5 lợi ích sức khỏe của việc khiêu vũ đối với người cao tuổi

PHỐ HOÀI (THEO DOCTORSHEALTHPRESS) |

Ngày nay, ở các công viên hay trung tâm thể dục thể thao, chúng ta dễ dàng thấy các nhóm hoặc câu lạc bộ khiêu vũ có nhiều người cao tuổi tham gia. Đây không chỉ là bộ môn được xem là tốt cho não bộ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho những người cao tuổi.

Cải thiện sức khỏe thể chất

Khiêu vũ thường xuyên có thể cải thiện hoạt động thể chất tổng thể. Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Gerontology and Geriatrics năm 2009 cho thấy, điệu múa dân gian Thổ Nhĩ Kỳ cải thiện hiệu suất thể chất, sự cân bằng và chất lượng cuộc sống ở phụ nữ trên 65 tuổi. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng, việc thêm bộ môn khiêu vũ vào thói quen của người từ 65 đến 74 tuổi đã làm tăng hoạt động thể chất của họ từ 10,8 giờ lên 13,6 giờ mỗi tuần.

Cải thiện sự cân bằng

Khiêu vũ cũng có thể cải thiện độ săn chắc của cơ, tư thế, sự linh hoạt và thậm chí là khả năng giữ thăng bằng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biological Research for Nutrition năm 2009 chỉ ra rằng, một lớp học nhảy jazz trong 15 tuần với tần suất 1 lần/ tuần có lợi cho việc cải thiện sự cân bằng ở phụ nữ từ 54 đến 88 tuổi.

Vào năm 2005, các nhà nghiên cứu của Đại học McGill thậm chí còn phát hiện ra rằng, khiêu vũ điệu tango giúp giữ thăng bằng, tư thế và phối hợp vận động tốt hơn ở những người cao niên trước đây sợ ngã so với những người tham gia chỉ đi bộ.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation Heart Failure năm 2008, khiêu vũ điệu valse cải thiện một cách an toàn sự giãn nở phụ thuộc vào nội mạc, tương tự như tập luyện thể dục nhịp điệu truyền thống, ở những bệnh nhân bị suy tim mãn tính ổn định.

Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England vào năm 2003 cho thấy, những người lớn tuổi thường xuyên khiêu vũ sẽ giảm được 76% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Lợi ích về sức khỏe cảm xúc

Một phân tích tổng hợp của 27 nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Arts in Psychotherapy vào năm 2014 cho thấy, khiêu vũ có hiệu quả trong việc giảm trầm cảm, lo lắng và tăng chất lượng cuộc sống. Không chỉ vậy, bệnh nhân trong các nghiên cứu này cũng trải qua sự gia tăng về sức khỏe, hình ảnh cơ thể và tâm trạng tích cực hơn.

PHỐ HOÀI (THEO DOCTORSHEALTHPRESS)
TIN LIÊN QUAN

Ăn nhanh và những thói quen gây ra bệnh về tim mạch và tiểu đường

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Hội chứng chuyển hoá là thuật ngữ dùng để chỉ những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Nó bao gồm các tình trạng: Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và mỡ thừa quanh eo. Theo Eat This Not That, ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, ngay cả khi bạn không bị béo phì.

5 loại quả mọng tốt cho sức khỏe tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, quả mọng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ, giảm cholesterol xấu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Lớp khiêu vũ đặc biệt cho người khiếm thị

Phạm Đông |

7 tháng qua, những người khiếm thị đã cùng nhau chia sẻ một niềm vui đặc biệt trong một lớp nhảy miễn phí tại quận Thanh Xuân, Hà Nội. Lớp học nhận được sự hưởng ứng từ các hội viên, thậm chí nhiều học viên còn đạt giải cao trong cuộc thi nhảy.

Công an điều tra vụ người đàn ông sàm sỡ cô gái giữa đường ở Hà Nội

Quang Việt |

Theo hình ảnh camera ghi lại, khi đến đoạn ngã ba Yên Phụ - Thanh Niên (quận Tây Hồ, Hà Nội), người đàn ông ngó trước, sau rồi bất ngờ sàm sỡ cô gái đang đi xe máy.

Rao bán giấy mời trận chung kết bóng đá nam giá 20 triệu một cặp

Quang Việt |

Hà Nội - Hai thanh niên gom được một số giấy mời trên trận chung kết bóng đá giữa U23 Việt Nam và 23 Thái Lan, rao bán với giá từ 15-20 triệu đồng/cặp.

Bạc Liêu: Bệnh viện 200 tỉ bỏ không, Chủ tịch tỉnh cũng xót

NHẬT HỒ |

Bạc Liêu – Chủ tịch UBND tỉnh Bạc Liêu Phạm Văn Thiều nhìn nhận, Bệnh viện 200 tỉ đồng bỏ không trong khi tỉnh còn khó khăn, cơ sở y tế còn thiếu, ai mà không xót. Xây bệnh viện xong rồi để đó, người dân bức xúc là phải.

Đang khám nghiệm hiện trường vụ cháy 140 xe máy tại bãi giữ phương tiện vi phạm

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Tại thành phố Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương đã xảy ra vụ cháy xe máy tại bãi tạm giữ phương tiện vi phạm. Công an đang khám nghiệm hiện trường, điều tra làm rõ vụ hỏa hoạn.

Đội hình dự kiến U23 Thái Lan đấu U23 Việt Nam

NGUYỄN ĐĂNG - HẢI NGUYỄN |

U23 Thái Lan sẽ tung ra sân đội hình mạnh nhất ở trận chung kết môn bóng đá SEA Games 31 gặp U23 Việt Nam, ở trận đấu diễn ra lúc 19h00 ngày 22.5 trên sân Mỹ Đình.

Ăn nhanh và những thói quen gây ra bệnh về tim mạch và tiểu đường

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Hội chứng chuyển hoá là thuật ngữ dùng để chỉ những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Nó bao gồm các tình trạng: Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và mỡ thừa quanh eo. Theo Eat This Not That, ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, ngay cả khi bạn không bị béo phì.

5 loại quả mọng tốt cho sức khỏe tim mạch

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, quả mọng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giúp ngăn ngừa mảng bám tích tụ, giảm cholesterol xấu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Lớp khiêu vũ đặc biệt cho người khiếm thị

Phạm Đông |

7 tháng qua, những người khiếm thị đã cùng nhau chia sẻ một niềm vui đặc biệt trong một lớp nhảy miễn phí tại quận Thanh Xuân, Hà Nội. Lớp học nhận được sự hưởng ứng từ các hội viên, thậm chí nhiều học viên còn đạt giải cao trong cuộc thi nhảy.