5 lợi ích tuyệt vời của collagen

Trần Linh (Theo Healthline) |

Bổ sung collagen được nhiều người quan tâm, sử dụng. Collagen là một loại protein hình thành mô liên kết trên khắp cơ thể, từ xương đến da, có tác dụng làm giảm nếp nhăn, giữ cho khớp khỏe và linh hoạt, hỗ trợ xương chắc và tăng khả năng hydrat hóa cho da.

Cơ thể sản xuất collagen mỗi ngày, nhưng theo thời gian, quá trình sản xuất sẽ chậm lại, số lượng ít đi. Vì vậy tự bổ sung collagen vào chế độ ăn uống là một cách dễ dàng nhất.

Cải thiện làn da

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường độ căng của làn da, cộng với có thể có lợi cho độ đàn hồi và hydrat hóa. Khi có tuổi, cơ thể sản xuất ngày càng ít collagen, dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn.

Peptide collegen hoặc chất bổ sung có chứa collagen có thể giúp làm chậm sự lão hóa của làn da bằng cách giảm nếp nhăn và khô. Uống bổ sung collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác giúp cấu trúc làn da, bao gồm elastin và fibrillin.

Giúp giảm đau khớp

Collagen chiếm 50% trong cơ cấu thành phần sụn, giúp sụn hoạt động tốt hơn, là mô giống như cao su bảo vệ khớp. Khi lượng collagen trong cơ thể giảm đi, thì nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên.

Việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp, và kích thích các mô tạo ra collagen tự nhiên.

Có thể giảm tình trạng loãng xương

Xương được làm chủ yếu từ collagen, trong đó collagen giúp xương có cấu trúc và chắc khỏe. Khi tuổi càng cao, collagen trong cơ thể giảm đi, triệu chứng loãng xương bắt đầu xuất hiện. Điều này dẫn đến mật độ xương thấp và nguy cơ gãy xương cao sẽ ngày càng cao hơn. Việc bổ sung collagen qua chế độ ăn uống có tác dụng hỗ trợ ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.

Tăng cơ bắp

10% mô cơ được cấu tạo từ collagen, protein này là cần thiết để giữ cho cơ bắp săn chắc và hoạt động tốt. Bổ sung collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine và cũng có thể kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

Tốt cho tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các mạch máu mang máu từ trái tim đến phần còn lại của cơ thể. Không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp của các động mạch. Xơ vữa động mạch có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Thực phẩm giúp cơ thể sản xuất collagen

Nước dùng xương là một nguồn collagen tốt, được tạo ra bằng cách đun sôi xương động vật trong nước, quá trình này được cho là chiết xuất collagen. Vì nước dùng xương được làm từ xương và mô liên kết, nó có chứa canxi, magiê, phốt pho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra các sản phẩm từ hải sản, cá, các loại hạt, lòng trắng trứng có số lượng lớn nguồn proline đáng tin cậy, một trong những axit amin cần thiết cho sản xuất collagen.

Trần Linh (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

3 loại vitamin, chất bổ sung hỗ trợ giảm căng thẳng trong cuộc sống

Trần Linh (T.H) |

Căng thẳng, áp lực từ công việc, tiền bạc, sức khỏe và các mối quan hệ có xu hướng ngày càng tăng. Tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, đau dạ dày, căng thẳng và khó chịu, hoặc cáu giận, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Công thức thuốc bổ đơn giản với cải bó xôi

Tuấn Đạt (Theo ru.com) |

Là một loại rau phổ biến ở Việt Nam, cải bó xôi là một lựa chọn tốt khi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra khi kết hợp với đậu phộng sẽ trở thành thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho tim mạch, ngừa ung thư khác.

Cơ thể khỏe mạnh không ngờ sau khi ăn hạt này mỗi sáng

Tuấn Đạt (Theo usnews.com) |

Là một loại hạt được yêu thích bậc nhất với hương vị tuyệt vời, ít ai biết rằng hạt hạnh nhân (Almond) từ thuở cổ đại đã là sự lựa chọn của các bậc danh y, đặc biệt là Ấn Độ trong việc nâng cao sức khỏe, khả năng trí tuệ và tuổi thọ.

Interactive: Thử tài hiểu biết của bạn về vòng bảng World Cup 2022

Hoàng Minh - Cát Tường - Phương Anh |

Sau lượt trận đêm qua, vòng bảng World Cup 2022 đã chính thức khép lại với những trận đấu vô cùng hấp dẫn và không kém bất ngờ. Hãy tham gia trả lời các câu hỏi dưới đây của báo Lao Động để thử thách hiểu biết của bạn về các trận đấu vòng bảng vừa qua.

Tham gia chương trình truyền hình tương tác của Báo Lao Động bằng cách theo dõi câu hỏi, bấm vào phương án trả lời mà bạn cho là đúng ngay trên màn hình video tương tác dưới đây.

Cafe chiều thứ 7: Tẩy chay nội dung xấu trên mạng xã hội

Nhóm PV |

Mặc dù tiktoker Nờ ô Nô đã bị xử phạt vì đăng tải nội dung video không phù hợp nhưng sự việc này một lần nữa khiến chúng ta nhận ra những video với nội dung xấu, tiêu cực đang tràn lan trên mạng xã hội. Trong "Cafe chiều thứ 7", Báo Lao Động đã có cuộc trò chuyện với tiktoker Phạm Vinh về vấn đề này.

Những phận đời "không gì cả" mòn mỏi bên khu tái định cư dang dở

Khánh Linh - Minh Chuyên |

Hoà Bình - Mong mỏi nhiều năm nay nhưng những phận đời "không gì cả" ở xã vùng cao huyện Mai Châu vẫn chưa được về ở khu tái định cư (TĐC). 

Argentina vs Australia: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Argentina đang trên đà thăng hoa sau chiến thắng tại trận cuối của vòng bảng trước đối thủ Ba Lan. Argentina bước vào vòng 1/8 với 78,3% xác suất tiếp tục giành chiến thắng để góp mặt ở vòng tứ kết. Trong khi đó Australia cũng đang hưng phấn với “cơn địa chấn” của các đội bóng châu Á cùng những màn lật ngược tình thế ngoạn mục, dù chỉ có 8,2% cơ hội thắng trong trận đấu này. Khả năng hòa trong 90 phút thi đấu chính thức của hai đội có xác suất 13,5%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Argentina vs Australia bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Chứng khoán tuần qua: Tăng khoẻ nhất 13 năm, tiền ngoại vào ầm ầm

Đức Mạnh |

Thị trường chứng khoán Việt Nam giao dịch bùng nổ phần nào nhờ Phố Wall có tuần thứ 2 tăng liên tiếp. Bên cạnh đó, áp lực bán giải chấp từ khối lãnh đạo các doanh nghiệp đã qua đi, cộng với lực hút từ khối ngoại đã tạo điều kiện cho dòng tiền cuộn chảy.

3 loại vitamin, chất bổ sung hỗ trợ giảm căng thẳng trong cuộc sống

Trần Linh (T.H) |

Căng thẳng, áp lực từ công việc, tiền bạc, sức khỏe và các mối quan hệ có xu hướng ngày càng tăng. Tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, đau dạ dày, căng thẳng và khó chịu, hoặc cáu giận, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Công thức thuốc bổ đơn giản với cải bó xôi

Tuấn Đạt (Theo ru.com) |

Là một loại rau phổ biến ở Việt Nam, cải bó xôi là một lựa chọn tốt khi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra khi kết hợp với đậu phộng sẽ trở thành thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho tim mạch, ngừa ung thư khác.

Cơ thể khỏe mạnh không ngờ sau khi ăn hạt này mỗi sáng

Tuấn Đạt (Theo usnews.com) |

Là một loại hạt được yêu thích bậc nhất với hương vị tuyệt vời, ít ai biết rằng hạt hạnh nhân (Almond) từ thuở cổ đại đã là sự lựa chọn của các bậc danh y, đặc biệt là Ấn Độ trong việc nâng cao sức khỏe, khả năng trí tuệ và tuổi thọ.