5 lợi ích sắc đẹp nếu bạn có giấc ngủ chất lượng

PHONG LINH (theo Boldsky) |

Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ có cơ chế tự phục hồi, điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho vẻ đẹp của bạn. Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn sẽ có vẻ ngoại hạnh phúc và tươi trẻ hơn. Dưới đây là 5 lợi ích sắc đẹp nếu có một giấc ngủ chất lượng. 

1. Đôi mắt sáng hơn, không còn bọng mắt

Đôi mắt của bạn sẽ sưng húp nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nguyên nhân là nồng độ cortisol tăng cao lên khi căng thẳng, ảnh hưởng đến sự cân bằng muối trong bạn. Do đó, cơ thể bị giữ nước và dẫn đến hiện tượng xuất hiện bọng mắt.

Để đôi mắt bớt sưng, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để giúp thoát chất lỏng – nghĩa là bạn nằm hai chiếc gối thay vì một chiếc; vì khi bạn nằm thẳng, nước sẽ dễ tụ lại quanh mắt nhiều hơn. (Ảnh minh họa)
Để đôi mắt bớt sưng, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để giúp thoát chất lỏng – nghĩa là bạn nằm hai chiếc gối thay vì một chiếc; vì khi bạn nằm thẳng, nước sẽ dễ tụ lại quanh mắt nhiều hơn. (Ảnh minh họa)
2. Làn da trẻ trung, tươi sáng

Khi chúng ta ngủ, làn da sẽ hoạt động tích cực trong tự phục hồi tổn thương trong ngày do tia UV hoặc ô nhiễm. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng các tế bào da mới phát triển nhanh hơn khi bạn ngủ. Vì vậy, hãy tận dụng giai đoạn tái tạo và phục hồi da này bằng cách làm sạch da trước khi ngủ và lựa chọn các sản phẩm giúp tối ưu hóa giai đoạn phục hồi để thức dậy với làn da khỏe mạnh hơn.

3. Giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa

Đi ngủ đúng giờ giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Để đảm bảo rằng bạn thức dậy không có nếp nhăn, các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Điều này là do nếu nằm ở tư thế khác, bạn thường xuyên sẽ gặp áp lực lặp đi lặp lại trên da, gây ra nếp nhăn, cuối cùng có thể dẫn đến các đường nhăn cố định.

Bạn cũng nên sử dụng một số kem dưỡng da để cải thiện da hiệu quả hơn khi ngủ
Bạn cũng nên sử dụng một số kem dưỡng da để cải thiện da hiệu quả hơn khi ngủ (Ảnh minh họa)

4. Vẻ ngoài khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Khi bạn thiếu ngủ, khóe miệng của bạn sẽ dần bị chảy xệ, khiến bạn trông buồn hơn so với khi ngủ một giấc ngủ ngon.

5. Mái tóc chắc khỏe hơn

Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng, gãy rụng và thậm chí là tóc chậm phát triển. Các nang tóc là nơi bắt đầu phát triển tóc sẽ nhận các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ dòng máu. Khi lưu lượng máu giảm do thiếu ngủ, tóc sẽ nhận được ít dinh dưỡng hơn, yếu đi và khó phát triển.

Ngủ bao nhiêu giờ là chất lượng?

Ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm được đánh giá là thời gian ngủ lý tưởng. Nhưng vấn đề không chỉ nằm ở số giờ chúng ta ngủ mà còn là chất lượng giấc ngủ. Tất cả các giấc ngủ không giống nhau về lợi ích trẻ hóa. Hơn nữa, các giấc mơ thường xảy ra vào lúc nửa đêm, nó vô tình ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng hơn thức khuya rồi lại ngủ bù vào cuối tuần.

PHONG LINH (theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

7 nguyên nhân gây đau răng vào buổi sáng và biện pháp khắc phục

PHONG LINH (THEO BOLDSKY) |

Đau răng vào buổi sáng khá là phổ biến. Các nguyên nhân gây đau răng có thể từ nhẹ đến nặng, bao gồm tình trạng răng miệng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Vậy đâu là nguyên nhân khiến chúng ta lại thức dậy với một chiếc răng đau nhói?

5 yếu tố có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ

Hương Lê (Theo BRIGHT SIDE) |

Giấc ngủ quan trọng với chúng ta tuy nhiên lại có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, hãy xem đó là gì. 

Bộ VHTTDL ban hành kế hoạch triển khai thí điểm bộ chỉ số gia đình hạnh phúc

Thanh Hương (T/ hợp) |

Bộ VHTTDL vừa chính thức ban hành Quyết định số 1449/QĐ-BVHTTDL về việc Ban hành Kế hoạch Tổ chức nghiên cứu xây dựng, triển khai thí điểm bộ chỉ số gia đình hạnh phúc.

Người Nga ở Bắc Cực đối mặt với sự phong tỏa của Na Uy

Song Minh |

Na Uy chặn nguồn cung cấp cho người Nga ở Bắc Cực, viện dẫn các lệnh trừng phạt của EU.

Gần 900 nhân viên y tế Hà Nội nghỉ việc, chuyển công tác: Chủ yếu là bác sĩ

Bảo Hân |

Trao đổi với phóng viên Báo Lao Động sáng 29.6, ông Trịnh Tố Tâm - Chủ tịch Công đoàn ngành Y tế Hà Nội – cho biết, con số 900 nhân viên y tế Hà Nội xin nghỉ việc, chuyển công tác là do Ban Tổ chức cán bộ (Sở Y tế Hà Nội) thống kê từ 2021 đến nay.  

Tin mới nhất: Áp thấp nhiệt đới giật cấp 8 cách Hoàng Sa 500km

AN AN |

Cập nhật từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, hồi 7 giờ ngày 29.6, vị trí tâm áp thấp nhiệt đới ở vào khoảng 16,2 độ vĩ bắc; 116,1 độ kinh đông, cách quần đảo Hoàng Sa khoảng 500km về phía đông.

Nhìn lại nửa năm 2022 của điện ảnh Việt: Tranh cãi và hụt hẫng về doanh thu

NGỌC DỦ |

Trong nửa đầu năm 2022, khi rạp phim được cho phép mở cửa hoạt động trở lại đã có không ít bộ phim (từ kinh phí thấp đến cao) lần lượt đổ bộ màn ảnh rộng. Tuy nhiên, vẫn chưa có tác phẩm nào chạm tới mốc 100 tỉ đồng.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

7 nguyên nhân gây đau răng vào buổi sáng và biện pháp khắc phục

PHONG LINH (THEO BOLDSKY) |

Đau răng vào buổi sáng khá là phổ biến. Các nguyên nhân gây đau răng có thể từ nhẹ đến nặng, bao gồm tình trạng răng miệng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Vậy đâu là nguyên nhân khiến chúng ta lại thức dậy với một chiếc răng đau nhói?

5 yếu tố có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ

Hương Lê (Theo BRIGHT SIDE) |

Giấc ngủ quan trọng với chúng ta tuy nhiên lại có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, hãy xem đó là gì.