5 thói quen ăn sáng tốt nhất giúp làn da chậm quá trình lão hoá

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Những phương pháp đơn giản trong bữa sáng sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.

Dưới đây là một số thói quen ăn sáng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng để có làn da mềm mại, mịn màng. 

Bắt đầu buổi sáng với một cốc nước

Hãy bắt đầu buổi sáng với một ly nước lọc bởi việc giữ đủ nước có thể có tác động lớn đến vẻ ngoài làn da của bạn.

Nước uống không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng độ đàn hồi cho da. Độ đàn hồi là yếu tố làm cho làn da của bạn trông đầy đặn và mang lại khả năng phục hồi trở lại sau khi bị kéo căng. Khi bạn già đi, da của bạn bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo một phần là do nó mất đi độ đàn hồi.

Thêm quả bơ vào bữa sáng

Cân nhắc phủ lên trên bánh mì trứng, bánh mì nướng hoặc đậu hũ với một ít bơ cắt lát. Đây là loại trái cây chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. 

Các axit béo này đồng thời có thể giúp giảm viêm, đồng thời tăng độ ẩm cho da. Tác hại của ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3 có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với tia UV. 

Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư da đồng thời mang lại lợi ích cho việc điều trị bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng và mụn trứng cá.

Ăn thêm bơ vào bữa sáng giúp quá trình lão hoá diễn ra chậm hơn. Ảnh: Eatthis
Ăn thêm bơ vào bữa sáng giúp quá trình lão hoá làn da diễn ra chậm hơn. Ảnh: Eatthis

Ăn trái cây vào bữa sáng

Việc thêm trái cây vào bữa sáng là một trong những cách thông minh nhất để hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn khi bạn già đi. Trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam quýt, dâu tây, kiwi, dưa hoặc xoài có thể đặc biệt có lợi vì hàm lượng vitamin C cao hơn có liên quan đến việc giảm các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra vitamin C có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, do đó giúp duy trì độ đàn hồi của da khi bạn già đi.

Ăn yến mạch vào buổi sáng

Nên bắt đầu ngày mới với một bát yến mạch thịnh soạn - một phần vì bữa ăn ngũ cốc nguyên hạt này có chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa da. 

Một đánh giá năm 2014 trên Tạp chí Nghiên cứu Phytotherapy cho thấy beta-glucans cung cấp nhiều đặc tính phục hồi da, bao gồm phục hồi các tế bào miễn dịch trong da, tái tạo các tế bào sản sinh collagen, chống lại các nếp nhăn và củng cố hàng rào bảo vệ da để tránh tác hại của môi trường.

Ăn trứng vào buổi sáng

Ăn trứng vào buổi sáng là một chiến lược chắc chắn để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Trứng chứa protein chất lượng cao cũng như vitamin D, đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da. 

Mời Quý vị cùng lắng nghe chương trình Giờ thứ 9 của Báo Lao Động
Hương Lê (Theo Eatthis)
TIN LIÊN QUAN

6 hỗn hợp dầu ô liu giúp da trắng sáng

HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Dầu ô liu được coi là loại dầu gần nhất phù hợp với cấu trúc hóa học của dầu tự nhiên trên da của chúng ta. Ngoài việc cung cấp làn da sáng và khỏe mạnh, nó còn giúp chống lại các vấn đề về da khác như mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Dưới đây là 6 cách phối hợp dầu ô liu để cho ra hỗn hợp giúp làm trắng sáng da.

4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp làn da

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Việc ăn nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Đối với phái nữ, ăn nhiều rau xanh cũng còn giúp làm đẹp làn da, chống lão hóa, mờ vết nám. Dưới đây là 4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp.

Những điều cần biết trước khi quyết định mua toner để chăm sóc da

Hải Anh (T/H) |

Trong quá trình chăm sóc da, toner có tác dụng cân bằng độ pH, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, cân bằng lại màu da. Đặc biệt là một lần nữa làm sạch những vùng da mà bước rửa mặt (bằng sữa rửa mặt) có thể sót. Để đạt hiệu quả, trước khi mua toner cần nắm được một số điều cơ bàn.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

6 hỗn hợp dầu ô liu giúp da trắng sáng

HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Dầu ô liu được coi là loại dầu gần nhất phù hợp với cấu trúc hóa học của dầu tự nhiên trên da của chúng ta. Ngoài việc cung cấp làn da sáng và khỏe mạnh, nó còn giúp chống lại các vấn đề về da khác như mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Dưới đây là 6 cách phối hợp dầu ô liu để cho ra hỗn hợp giúp làm trắng sáng da.

4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp làn da

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Việc ăn nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Đối với phái nữ, ăn nhiều rau xanh cũng còn giúp làm đẹp làn da, chống lão hóa, mờ vết nám. Dưới đây là 4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp.

Những điều cần biết trước khi quyết định mua toner để chăm sóc da

Hải Anh (T/H) |

Trong quá trình chăm sóc da, toner có tác dụng cân bằng độ pH, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, cân bằng lại màu da. Đặc biệt là một lần nữa làm sạch những vùng da mà bước rửa mặt (bằng sữa rửa mặt) có thể sót. Để đạt hiệu quả, trước khi mua toner cần nắm được một số điều cơ bàn.