5 nguyên nhân gây mất ngủ ít ai biết

Phương Linh (TH) |

Ngủ khi đói, tiếng ồn, ăn ngọt, phòng quá nóng hoặc bụi bẩn sẽ khiến bạn khó ngủ, dễ cáu gắt.

Ngủ khi đói

Theo Bright Side, bụng đói khiến đầu óc bạn dễ bồn chồn, lơ lửng gây khó ngủ. Bạn hãy ăn một bữa nhẹ trước khi ngủ (khoảng 150 calo) giúp cơ thể đủ năng lượng và gia tăng mức insulin trong máu dẫn đến việc sản xuất serotonin tạo giấc ngủ sâu hơn.

Các loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi ngủ như các loại hạt và trái cây ít ngọt.

Tiếng ồn

Não của chúng ta nhận thấy tiếng ồn sẽ dẫn đến mệt mỏi, lo lắng, tăng nhịp tim và gây mất ngủ.

Tùy thuộc vào mức độ, hiệu ứng của nhiễu có thể khác nhau:

- 35-40 dB: ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và có thể gây đau đầu.

- 45-50 dB: có thể gây ra rối loạn thần kinh.

- Hơn 50 dB: tăng nguy cơ đột quỵ.

Tiếng ồn lớn cũng có thể làm hỏng sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu sống ở nơi gần đường sắt hoặc đường cao tốc, bạn nên đóng cửa sổ vào ban đêm hoặc sử dụng nút tai.

Ăn ngọt trước ngủ

Ăn chocolate, uống cà phê, nước ngọt có ga trước khi ngủ sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo, khó ngủ vì chứa hàm lượng caffeine cao.

Phòng quá nóng

Nhiệt độ cao sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ là khoảng 21,1 độ C.

Phòng bụi bẩn

Những hỗn độn trong căn phòng dễ làm bạn mất ngủ và bụi ở chăn, gối, rèm cửa ảnh hưởng đến hơi thở bạn. Bạn hãy vệ sinh phòng thường xuyên hoặc đặt cây cảnh trong phòng để không khí trong lành giúp thở dễ dàng và ngủ sâu hơn.

Phương Linh (TH)
TIN LIÊN QUAN

Trị chứng mất ngủ dễ dàng nhờ những loại hoa quả quen thuộc

PV (TỔNG HỢP) |

Những loại quả sau đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và có tác dụng trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả có thể bạn chưa biết.

Chữa mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên

HOÀI ANH (T/H) |

Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến nội tiết tố, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,… Ngoài việc điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hàng ngày, ta có thể sử dụng thêm một số cây thuốc nam hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Nhiều khuyến cáo khi dùng thuốc an thần chữa bệnh mất ngủ

Kim Đồng |

Khi bị mất ngủ triền miên, người bệnh dễ dàng tự ý sử dụng thuốc an thần để khắc phục. Tuy nhiên, việc dùng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây “nghiện” thuốc và nguy cơ gây những biến chứng nguy hiểm.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Trị chứng mất ngủ dễ dàng nhờ những loại hoa quả quen thuộc

PV (TỔNG HỢP) |

Những loại quả sau đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và có tác dụng trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả có thể bạn chưa biết.

Chữa mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên

HOÀI ANH (T/H) |

Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến nội tiết tố, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,… Ngoài việc điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hàng ngày, ta có thể sử dụng thêm một số cây thuốc nam hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Nhiều khuyến cáo khi dùng thuốc an thần chữa bệnh mất ngủ

Kim Đồng |

Khi bị mất ngủ triền miên, người bệnh dễ dàng tự ý sử dụng thuốc an thần để khắc phục. Tuy nhiên, việc dùng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây “nghiện” thuốc và nguy cơ gây những biến chứng nguy hiểm.