Đăt mục tiêu nhỏ, lên kế hoạch từng bước
Một số người ăn kiêng chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng là trông cơ thể như thế nào. Điều này có thể mất thời gian dài để đạt được.
Việc quan trọng là phải đặt mục tiêu nhỏ hơn trên chặng đường tiến tới đích cuối cùng. Điều này để bạn cảm thấy bản thân vẫn đạt được kết quả mong muốn và dần tiến bộ.
Có thể đánh dấu một mục tiêu mới hằng tuần thậm chí hằng ngày. Những mục tiêu này dễ đạt được hơn và có thể hoàn thành trong thời gian ngắn.
Chẳng hạn, ăn trưa bổ dưỡng mỗi ngày trong tuần, ăn ít đồ ăn nhẹ hơn giữa các bữa ăn trong vài ngày hoặc lên kế hoạch tập thể dục 5 ngày/ tuần.
Viết nhật ký về sự thay đổi của bản thân
Nên viết nhật ký và ghi lại tiến trình về sự thay đổi của bản thân khi ăn kiêng giảm cân. Có thể khó nhận thấy những thay đổi nhỏ nhưng nếu xem lại nhật ký của mình 2 tuần/ lần hoặc lâu hơn, bạn có thể biết được những tiến bộ của bản thân và duy trì động lực để tiếp tục.
Ăn kiêng cùng một người bạn
Một cách hữu ích khác để ăn kiêng thành công là ăn kiêng cùng một người bạn hoặc nhóm hỗ trợ ăn kiêng. Có một người bạn ăn kiêng không chỉ tạo động lực mà còn giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn trong hành trình ăn kiêng của bản thân.
Hơn nữa, người bạn này còn có thể chỉ cho bạn một số chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe. Từ đó, bạn có thể kết hợp vào thói quen của bản thân.
Đừng quá khó khăn với chính mình
Sự linh hoạt là điều cần thiết để giúp bạn tránh bị kiệt sức trước khi đạt được mục tiêu cuối cùng. Một trong những lý do phổ biến khiến bạn ngừng ăn kiêng là chế độ này quá khó để tuân theo.
Có thể cho mình một ngày ăn những món yêu thích để bản thân cảm thấy tốt hơn. Sau đó, quay lại chế độ ăn kiêng vào ngày hôm sau.
Đừng quên những lợi ích sức khỏe mà bạn đạt được
Khi ăn kiêng, bạn đang mang đến những lợi ích sức khỏe cho cơ thể, không chỉ đơn giản là cải thiện ngoại hình tổng thể. Nhiều người ăn kiêng tập trung vào ngoại hình. Tuy nhiên, có những dấu hiệu thành công khác mà bạn có thể quan tâm như cải thiện huyết áp và cholesterol.
