5 thói quen ăn uống tránh bị béo bụng trong dịp lễ, Tết

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that chỉ ra 5 thói quen ăn uống tránh bị béo bụng trong dịp lễ, Tết.

Bổ sung trái cây và rau củ

Nên dành một nửa đĩa cho trái cây và rau củ trong mỗi bữa ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, đặc biệt là vào dịp lễ với nhiều bữa tiệc. Khi lựa chọn đầy đĩa với các thực phẩm mùa đông như cải Brussels, bí, bạn không chỉ nếm thử hương vị theo mùa mà còn giúp ích cho vòng eo.

Trái cây và rau củ có nhiều chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng.

Bỏ qua hoặc hạn chế uống rượu

Để có vòng bụng thon gọn hơn, nên theo dõi mức tiêu thụ rượu của bản thân trong mùa lễ. Uống quá nhiều rượu góp phần làm tăng mỡ bụng.

Đối với người mới bắt đầu, lượng calo từ rượu không có xu hướng đáp ứng nhu cầu cơ thể như lượng calo từ thức ăn, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Ngoài ra, cơ thể ưu tiên đốt cháy cồn hơn đốt cháy chất béo. Có nghĩa là, cơ thể sẽ tích trữ nhiều mô mỡ hơn ở những nơi mà bạn không muốn.

Chú ý khi lựa chọn món tráng miệng

Sau một bữa tiệc trong ngày lễ, bạn có thể muốn ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, khi bạn đang theo dõi và kiểm soát vòng eo, cân nhắc chọn những món tráng miệng ít chất béo và carbs tinh chế, đồng thời, chứa nhiều chất làm ngọt tự nhiên như trái cây.

Ngoài ra, để kiểm soát khẩu phần tốt hơn, nên chia món tráng miệng của bạn với thành viên trong gia đình.

Ưu tiên protein

Người ăn nhiều protein chất lượng cao hơn sẽ mang ít chất béo hơn ở vùng bụng. Protein chất lượng cao là loại cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu. 

Protein chất lượng cao có trong thịt, các sản phẩm từ sữa, cá, trứng, hạt diêm mạch, hồ trăn,... Khi bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày lễ, thử tập trung vào các lựa chọn protein này.

Bỏ qua đồ uống ngọt

Một nguồn cung cấp calo dư thừa vào thời điểm này trong năm là đồ uống ngọt. Đồ uống có đường có liên quan đến việc tích tụ nhiều mô mỡ bụng.

Để có một giải pháp thay thế ít calo hơn, thử trà nóng với một số gia vị gồm thanh quế, đinh hương và cam.

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen gây béo bụng nhiều người mắc phải

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

Béo bụng hay nhiều mỡ vùng bụng là vấn đề khiến nhiều người đau đầu. Nó không chỉ khiến bản thân mất tự tin mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Tờ Boldsky đã chỉ ra 5 thói quen gây béo bụng nhiều người mắc phải bạn nhất định phải biết.

6 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới

Phương anh |

Béo bụng đôi khi là nỗi ám ảnh về hình thể của không ít người đặc biệt là phái nữ. Để có một sức khoẻ tốt và một thân hình lý tưởng chúng ta cần duy trì trọng lượng ổn định. Vậy một số nguyên nhân dưới đây ảnh hưởng tới việc tích mỡ bụng hàng ngày mà bạn không để ý.

Tại sao ở tuổi trung niên lại bị béo bụng?

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Bụng to thường xuất hiện ở nhiều đàn ông tuổi trung niên, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh bên ngoài mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn tới béo bụng ở tuổi này.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

5 thói quen gây béo bụng nhiều người mắc phải

MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

Béo bụng hay nhiều mỡ vùng bụng là vấn đề khiến nhiều người đau đầu. Nó không chỉ khiến bản thân mất tự tin mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Tờ Boldsky đã chỉ ra 5 thói quen gây béo bụng nhiều người mắc phải bạn nhất định phải biết.

6 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới

Phương anh |

Béo bụng đôi khi là nỗi ám ảnh về hình thể của không ít người đặc biệt là phái nữ. Để có một sức khoẻ tốt và một thân hình lý tưởng chúng ta cần duy trì trọng lượng ổn định. Vậy một số nguyên nhân dưới đây ảnh hưởng tới việc tích mỡ bụng hàng ngày mà bạn không để ý.

Tại sao ở tuổi trung niên lại bị béo bụng?

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Bụng to thường xuất hiện ở nhiều đàn ông tuổi trung niên, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh bên ngoài mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn tới béo bụng ở tuổi này.