5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Trẻ em cần có chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng để phát triển trí não và thể chất. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng trưởng phát triển ở trẻ.

Rau và các loại đậu

Rau và các loại đậu có hàng trăm chất dinh dưỡng tự nhiên như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng là một phần thiết yếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ để tăng trưởng và phát triển.

Trái cây

Trái cây cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào. Tốt hơn hết bạn nên cho trẻ ăn trái cây tươi để hấp thụ được nhiều hơn chất dinh dưỡng từ chúng. Bạn có thể khuyến khích trẻ ăn trái cây bằng cách chế biến chúng thành món salad trái cây nhiều màu sắc hoặc trộn với một ít sữa chua. 

Protein

Các thực phẩm thuộc nhóm protein gồm thịt, cá, trứng, đậu, sữa. Đặc biệt, sữa mẹ cũng là nguồn protein dồi dào cho trẻ trong giai đoạn phát triển 

Nhóm thực phẩm cung cấp protein giúp cơ thể xây dựng tế bào, tiết ra dịch tiêu hóa, men cũng như các hormon giúp tạo kháng thể chống đỡ bệnh tật. Protein cũng là thành phần giúp điều hòa sự cân bằng nước và hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất đến các cơ quan của cơ thể.

Sữa

Các loại sữa đều đảm bảo cung cấp đầy đủ các khoáng chất cho trẻ như sắt, Canxi, photpho,… hay các vitamin A, D, K, E, B,… giúp trẻ phát triển tốt, nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng và tránh các bệnh về hô hấp.

Tinh bột

Tinh bột cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể trẻ. Tinh bột thông qua sự phân giải tinh bột bởi các enzym để trở thành glucose. Glucose được máu vận chuyển tới các tế bào trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của tế bào cũng như của cơ thể. Nếu không có tinh bột, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng. Ngoài ra, tinh bột còn giúp trẻ tập trung và phát triển não bộ, tăng khả năng miễn dịch. 

Như Ý (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Cách làm sinh tố ổi cho trẻ em

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Sinh tố ổi là một trong những thức uống bổ dưỡng, dễ tiêu hóa nhất là đối với trẻ em. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố ổi cho trẻ em.

Các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai

Như Ý (Theo Boldsky) |

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ bị suy yếu, cơ thể dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, vi rút. Dưới đây là các biện pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai.

Những thức uống cần có khi cho con bú

Như Ý (Theo Boldsky) |

Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là điều quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Dưới đây là những loại đồ uống mẹ cần sử dụng khi cho con bú

Hạnh phúc tan vỡ khi biết chồng ngoại tình với đồng nghiệp (Phần 2)

Nhóm PV |

Đôi vợ chồng đã sống với nhau trọn 20 năm, họ đã có 2 mặt con. Bỗng nhiên người chồng ngoại tình với đồng nghiệp, làm đảo lộn cuộc sống của gia đình này. Họ đã mang nhau ra tòa, liệu pháp luật có giải pháp gì để gia đình họ tồn tại, hay chính các thành viên trong gia đình phải vun vén lại cuộc sống của họ. Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện.

Chương trình Giờ thứ 9 do NSND Khải Hưng là đạo diễn. Giọng đọc: NSND Minh Hoà – NSƯT Phú Thăng. Âm nhạc: Xuân Phương. 

Bạn đang có những câu chuyện riêng muốn chia sẻ với độc giả của Báo Lao Động? Hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ email: media@laodong.vn.

Giá vàng hôm nay 3.7: Thua lỗ nặng nề, triển vọng đen tối

Khương Duy |

Giá vàng thế giới đang trong đà lao dốc và nhận được nhận định khá tiêu cực từ giới chuyên gia. Trong khi đó nhà đầu tư trong nước thua lỗ dù thị trường đi ngược với diễn biến thế giới.

Những chiều không gian khác nhau ngày cuối tuần

Bài và ảnh việt văn |

Tôi đã từng xem một bộ phim tài liệu về những Chủ nhật buồn bã của một đạo diễn Châu Âu. Ở đó thành phố như bị đóng băng, trên góc phố một người đàn ông đi bộ lặng lẽ một mình, các cửa hiệu đóng cửa, trong nhà nọ một bà lão bị ngã đau chân nằm ôm con chó bên chiếc điện thoại, trong xưởng máy một người đang dọn vệ sinh...

Chứng khoán: Thị trường hồi phục từ đáy, đáy được xác định từ đâu?

Thế Lâm |

Thị trường chứng khoán tuần qua đã có những biến động khó lường và bất ngờ tạo ra cú thót tim đối với nhà đầu tư nói chung. Nhưng kết tuần, chỉ số VN-Index vẫn mang về được 13,42 điểm, tương ứng mức tăng 1,13%.

Dự báo thời tiết 3.7: Miền Bắc tiếp tục nắng nóng gay gắt, tăng nhiệt

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 3.7, khu vực nam Sơn La, Hòa Bình, Việt Bắc, đồng bằng Bắc Bộ và khu vực từ Thanh Hóa đến Phú Yên có nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C.

Cách làm sinh tố ổi cho trẻ em

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Sinh tố ổi là một trong những thức uống bổ dưỡng, dễ tiêu hóa nhất là đối với trẻ em. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố ổi cho trẻ em.

Các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai

Như Ý (Theo Boldsky) |

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của phụ nữ bị suy yếu, cơ thể dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, vi rút. Dưới đây là các biện pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai.

Những thức uống cần có khi cho con bú

Như Ý (Theo Boldsky) |

Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là điều quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Dưới đây là những loại đồ uống mẹ cần sử dụng khi cho con bú