5 mẹo giảm cân tốt nhất từ ​​trước đến nay

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn 5 mẹo giảm cân tốt nhất từ ​​trước đến nay mà không cảm thấy mệt mỏi.

1. Tìm hiểu các tín hiệu đói và no của cơ thể

Một trong những mẹo giảm cân tốt nhất mà bạn có thể làm là lắng nghe cơ thể để hiểu các tín hiệu đói và no. Làm như vậy, bạn có thể đảm bảo cơ thể tiêu thụ đủ lượng thức ăn nạp vào trước khi đói và kết thúc bữa ăn khi cảm no vừa đủ.

2. Tuyệt đối không bỏ bữa

Bỏ bữa khiến cơ thể bạn mất đi năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết, cũng có thể làm mất đi tín hiệu đói, no của cơ thể, từ đó, bạn mất kiểm soát với thức ăn khiến năng lượng sụt giảm. Thay vì bỏ bữa, hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

3. Không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng nhưng lại chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, lượng calo dư thừa, không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Bạn cần giảm thiểu lượng thức ăn đã qua chế biến sẵn và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Đồ họa: Thùy Dương.
Hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Đồ họa: Thùy Dương.

4. Không kiêng hoàn toàn tinh bột

Không phải tất cả tinh bột đều xấu. Trên thực tế, một số loại tinh bột lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, chẳng hạn như đậu xanh, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch... là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Lượng carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh vừa đủ rất quan trọng để duy trì năng lượng và tăng cảm giác no cho cơ thể.

5. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn một bữa lớn vào buổi sáng và một bữa vào buổi tối, hãy ăn 4 bữa nhỏ hơn trong ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dự trữ calo trong việc duy trì năng lượng cả ngày. Bởi nếu bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn, dẫn đến quá nhiều và nạp vào nhiều calo hơn mức cần thiết.

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

7 cách tối đa hóa việc đi bộ để giảm cân nhanh hơn

hồng diệp (theo eat this not that |

Tận dụng tối đa thói quen đi bộ của bạn với những lời khuyên này để giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đi bộ để giảm cân, hãy tránh 5 sai lầm phổ biến này

HỒNG DIỆP (THEO eat this not that) |

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để giảm cân. Tuy nhiên, dù đơn giản nhưng nhiều người đã vô tình phá hoại nỗ lực của mình bằng những sai lầm phổ biến khi đi bộ.

Cắt giảm khẩu phần ăn thế nào để giảm cân

HIỆP DƯƠNg (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Cắt giảm khẩu phần ăn là phương pháp phổ biến nhất để giảm cân, dưới đây là 3 cách khoa học để làm điều này.

Bộ Chính trị ban hành quy định về thẩm quyền tạm đình chỉ công tác cán bộ

Vương Trần |

Quy định số 148-QĐ/TW của Bộ Chính trị quy định rõ căn cứ tạm đình chỉ công tác trong trường hợp cần thiết, trong đó có trường hợp cán bộ cố tình trì hoãn, đùn đẩy, né tránh trách nhiệm, không thực hiện công việc thuộc thẩm quyền theo chức năng, nhiệm vụ được giao.

TPHCM giải tỏa hàng trăm căn nhà để làm đường hơn 2.000 tỉ đồng, rộng 30m

MINH QUÂN |

TPHCM - Nhiều căn nhà trên đường Nguyễn Thị Định (TP Thủ Đức) đang được người dân phá dỡ, lùi sâu vào trong, giao mặt bằng triển khai dự án mở rộng đường lên 30m giúp giảm ùn tắc và tai nạn.

Rắc rối nhìn từ vụ Hà Trần “phản ứng” khi Tùng Dương hát nhạc phim của Trấn Thành

Chí Long |

Hầu hết các bản nhạc phim đều do nhà sản xuất đặt hàng nhạc sĩ. Vậy, ca sĩ muốn hát nhạc phim cần xin phép ai?

Thủ đoạn vận chuyển trái phép hơn 4,5 tỉ USD của bà chủ Vạn Thịnh Phát

Việt Dũng |

Trong giai đoạn 2 của vụ án liên quan đến Tập đoàn Vạn Thịnh Phát, Ngân hàng SCB, bà Trương Mỹ Lan bị cáo buộc vận chuyển và rửa tiền hơn 4,5 tỉ USD - nguồn tiền từ tham ô, lừa đảo.

Đang ngồi uống cà phê, người phụ nữ bị tấm bê tông đè tử vong

BẢO TRUNG |

Ngày 6.6, một lãnh đạo UBND xã Hòa Thắng (TP Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk) xác nhận, trên địa bàn vừa xảy ra vụ tai nạn khi tấm bê tông lớn của quán cà phê sập xuống khiến một phụ nữ tử vong.

7 cách tối đa hóa việc đi bộ để giảm cân nhanh hơn

hồng diệp (theo eat this not that |

Tận dụng tối đa thói quen đi bộ của bạn với những lời khuyên này để giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đi bộ để giảm cân, hãy tránh 5 sai lầm phổ biến này

HỒNG DIỆP (THEO eat this not that) |

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để giảm cân. Tuy nhiên, dù đơn giản nhưng nhiều người đã vô tình phá hoại nỗ lực của mình bằng những sai lầm phổ biến khi đi bộ.

Cắt giảm khẩu phần ăn thế nào để giảm cân

HIỆP DƯƠNg (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Cắt giảm khẩu phần ăn là phương pháp phổ biến nhất để giảm cân, dưới đây là 3 cách khoa học để làm điều này.