5 lý do vì sao giấc ngủ quan trọng trong việc giảm mỡ thừa

NGUYỄN XUYẾN ( THEO BRIGHT SIDE) |

Trang Bright Side đã chỉ ra những lý do cho thấy tại sao giấc ngủ lại quan trọng trong việc giảm mỡ thừa.

Có 2 hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn, một trong số đó được gọi là hormone đói (ghrelin) và hormone no (leptin). 2 hormone sẽ cân bằng cảm giác thèm ăn của chúng ta nhưng việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng mất cân bằng.

Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và tăng khả năng bị béo phì

Hormone đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng sự thèm ăn và điều hòa giấc ngủ, vì vậy đó là lý do tại sao khi chúng ta ngủ ít hơn, hormone trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Điều này có thể khiến chúng ta muốn ăn những thực phẩm chứa nhiều calo ngay cả khi vừa mới ăn một bữa ăn cách đây 1 giờ.

Ngủ sớm tránh ăn vặt đêm khuya

Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm muộn khiến quá trình trao đổi chất của chúng ta tiếp tục hoạt động, điều này sẽ khiến cho lượng calo được tích trữ dưới dạng chất béo.

Ngủ sớm sẽ hạn chế được việc ăn vặt vào đêm khuya. Ảnh: Shutterstock.com
Ngủ sớm sẽ hạn chế được việc ăn vặt vào đêm khuya. Ảnh: Shutterstock.com

Ngủ có thể tăng cường hoạt động thể chất

Để có năng lượng tập luyện, chúng ta cần phải nghỉ ngơi đầy đủ vì khi nghỉ ngơi cơ thể sẽ phát triển hormone tăng trưởng làm cho các cơ trên cơ thể phát triển.

Hormone tăng trưởng thường được kích hoạt trong khi ngủ vì vậy nếu thiếu ngủ các hormone sẽ bị ức chế, dẫn đến việc đốt cháy lượng mỡ thừa kém hơn.

Việc tập luyện khi chúng ta mệt mỏi cũng khá nguy hiểm nhất là khi nâng tạ. Trong trường hợp bị chấn thương, hormone tăng trưởng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành, đó là lý do tại sao chúng ta cần phải nghỉ ngơi đầy đủ.

Giấc ngủ có thể làm giảm sự thèm ăn đồ ngọt

Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta thèm ăn đồ ngọt sau một ngày dài làm việc. Trên thực tế, tình trạng khó ngủ và thèm ăn thường đi đôi với nhau vì thiếu ngủ sẽ làm mất cân bằng các hormone điều chỉnh sự thèm ăn, gây tăng cân.

Ngủ lâu hơn có thể giúp bạn tránh tăng cân

Ngủ ít có thể liên quan đến việc tăng cân. Điều này không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn ở trẻ em nhất là trẻ từ 6 đến 8 tuổi.

NGUYỄN XUYẾN ( THEO BRIGHT SIDE)
TIN LIÊN QUAN

5 nguyên liệu đắp mặt nạ phổ biến bạn nên cẩn thận

ÁNH NHIÊN (THEO WEBMD) |

Những công thức mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên luôn được các chị em phụ nữ quan tâm và ưu tiên sử dụng. Tuy nhiên, có một số nguyên liệu phổ biến thường xuất hiện trong các công thức mặt nạ mà bạn nên cẩn thận.

5 mẹo hay để có một giấc ngủ ngon như một đứa trẻ

PHỐ HOÀI (THEO BRIGHTSIDE) |

Tất cả chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ là điều rất quan trọng để giúp cơ thể hoạt động ở mức cao nhất. Nhưng đôi khi công việc căng thẳng cùng sự hấp dẫn từ các thiết bị công nghệ và thói quen thức khuya khiến việc đạt được giấc ngủ trọn vẹn trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Dưới đây là những cách đơn giản và thiết thực giúp giấc ngủ thư thái như một đứa trẻ mà bạn có thể áp dụng.

Những lợi ích bất ngờ mang lại từ giấc ngủ ngắn

Vũ Ngọc (T/ hợp) |

Đừng xem thường giấc ngủ ngắn trong ngày, bạn sẽ thấy những lợi ích bất ngờ mà nó đem lại.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Lâu nay câu chuyện về người thứ 3, về ngoại tình luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Mặc cho người đời đàm tiếu, người trong cuộc luôn có lý do để bao biện cho các mối quan hệ ngoài chồng, ngoài vợ...

Cả nước ghi nhận hơn 1.500 ca COVID-19 mới, 2 bệnh nhân tử vong

Thùy Linh |

Tối 20.5, Bộ Y tế cho biết từ 16h ngày 19.5 đến 16h ngày 20.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.587 ca nhiễm mới, đều là các ca ghi nhận trong nước giảm 128 ca so với ngày trước đó, tại 51 tỉnh, thành phố (có 1.380 ca trong cộng đồng). Hôm nay ghi nhận 2 ca tử vong.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 20.5.2022 - 30.5.2022) ở các khu vực trên cả nước.

Kỳ vọng từ chuyến công du Nhật-Hàn đầu tiên của Tổng thống Biden

Ngọc Vân |

Tổng thống Joe Biden hôm 20.5 đã tới Hàn Quốc, bắt đầu chuyến công du Châu Á đầu tiên, bao gồm cả Nhật Bản. Chuyến đi nhằm gửi tín hiệu rằng Mỹ có thể giải quyết các vấn đề ở hai khu vực Châu Âu và Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương cùng một lúc.

Dẹp bỏ toàn bộ ghế, gạch xí chỗ chờ nhận vé xem bóng đá nữ SEA Games 31

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Sáng mai (21.5), Ban tổ chức dự kiến phát vé mời xem 2 trận còn lại của môn bóng đá nữ SEA Games 31. Thế nhưng từ sáng nay (20.5), nhiều người đã xếp ghế, thùng, chậu, gạch, thậm chí sơn tên để giữ chỗ trước. Tình trạng này sau đó đã được dẹp bỏ.

5 nguyên liệu đắp mặt nạ phổ biến bạn nên cẩn thận

ÁNH NHIÊN (THEO WEBMD) |

Những công thức mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên luôn được các chị em phụ nữ quan tâm và ưu tiên sử dụng. Tuy nhiên, có một số nguyên liệu phổ biến thường xuất hiện trong các công thức mặt nạ mà bạn nên cẩn thận.

5 mẹo hay để có một giấc ngủ ngon như một đứa trẻ

PHỐ HOÀI (THEO BRIGHTSIDE) |

Tất cả chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ là điều rất quan trọng để giúp cơ thể hoạt động ở mức cao nhất. Nhưng đôi khi công việc căng thẳng cùng sự hấp dẫn từ các thiết bị công nghệ và thói quen thức khuya khiến việc đạt được giấc ngủ trọn vẹn trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Dưới đây là những cách đơn giản và thiết thực giúp giấc ngủ thư thái như một đứa trẻ mà bạn có thể áp dụng.

Những lợi ích bất ngờ mang lại từ giấc ngủ ngắn

Vũ Ngọc (T/ hợp) |

Đừng xem thường giấc ngủ ngắn trong ngày, bạn sẽ thấy những lợi ích bất ngờ mà nó đem lại.