5 thói quen ăn sáng tốt nhất giúp làn da chậm quá trình lão hoá

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Những phương pháp đơn giản trong bữa sáng sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. 

Dưới đây là một số thói quen ăn sáng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng để có làn da mềm mại, mịn màng. 

Bắt đầu buổi sáng với một cốc nước

Hãy bắt đầu buổi sáng với một ly nước lọc bởi việc giữ đủ nước có thể có tác động lớn đến vẻ ngoài làn da của bạn.

Nước uống không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng độ đàn hồi cho da. Độ đàn hồi là yếu tố làm cho làn da của bạn trông đầy đặn và mang lại khả năng phục hồi trở lại sau khi bị kéo căng. Khi bạn già đi, da của bạn bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo một phần là do nó mất đi độ đàn hồi.

Thêm quả bơ vào bữa sáng

Cân nhắc phủ lên trên bánh mì trứng, bánh mì nướng hoặc đậu hũ với một ít bơ cắt lát. Đây là loại trái cây chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. 

Các axit béo này đồng thời có thể giúp giảm viêm, đồng thời tăng độ ẩm cho da. Tác hại của ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3 có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với tia UV. 

Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư da đồng thời mang lại lợi ích cho việc điều trị bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng và mụn trứng cá.

Ăn thêm bơ vào bữa sáng giúp quá trình lão hoá diễn ra chậm hơn. Ảnh: Eatthis
Ăn thêm bơ vào bữa sáng giúp quá trình lão hoá làn da diễn ra chậm hơn. Ảnh: Eatthis 

Ăn trái cây vào bữa sáng

Việc thêm trái cây vào bữa sáng là một trong những cách thông minh nhất để hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn khi bạn già đi. Trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam quýt, dâu tây, kiwi, dưa hoặc xoài có thể đặc biệt có lợi vì hàm lượng vitamin C cao hơn có liên quan đến việc giảm các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra vitamin C có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, do đó giúp duy trì độ đàn hồi của da khi bạn già đi.

Ăn yến mạch vào buổi sáng

Nên bắt đầu ngày mới với một bát yến mạch thịnh soạn - một phần vì bữa ăn ngũ cốc nguyên hạt này có chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa da. 

Một đánh giá năm 2014 trên Tạp chí Nghiên cứu Phytotherapy cho thấy beta-glucans cung cấp nhiều đặc tính phục hồi da, bao gồm phục hồi các tế bào miễn dịch trong da, tái tạo các tế bào sản sinh collagen, chống lại các nếp nhăn và củng cố hàng rào bảo vệ da để tránh tác hại của môi trường.

Ăn trứng vào buổi sáng

Ăn trứng vào buổi sáng là một chiến lược chắc chắn để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ. Trứng chứa protein chất lượng cao cũng như vitamin D, đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da. 

Hương Lê (Theo Eatthis)
TIN LIÊN QUAN

6 hỗn hợp dầu ô liu giúp da trắng sáng

HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Dầu ô liu được coi là loại dầu gần nhất phù hợp với cấu trúc hóa học của dầu tự nhiên trên da của chúng ta. Ngoài việc cung cấp làn da sáng và khỏe mạnh, nó còn giúp chống lại các vấn đề về da khác như mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Dưới đây là 6 cách phối hợp dầu ô liu để cho ra hỗn hợp giúp làm trắng sáng da. 

4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp làn da

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Việc ăn nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Đối với phái nữ, ăn nhiều rau xanh cũng còn giúp làm đẹp làn da, chống lão hóa, mờ vết nám. Dưới đây là 4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp.

Những điều cần biết trước khi quyết định mua toner để chăm sóc da

Hải Anh (T/H) |

Trong quá trình chăm sóc da, toner có tác dụng cân bằng độ pH, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, cân bằng lại màu da. Đặc biệt là một lần nữa làm sạch những vùng da mà bước rửa mặt (bằng sữa rửa mặt) có thể sót. Để đạt hiệu quả, trước khi mua toner cần nắm được một số điều cơ bàn.

Giờ thứ 9: Tỷ phú cũng khổ vì yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Với phản ứng mạnh mẽ của cậu con trai, mối tình so lệch giữa chàng trai trẻ và người đàn bà thành đạt, giàu có kia có đến được với nhau không? Mời quý vị theo dõi tiếp câu chuyện của chúng tôi.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P3: Chuyển hướng rẽ

Hoàng Minh - Phương Anh |

Interactive Video: Chuyển hướng - rẽ trái hoặc rẽ phải tại nơi có biển báo hiệu cấm rẽ là một lỗi thông dụng mà chúng ta thường mắc phải khi tham gia giao thông. Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm rẽ trên đường không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động

6 hỗn hợp dầu ô liu giúp da trắng sáng

HẢI LÂM (THEO STYLECRAZE) |

Dầu ô liu được coi là loại dầu gần nhất phù hợp với cấu trúc hóa học của dầu tự nhiên trên da của chúng ta. Ngoài việc cung cấp làn da sáng và khỏe mạnh, nó còn giúp chống lại các vấn đề về da khác như mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Dưới đây là 6 cách phối hợp dầu ô liu để cho ra hỗn hợp giúp làm trắng sáng da. 

4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp làn da

HẠ MÂY (Theo Sohu) |

Việc ăn nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Đối với phái nữ, ăn nhiều rau xanh cũng còn giúp làm đẹp làn da, chống lão hóa, mờ vết nám. Dưới đây là 4 loại rau ít calo và giúp làm đẹp.

Những điều cần biết trước khi quyết định mua toner để chăm sóc da

Hải Anh (T/H) |

Trong quá trình chăm sóc da, toner có tác dụng cân bằng độ pH, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, cân bằng lại màu da. Đặc biệt là một lần nữa làm sạch những vùng da mà bước rửa mặt (bằng sữa rửa mặt) có thể sót. Để đạt hiệu quả, trước khi mua toner cần nắm được một số điều cơ bàn.