Uống quá nhiều rượu
Một sai lầm phổ biến mà nhiều người trên 50 tuổi mắc phải là không nhận ra việc uống quá nhiều rượu có hại cho sức khỏe. Uống rượu có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đã có từ trước. Điều này cũng có thể nguy hiểm nếu tương tác với một số loại thuốc.
Hơn nữa, người lớn tuổi bị ảnh hưởng của rượu nhiều hơn những người khác. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị gãy xương, té ngã và các tai nạn khác.
Không tập luyện
Không đưa việc rèn luyện sức mạnh vào thói quen của bản thân là một trong những sai lầm tồi tệ về sức khỏe sau tuổi 50. Tập luyện sức mạnh có thể tránh những chấn thương như té ngã, gãy xương hông. Việc giảm tỉ lệ tử vong cũng liên quan đến rèn luyện sức mạnh và xây dựng khối lượng cơ bắp hoặc ít nhất là duy trì khối lượng cơ bắp mà họ có.
Không bổ sung đủ chất xơ
Những thay đổi về cấu trúc trong ruột già khiến người lớn tuổi dễ bị táo bón hơn. Không hoạt động thể chất đầy đủ, không uống đủ nước và không áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón.
Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây và ngũ cốc là điều không thể thiếu. Hạn chế các sản phẩm từ sữa, thịt mỡ và đồ ngọt.
Ăn quá nhiều thực phẩm dễ gây viêm
Ăn quá nhiều thực phẩm gây viêm như như bánh ngọt, bánh quy và khoai tây chiên có thể làm tăng tốc độ lão hóa não, dẫn đến chứng mất trí nhớ. Áp dụng chế độ ăn chống viêm có chứa nhiều đậu, rau, trái cây và cà phê hoặc trà sẽ giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Không ra ngoài giao tiếp xã hội
Sự cô lập xã hội và cảm giác cô đơn là những rủi ro sức khỏe cộng đồng lớn đang ảnh hưởng đến nhiều người. Cảm thấy cô đơn và bị cô lập về mặt xã hội có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Một buổi họp mặt với gia đình hoặc bạn bè có thể là gợi ý tốt, đặc biệt là khi bạn già đi.
