cân trong 1 tuần mà không cần tập thể dục.

6 loại hạt nên ăn để giảm cân

PHƯƠNG THẢO (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Với hàm lượng protein và chất xơ cao, các loại hạt có tác dụng tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, chúng cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

3 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất để giảm cân

HẠ MÂY (Theo lifehack) |

Cơ thể chúng ta cần một số chất dinh dưỡng để khởi động quá trình đốt cháy chất béo, giúp giảm cân về lâu dài.