5 thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe tinh thần

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that chỉ ra 5 thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe tinh thần.

Cố ý bỏ bữa

Bỏ bữa hoặc dùng đồ uống không calo thay cho bữa ăn để giảm calo có thể là dấu hiệu của các hành vi rối loạn. Một ví dụ về điều này là liên tục bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê.

Giảm calo bằng cách bỏ bữa sáng không chỉ có khả năng gây rối loạn mà còn làm tăng cảm giác đói và thèm ăn trong ngày và khiến bạn khó đạt mục tiêu dinh dưỡng.

Một thói quen ăn uống rối loạn phổ biến là tránh một số loại thực phẩm để bù đắp cho những gì bạn đã ăn trước đó trong ngày.

Ám ảnh về đếm calo

Một số người có thể theo dõi lượng thức ăn bằng cách đếm calo với rất ít tác dụng phụ tiêu cực. Tuy nhiên, những người khác có thể trở nên lo lắng khi thấy lượng calo trong bữa ăn hoặc tổng số calo hằng ngày.

Nên nhận tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn được hỗ trợ khi theo dõi lượng calo trong thực phẩm, tránh các rối loạn.

Ám ảnh về chất lượng thực phẩm

Có một kiểu ăn uống rối loạn mới gọi là orthorexia. Thay vì hạn chế hoặc ăn uống vô độ, những người mắc chứng rối loạn này ăn uống một cách nhất quán và có thể trông cực kỳ khỏe mạnh và cân bằng trong các lựa chọn.

Tuy nhiên, nội tâm của những người này có rất nhiều căng thẳng và lo lắng xung quanh việc lựa chọn thực phẩm của họ là "sạch", đảm bảo chất lượng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Sự tập trung cao độ hoặc ám ảnh về việc ăn "sạch" có thể trở thành một dạng ăn uống rối loạn hoặc có thể là chứng chán ăn. Điều bắt đầu là mong muốn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể trở thành loại bỏ nhiều loại thực phẩm không đáp ứng định nghĩa của từng cá nhân về lành mạnh hoặc sạch.

Cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm

Loại bỏ hoặc hạn chế toàn bộ nhóm thực phẩm vì sợ ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng hoặc gây ra tình trạng sức khỏe kém là một hình thức ăn uống rối loạn.

Điều này thường xảy ra với carbohydrate và đường. Có nhiều carbohydrate cung cấp dinh dưỡng và năng lượng hỗ trợ cho cơ thể khỏe mạnh.

Cảm giác tội lỗi

Cảm giác tội lỗi có thể đến vì bạn đã ăn thức ăn quá một thời gian nhất định trong ngày hoặc cảm thấy lo lắng vì đói khi chưa đến một thời điểm nhất định trong ngày.

Đôi khi, một số người tìm cách giảm cân mà bỏ qua sức khỏe tinh thần. Không nên gây nguy hiểm cho sức khỏe cảm xúc. Tinh thần là điều quan trọng để nhìn nhận mọi vấn đề theo hướng tích cực và giải quyết tốt. 

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

5 thói quen ăn uống nên tránh đối với người từ 50 tuổi trở lên

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo trang Eat this not that, ở độ tuổi 50, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong sức khỏe như tim mạch, tiêu hóa, xương và cân nặng. Việc thay đổi thói quen ăn uống và lối sống phù hợp có thể tác động lớn đến sức khỏe khi bạn già đi.

5 thói quen ăn uống giúp giảm cân trong mùa đông

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Để giảm cân hiệu quả không chỉ cần luyện tập chăm chỉ mà còn phải kết hợp với những bữa ăn lành mạnh. Khi đổi mùa là thời điểm tốt nhất để bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình. Hãy tham khảo 4 thói quen ăn uống dưới đây để bạn có thể giảm cân hiệu quả trong mùa đông này.

5 thói quen ăn uống để lấy lại khối lượng cơ bắp khi bạn già đi

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo trang Eat this not that, việc mất mô hoạt động chuyển hóa có liên quan đến các tình trạng sức khỏe mãn tính như kháng insulin, tiểu đường và bệnh tim cùng với cơ thể yếu ớt, mệt mỏi và dễ té ngã.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

5 thói quen ăn uống nên tránh đối với người từ 50 tuổi trở lên

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo trang Eat this not that, ở độ tuổi 50, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong sức khỏe như tim mạch, tiêu hóa, xương và cân nặng. Việc thay đổi thói quen ăn uống và lối sống phù hợp có thể tác động lớn đến sức khỏe khi bạn già đi.

5 thói quen ăn uống giúp giảm cân trong mùa đông

MẠNH HOẠT (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Để giảm cân hiệu quả không chỉ cần luyện tập chăm chỉ mà còn phải kết hợp với những bữa ăn lành mạnh. Khi đổi mùa là thời điểm tốt nhất để bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình. Hãy tham khảo 4 thói quen ăn uống dưới đây để bạn có thể giảm cân hiệu quả trong mùa đông này.

5 thói quen ăn uống để lấy lại khối lượng cơ bắp khi bạn già đi

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Theo trang Eat this not that, việc mất mô hoạt động chuyển hóa có liên quan đến các tình trạng sức khỏe mãn tính như kháng insulin, tiểu đường và bệnh tim cùng với cơ thể yếu ớt, mệt mỏi và dễ té ngã.